Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Allenamenti da 10 minuti per gli addominali

Una sessione incentrata sugli addominali non ha motivo di durare troppo a lunga: bastano allenamenti da 10 minuti! E possiamo eseguire gli esercizi anche se siamo a casa. In questo articolo vi parleremo dei migliori allenamenti da 10 minuti per allenare…

Falsi miti e verità sugli addominali scolpiti

Molte persone desiderano avere un addominali scolpiti e fanno di tutto per ottenerli. Tra tutte le informazioni che ci vengono fornite è bene sapere quali sono i falsi miti e quali le verità. Scopritelo in questo articolo! Un ventre definito…

Praticare fit boxe per tenersi in forma

La parola boxe potrebbe sembrarvi minacciosa e scoraggiarvi, ma in realtà la fit boxe è un’attività che garantisce un corpo tonico, scolpito e forte. È un metodo innovativo per mettersi in forma e per migliorare la coordinazione e i riflessi.…

CrossFit per principianti: 4 allenamenti per cominciare

Il CrossFit è un tipo di allenamento ideato da Greg Glassman; consiste nella pianificazione dei migliori esercizi funzionali eseguiti ad alta intensità. Iniziare a fare CrossFit è una decisione che senza dubbi apporterà benefici sia a livello fisico che a…

Fate plank e amerete i vostri addominali

In genere è difficile allenare l’area dell’addome, ma esistono molti modi per farlo velocemente. Possiamo affermare che i vari esercizi in plank sono i più efficaci, anche se spesso risultano un po’ noiosi. Vi invitiamo a fare questi esercizi a…

5 esercizi indispensabili in una routine di allenamento

Acquisire una routine di allenamento non è facile. Tuttavia, sarà più facile se conoscete quegli esercizi che faranno da stimolo al vostro allenamento. Pertanto, abbiamo preparato un elenco di 5 esercizi che non dovrebbero mai mancare nella vostra routine di allenamento.…

Esercizi Core Fusion Extreme

Forse questo nome vi spaventerà un po’, tuttavia il Core Fusion Extreme è una disciplina sempre più seguita in tutto il mondo grazie ai suoi meravigliosi risultati. Andiamo a vedere di cosa si tratta. Cos’è il Core Fusion Extreme? Il…

5 ottimi esercizi per bruciare calorie

Stabilire una serie di specifici esercizi per bruciare calorie è abbastanza semplice. Tuttavia, il raggiungimento dei risultati dipende da una combinazione di vari elementi. Una dieta perfettamente equilibrata è uno di questi elementi, insieme alla costanza e alla rigorosità degli…

Esercizi per tonificare le gambe specifici per donne

Se il vostro obiettivo è quello di rafforzare e modellare le gambe, nel seguente articolo vi forniremo una routine completa che potrete eseguire in palestra. Avrete bisogno di attrezzi specifici, ma se decidete di allenate a casa, potrete sostituirli con…

Ab wheel: quali benefici per gli addominali?

Si tratta di una delle ultimi novità per mantenere il cuore in salute. Con un programma adatto, che includa inevitabilmente una dieta perfettamente bilanciata, disciplina e costanza, questo strumento offre risultati visibili. Si tratta dell’Ab wheel (o ruota per addominali),…

Mettere massa muscolare: tutto ciò che dovete sapere

Se il vostro obiettivo è mettere massa muscolare, vi consigliamo di leggere questo articolo. A seguire, vi racconteremo, infatti, tutto quello che c’è da sapere per definire i vostri muscoli e per svilupparli. Può darsi che il vostro obiettivo -ovvero…

L’allenamento per ottenere un ventre piatto

Avere un ventre piatto è una delle principali motivazioni di chi si iscrive in palestra. Questo vale per le donne che hanno terminato da poco una gravidanza, per le persone in età matura e per chiunque si ponga questo obiettivo.…

I migliori esercizi con pesi per le donne

Abbiamo abbandonato da tempo l’idea che “solo gli uomini possono fare esercizi con pesi” poiché sempre più donne cercano di avere muscoli forti. Se siete appena agli inizi di questo stile di vita fitness, vi consigliamo di leggere il seguente…

Allenare i glutei e le gambe in casa

L’abitudine di fare esercizio in casa è un’ottima soluzione per chi non ha tempo di andare in palestra. Man mano, vi renderete conto che un corpo attivo vi darà migliori risultati nelle faccende di tutti i giorni. Continuate a leggere…

Routine di esercizi per scolpire il corpo

Per scolpire il corpo è necessario iniziare una buona routine di allenamento, che vi permetta di esercitare i muscoli in modo giusto. Inoltre, contrariamente a quanto si possa pensare, non sempre è necessario avere pesi o attrezzature per poterlo fare. Il…

Routine di esercizi per donne da fare a casa

Le donne che vogliono mettersi in forma dovrebbero prendere in considerazione che è possibile allenarsi senza la necessità di andare in palestra. Infatti, è possibile farlo a casa. Pertanto in questo articolo vi presentiamo la migliore routine di esercizi per donne…