Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Allenamento fullbody per aumentare la massa muscolare

Quante volte vi siete chiesti cosa intendete raggiungere con l’esercizio fisico e qual è l’obiettivo specifico del vostro allenamento. Molti atleti vogliano guadagnare muscoli ma allo stesso tempo perdere il grasso corporeo in eccesso. Per fare ciò è necessario l’allenamento…

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I 7 sport più impegnativi fisicamente

Ci sono sport che non sono adatti a coloro che stanno appena iniziando ad esercitarsi, poiché il sacrificio fisico è superiore a quello di altre discipline. In questo articolo, vi diremo quali sono i 7 sport più impegnativi fisicamente. Quali…

Animal flow: l’innovativa risorsa fitness

Qualsiasi attività fitness può portarci all’eccellenza fisica, purché realizzata nel giusto modo. Questo vuol dire scegliere i pesi adeguati, l’intensità e la durata corretta dell’attività rispetto alle nostre condizioni fisiche. Tuttavia, l’esercizio fisico può essere anche immaginazione, libertà e danza,…

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8 consigli per migliorare la resistenza nel nuoto

Chi ha la passione per l’acqua vuole sempre migliorare la resistenza nel nuoto, perché a mano a mano che ci si addentra nella pratica di questa appassionante disciplina sportiva, oltre a migliorare la tecnica, si desidera nuotare più velocemente e…

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Cosa sono gli esercizi antigravity?

Gli esercizi antigravity sono un’opzione eccellente per bruciare i grassi, lavorare su tutto il corpo e, soprattutto, non annoiarsi durante l’allenamento. In questo articolo, vi diremo di più su alcune delle discipline in cui l’aria è lo scenario principale. Se…

Tutti i benefici del CrossFit per il corpo

Il CrossFit è un allenamento con esercizi di movimento funzionale ad alta intensità e vario, sempre più in voga negli ultimi anni. Questo tipo di allenamento consente di mantenere la migliore forma fisica possibile, aumentando la massa muscolare e lavorando…

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I migliori esercizi di stretching per la schiena

A causa della posizione che adottiamo davanti al computer o quando dormiamo, l’area della schiena e delle spalle è di solito la più colpita dai problemi muscolari. Se aggiungiamo a questo il fatti che spesso cominciamo a fare sport senza…

Le migliori macchine cardio in palestra

Le macchine cardio in palestra sono ideali per quegli atleti che vogliono riscaldarsi, attivare i muscoli del corpo o perdere calorie. Nelle sale fitness ci sono innumerevoli macchine progettate per rimettersi in forma e perdere peso. In questo articolo parleremo…

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Correre una maratona senza fermarsi

Correre una maratona intera è una sfida a cui ambisce molta gente. Al giorno d’oggi, i marchi sportivi incitano a realizzare queste gare nelle città, ma… qualsiasi persona è in grado di completare il percorso? In realtà ogni corpo è…

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Benefici dell’allenamento in sospensione o TRX

A molti sportivi che frequentano le sale di fitness sarà capitato in più di un’occasione di vedere altri compagni allenarsi con delle cinghie munite di carrucole che permettono di lavorare il proprio peso corporeo. Molti di loro, tuttavia, non sanno…

Perdere peso: meglio cardio o culturismo?

Praticare uno sport è un ottimo modo per perdere peso, ma… uno vale l’altro? Di seguito vedremo se discipline come il cardio o il culturismo potrebbero aiutarvi nel raggiungimento del vostro obiettivo. Per molte persone la perdita di peso è…

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Le cinghie TRX per rafforzare il corpo

Sicuramente le avrete viste nelle palestre più moderne: le cinghie TRX vengono utilizzate in discipline come il Crossfit e altre simili. Sono uno strumento più che efficace per l’allenamento. Scopriamo insieme i loro benefici e come si usano. Cosa sono…

I corsi di gruppo in palestra sono solo per donne?

Uno degli stereotipi più comuni, quando si parla dell’allenamento in palestra, riguarda la divisione delle attività tra uomini e donne. Nel primo caso, sembrerebbe che sollevare pesi e usare le macchine sia prerogativa solo dei maschi. Al contrario, i corsi…

3 posizioni yoga per combattere il dolore cervicale

I dolori cervicali sono all’ordine del giorno, a causa delle nostre abitudini quotidiane: lavoriamo molto mentre siamo seduti, dormiamo poco e passiamo ore a guardare il telefono cellulare. La buona notizia è che ci sono 3 posizioni yoga per combattere…

La capacità psicomotoria nella danza

Una ballerina che balla al ritmo della musica e trasmette un sentimento attraverso la danza è sempre molto emozionante da vedere. I ballerini sul palco eseguono i movimenti con apparente semplicità, ma in realtà i passi di danza sono piuttosto…

Elementi in comune tra le arti marziali e lo yoga

Le arti marziali e lo yoga a prima vista potrebbero apparire come due discipline diverse. Le arti marziali sono legate alla lotta, ma con una forte enfasi sull’autocontrollo. Lo yoga è più mirato alla meditazione e alla sensazione di pace.…

Esercizi con lo step per rafforzare il treno inferiore

Lo step è uno degli allenamenti preferiti dagli sportivi per rafforzare il treno inferiore. In realtà, è una disciplina cardio che proviene dall’aerobica e utilizza una piattaforma per la pratica lo “step” appunto, che vi permetterà di sudare molto aiutandovi,…