Le caratteristiche fisiche sviluppate dalla danza classica
La danza classica è un’attività artistica che consiste nell’espressione di sentimenti e storie attraverso i movimenti. Oltre alla recitazione e all’interpretazione, i ballerini devono anche condizionare i loro corpi per eseguire le coreografie. In questo articolo, parleremo delle caratteristiche fisiche sviluppate dalla danza classica.
Vale la pena sottolineare che il balletto classico è composto da esercizi e posture che sfidano l’anatomia umana. Pertanto, col passare del tempo, il ballerino amplia la sua gamma di movimenti ed iniziano a verificarsi una serie di cambiamenti nel suo stato fisico. Vediamo insieme le caratteristiche fisiche sviluppate dalla danza classica.
I cambiamenti del corpo prodotti dalla danza classica
1. Perdita di peso
La danza è una forma di esercizio aerobico, il che significa che è abbastanza vigoroso da aumentare il battito cardiaco e la frequenza respiratoria. Se viene eseguita su base regolare, può aiutarvi a perdere peso tanto quanto farebbero altre forme di esercizio.
La danza classica è piena di esercizi cardiovascolari che mirano a sviluppare la resistenza del ballerino. Secondo la ballerina professionista Barbara Craddock, il ballet è in grado di bruciare molte più calorie rispetto ad altre forme di danza come la salsa o la sala da ballo.
2. Maggiore forza nei piedi
I ballerini devono lavorare su tutte le aree del loro corpo per eseguire i movimenti e le posture necessarie per ballare. Tra le parti del corpo che richiedono maggiore sforzo ci sono sicuramente i piedi, perché sostengono il peso di particolari posture. Inoltre, le calzature adatte alla danza costringono questa parte del corpo ad acquisire molta forza ed equilibrio.
In questo modo, i piedi dei ballerini possono acquisire molta forza, flessibilità e agilità. Tuttavia, si possono svilupparsi dei disturbi, compaiono vesciche, usura ossea, gonfiore, problemi alle dita, dolore all’arco plantare, sesamoidite o metatarsalgia.
3. Postura
Secondo la ballerina professionista e performance coach Christina Chitwood, la danza agisce sui muscoli e sulle fibre che controllano la postura. Pertanto, i muscoli situati intorno alla colonna vertebrale si contraggono per mantenere la postura.
Il ballerino deve abituarsi a mantenere quella postura nonostante la fatica ed il dolore che a volte possono insorgere. Questo a volte provoca una leggera inclinazione, anche quando non ci si sta allenando per la danza.
Le pose del balletto classico stimolano i muscoli centrali (stomaco e schiena), nonché i muscoli che circondano la colonna vertebrale. Mentre i ballerini si allenano, ottengono una postura migliore e aumentano il tono muscolare.
4. Equilibrio e coordinazione, le chiavi della danza classica
Tutte le forme di danza migliorano l’equilibrio e la coordinazione, sebbene alcune lo facciano meglio di altre. Nel caso della danza classica, il ballerino è tenuto a mantenere un centro di equilibrio stabile per assicurarsi di non cadere quando gira e gira su se stesso.
La danza provoca un cambiamento positivo nella propriocezione o cinestesia e nello sviluppo psicomotorio. Il pas de deux, il pas de trois o la danza di gruppo dipendono in gran parte dalla coordinazione, poiché tutti i ballerini devono essere in sintonia l’uno con l’altro affinché la performance funzioni.
5. Muscoli tonici e forti
La danza è particolarmente utile per i muscoli delle gambe e dei glutei. Funziona anche su fianchi, braccia, parte bassa della schiena e addome. Man mano che il tono muscolare migliora e aumenta la flessibilità, i ballerini possono provare sollievo dal mal di schiena e sentire maggiore resistenza.
La danza classica come sport
Nel tempo, il balletto classico ha modificato molte delle sue caratteristiche. Tra questi, i requisiti molto rigidi riguardanti le prestazioni fisiche del ballerino. Allo stato attuale, l’obiettivo è che gli artisti di danza classica ottengano una buona performance fisica e artistica.
In questo modo, la danza classica può essere considerata un’arte che esplora il mondo dello sport. Ciò è dovuto a tutti gli esercizi che i ballerini devono eseguire e allo stato fisico che devono raggiungere per ballare.
Il balletto classico è una disciplina d’élite che richiede perseveranza, temperamento, amore e passione: sono questi gli ingredienti per ottenere una performance eccellente. Inoltre, ci vuole molta pazienza per far fronte ai cambiamenti che può causare nel corpo umano.
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- Christina Chitwood’s Performance; Top 5 Ways Dance Improves Performance in Everyday Life; Agosto 2010.
- Dancescape; Benefits of Dancing & Quick Tips for Staying Healthy; Barbara Craddock; Abril 2006.
- University of Galicia: Posture
- Ed Yong. 2009. Ballet postures have become more extreme over time.
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