Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Esercizi con lo step per rafforzare il treno inferiore

Lo step è uno degli allenamenti preferiti dagli sportivi per rafforzare il treno inferiore. In realtà, è una disciplina cardio che proviene dall’aerobica e utilizza una piattaforma per la pratica lo “step” appunto, che vi permetterà di sudare molto aiutandovi,…

4 tipi di yoga per il benessere del corpo e della mente

Lo yoga è un’antica pratica fisica, mentale e spirituale originaria dell’India. Viene associato alla meditazione, al buddismo e allo gianismo (o jainismo). Esistono diversi tipi di yoga per il benessere di corpo e mente a seconda degli aspetti che si…

Allenare velocemente i glutei: 5 esercizi fondamentali

Avere dei bei glutei influisce notevolmente sull’estetica di uomini e donne e richiede precisi esercizi. Allenarli è necessario per avere una figura armonica. Seguite i nostri consigli per allenare i glutei con degli esercizi mirati. La genetica aiuta alcuni ad…

Obiettivi fitness: i segreti per raggiungerli

Come ogni progetto di vita, il raggiungimento degli obiettivi nel fitness deve essere basato su programma specifico di allenamenti. Bisogna stabilire degli obiettivi a breve, medio e lungo termine e seguire un metodo ben preciso. Non bisogna lasciare niente al…

I 6 migliori consigli per ottenere risultati visibili

Può accadere che vi alleniate senza ottenere i risultati desiderati. Abbiamo preparato per voi una serie di consigli che vi permetteranno di ottenere il massimo dai vostri esercizi. Forse, è proprio quello che stavate cercando! Se ritenete che questi consigli…

Allenamento a casa: dimenticatevi della palestra

Anche se in palestra possiamo disporre dell’aiuto di un istruttore e di attrezzi e macchine per gli esercizi, spesso, non abbiamo né il tempo né il denaro per allenarci. Queste però non sono delle scuse per non mantenersi in forma.…

Inserire lo yoga negli allenamenti migliora la mente

Quando le persone decidono di migliorare la propria condizione fisica, la prima cosa che fanno è iscriversi in palestra e intraprendere routine di allenamenti costanti e, spesso, molto duri. Si tratta di una vera e propria lotta contro se stessi.…

Se lo yoga causa dolore, cosa fare?

C’è un errore di fondo da parte di molte persone che fanno yoga: credere che non ci sia rischio di infortunio. Proprio allora si producono ernie, impingment o strappi. Per iniziare a praticare questa disciplina, bisogna rivolgersi sempre a un…

Creare un piano obiettivi giornaliero per l’allenamento

Se desiderate ottenere dei cambiamenti fisici importanti grazie alle vostre sessioni di fitness, è importante che siate chiari sui traguardi da raggiungere, giorno per giorno. Pertanto, in questo articolo abbiamo inserito alcuni suggerimenti che dovreste prendere in considerazione per creare…

I sei allenamenti di CrossFit più intensi

Siete curiosi di sapere quali sono i sei allenamenti di CrossFit più intensi? Il Crossfit è uno degli allenamenti più completi per allenare il corpo. Include diversi movimenti funzionali realizzati ad alta intensità. Tutti gli allenamenti di Crossfit si basano…

I migliori personal trainer di Youtube in Europa

Gli influencer sono dei personaggi attivi sui social media che ci danno le linee guida nei diversi aspetti della vita. Prima bisognava pagare per qualsiasi buon consiglio, oggi abbiamo alla portata di mano i migliori e gratis. Oggi vi parliamo…

Pro e contro dell’allenamento in palestra

Molte persone che vogliono tenersi in forma scelgono la palestra per il comfort e l’infinità di esercizi che possono essere svolti. Tenendo conto che quando si opta per la palestra si escludono molti altri tipi di attività fisica, come il…

Benefici degli esercizi intensi e brevi

Gli esercizi intensi e brevi producono molti vantaggi per il corpo, sia a livello muscolare che funzionale. Questo tipo di e allenamento, inoltre, è adatto a tutti i tipi di persone, ma soprattutto per chi non ha molto tempo per…

Perché la musica aiuta a migliorare le prestazioni sportive

Le parole forza, intensità e resistenza vengono associate facilmente alle prestazioni sportive e non si pensa mai che anche le parole musica, pop, reggae o elettronica lo possano essere. In questo articolo vi parleremo dell’influenza della musica sulle prestazioni sportive.…