Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Esercizi base del CrossFit da conoscere

Molto di moda al giorno d’oggi, il CrossFit è una modalità di fitness molto ampia che ha lo scopo di far lavorare la potenzialità del corpo in modo integrale. I diversi esercizi base del CrossFit puntano a rafforzare i vari…

Tutti i benefici del CrossFit per il corpo

Il CrossFit è un allenamento con esercizi di movimento funzionale ad alta intensità e vario, sempre più in voga negli ultimi anni. Questo tipo di allenamento consente di mantenere la migliore forma fisica possibile, aumentando la massa muscolare e lavorando…

Le migliori macchine cardio in palestra

Le macchine cardio in palestra sono ideali per quegli atleti che vogliono riscaldarsi, attivare i muscoli del corpo o perdere calorie. Nelle sale fitness ci sono innumerevoli macchine progettate per rimettersi in forma e perdere peso. In questo articolo parleremo…

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Correre una maratona senza fermarsi

Correre una maratona intera è una sfida a cui ambisce molta gente. Al giorno d’oggi, i marchi sportivi incitano a realizzare queste gare nelle città, ma… qualsiasi persona è in grado di completare il percorso? In realtà ogni corpo è…

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Benefici dell’allenamento in sospensione o TRX

A molti sportivi che frequentano le sale di fitness sarà capitato in più di un’occasione di vedere altri compagni allenarsi con delle cinghie munite di carrucole che permettono di lavorare il proprio peso corporeo. Molti di loro, tuttavia, non sanno…

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Le cinghie TRX per rafforzare il corpo

Sicuramente le avrete viste nelle palestre più moderne: le cinghie TRX vengono utilizzate in discipline come il Crossfit e altre simili. Sono uno strumento più che efficace per l’allenamento. Scopriamo insieme i loro benefici e come si usano. Cosa sono…

I corsi di gruppo in palestra sono solo per donne?

Uno degli stereotipi più comuni, quando si parla dell’allenamento in palestra, riguarda la divisione delle attività tra uomini e donne. Nel primo caso, sembrerebbe che sollevare pesi e usare le macchine sia prerogativa solo dei maschi. Al contrario, i corsi…

3 posizioni yoga per combattere il dolore cervicale

I dolori cervicali sono all’ordine del giorno, a causa delle nostre abitudini quotidiane: lavoriamo molto mentre siamo seduti, dormiamo poco e passiamo ore a guardare il telefono cellulare. La buona notizia è che ci sono 3 posizioni yoga per combattere…

La capacità psicomotoria nella danza

Una ballerina che balla al ritmo della musica e trasmette un sentimento attraverso la danza è sempre molto emozionante da vedere. I ballerini sul palco eseguono i movimenti con apparente semplicità, ma in realtà i passi di danza sono piuttosto…

Elementi in comune tra le arti marziali e lo yoga

Le arti marziali e lo yoga a prima vista potrebbero apparire come due discipline diverse. Le arti marziali sono legate alla lotta, ma con una forte enfasi sull’autocontrollo. Lo yoga è più mirato alla meditazione e alla sensazione di pace.…

Esercizi con lo step per rafforzare il treno inferiore

Lo step è uno degli allenamenti preferiti dagli sportivi per rafforzare il treno inferiore. In realtà, è una disciplina cardio che proviene dall’aerobica e utilizza una piattaforma per la pratica lo “step” appunto, che vi permetterà di sudare molto aiutandovi,…

Le malattie cardiovascolari: consigli per la prevenzione

Le malattie cardiovascolari sono un gruppo di patologie che riguardano il cuore e/o i vasi sanguigni. Tra queste individuiamo: La cardiopatia coronarica: una malattia dei vasi sanguigni che portano il sangue al muscolo cardiaco. Le patologie cerebrovascolari: patologie dei vasi…

4 tipi di yoga per il benessere del corpo e della mente

Lo yoga è un’antica pratica fisica, mentale e spirituale originaria dell’India. Viene associato alla meditazione, al buddismo e allo gianismo (o jainismo). Esistono diversi tipi di yoga per il benessere di corpo e mente a seconda degli aspetti che si…

5 modi per migliorare la corsa su tapis roulant

Cambi di pendenza, di intensità e tipo di allenamento. Anche se sembrano monotoni, i tapis roulant delle palestre sono molti utili per svolgere attività fisica. Non a caso, permettono di bruciare calorie e migliorare la vostra resistenza. Pertanto, anche se…

Allenare velocemente i glutei: 5 esercizi fondamentali

Avere dei bei glutei influisce notevolmente sull’estetica di uomini e donne e richiede precisi esercizi. Allenarli è necessario per avere una figura armonica. Seguite i nostri consigli per allenare i glutei con degli esercizi mirati. La genetica aiuta alcuni ad…

Fare cardio: quali sono gli 8 errori più comuni?

La ginnastica e l’attività fisica non sono solo una questione di estetica. Obiettivi come perdere peso e tonificare la muscolatura sono molto importanti, ma dietro ci sono anche motivi legati alla salute. Fare cardio regolarmente e nel modo corretto, migliora…