Consigli per ottenere il massimo rendimento dall'allenamento; ti aiutiamo a evitare sforzi inutili e a realizzare correttamente il tuo programma di allenamento muscolare.

Allenamento muscolare

Un'alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.

Dieta e nutrizione

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Fitness

Nella sezione sulla salute di Siamo Sportivi vogliamo offrire le migliori informazioni su dolori, lesioni e problemi più comuni che possono compromettere il benessere e il rendimento sportivo. Sistema cardiovascolare, sistema immunitario, fisioterapia, affezioni muscolari, ossee o articolari...Adesso tutto quello che devi sapere è a portata di mano.

Salute

Mentre ti avventuri in nuovi territori e sfide, non dimenticare che l&#039;attrezzatura adeguata è il tuo alleato in questo viaggio emozionante. Preparati, esci a correre e goditi ogni passo!

Guida per principianti: costruisci la tua attrezzatura da running passo passo

Quando facciamo esercizio fisico consumiamo calorie e non vitamine o minerali, quindi in teoria non avremmo bisogno di aumentare il nostro apporto di questi nutrienti.

Vitamine del gruppo B: tipi e proprietà

Per godere dei benefici di questo sport, vale la pena abbinare una dieta equilibrata con degli integratori che soddisfino tutte le esigenze nutrizionali degli atleti.

I migliori integratori per chi fa ciclismo

Esistono tre tipi principali di proteine ​​del siero di latte in polvere: concentrate, isolate e idrolizzate. Il concentrato è il più popolare e il più economico, poiché offre un ottimo rapporto qualità-prezzo.

La proteina ​​del siero di latte per gli atleti

Per stimolare ulteriormente i diversi gruppi muscolari, vi consigliamo di includere alcuni esercizi con le fasce elastiche di resistenza nella vostra routine di allenamento. Non ve ne pentirete!

4 esercizi con le fasce elastiche di resistenza

Le bruciature da attrito devono essere trattate in modo appropriato fin dal momento in cui si verificano. In questo articolo vedremo come, ma vi diremo anche come evitarle.

Come prevenire le bruciature da attrito in palestra?

Praticare yoga in spiaggia offre numerosi benefici che migliorano la performance e vi faranno sentire meglio. Ne parliamo in questo articolo.

Benefici del fare yoga in spiaggia

Gli squilibri elettrolitici influiscono negativamente sulla performance sportiva. Questi possono portare anche alla comparsa di crampi. In questo articolo spieghiamo il ruolo del potassio.

Perché un deficit di potassio è associato ai crampi muscolari?

Articoli rivolti a migliorare il benessere fisico e mentale grazie a tecniche e informazioni generali sullo sport.

Fit People - Articoli rivolti a migliorare il benessere fisico e mentale grazie a tecniche e informazioni generali sullo sport.

La produttività è una variabile essenziale per ottenere i risultati in modo efficiente. Ciò dipende essenzialmente dalla pianificazione e dall&#039;organizzazione dei tempi di riposo.

4 consigli per aumentare la produttività

Esistono diverse tipologie di grasso che può accumularsi nel nostro corpo, in diversi punti. Inoltre, sulla tipologia influisce il fatto di essere uomo o donna.

Tipologie di grasso presenti nel nostro corpo

Ecco qualche suggerimento per le atlete. Con questi 4 integratori pre-allenamento per donne potrete massimizzare i vostri sforzi in palestra.

4 integratori pre-allenamento specifici per le donne

Le flessioni sono uno degli esercizi più utilizzati per tutti i tipi di allenamento. Tuttavia, affinché siano efficaci, dobbiamo imparare a eseguirle correttamente.

4 consigli per eseguire correttamente le flessioni

Se volete iniziare la giornata allungando i muscoli, dovete prestare molta attenzione e farlo con calma. Nonostante abbia molti vantaggi, avere una tecnica sbagliata può farvi del male.

3 tipi di stretching per iniziare bene la giornata

Esistono molte posizioni yoga per prendersi cura della parte bassa della schiena, rilassarla ed evitare i dolori tipici della vita frenetica di tutti i giorni. Se volete conoscere queste posizioni da praticare in qualsiasi momento della giornata, siete nel posto giusto.

5 posizioni yoga per la zona lombare

Molti specialisti dello sport affermano che il riposo è solo un&#039;altra parte dell&#039;allenamento. La verità è che questa frase non potrebbe essere più corretta. Vi diciamo perché in questo articolo.

È necessario prendersi un giorno di riposo?

La dieta delta ha un&#039;influenza molto limitata, quasi nulla, sul pH del corpo. Di cosa si tratta e quali sono i suoi effetti positivi?

In cosa consiste la dieta delta?

La morte improvvisa negli atleti dipende da diverse cause e fattori, a seconda della loro età e della disciplina che praticano. È possibile prevenire questo evento fatale?

Quali sono le cause della morte improvvisa negli atleti?

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