Sport

Lo sport a livello amatoriale deve essere orientato al benessere fisico e mentale, dunque dobbiamo conoscere i segreti della nutrizione e della psicologia sportiva.

Gambe più sode grazie alla corsa

Siamo soliti pensare alla corsa o running come ad un esercizio aerobico che fa bruciare calorie e sviluppare la capacità cardiovascolare. L’allenamento pesante viene invece inteso come un’attività per ridurre i grassi e potenziare i muscoli. Ma il running ci…

Le migliori canzoni degli anni 90 per andare a correre

Gli anni 90 sono stati uno dei decenni più ricchi nell’ambito musicale. Per questo motivo, molte delle canzoni uscite in quel periodo devono per forza trovarsi nelle nostre playlist. Con ritmi forti e accelerati, queste sono le migliori canzoni degli anni…

Ecco gli sport per bruciare più calorie

Uno dei principali incentivi alla pratica dello sport è sicuramente l’eliminazione delle calorie. Dato che dobbiamo fare notevoli sforzi, vogliamo anche che i risultati siano ben visibili sul nostro corpo. Sapere quali sono gli sport per bruciare più calorie può esserci…

Tutto il necessario per fare escursionismo

L’escursionismo, noto anche come trekking, è uno degli sport più popolari. Si pratica all’aria aperta, circondati dalla natura, e questo porta molti benefici. Se già lo praticate e o se avete intenzione di unirvi a questa tendenza, vi diciamo tutto ciò che…

Gli effetti della fibra sullo sportivo

Si conosce come fibra dietetica la parte commestibile, ma non digeribile, proveniente da cereali e vegetali. Questi alimenti non vengono assorbiti dall’intestino tenue, ma vengono fermentati completamente o parzialmente nell’intestino grasso dalla microbiota intestinale. Esistono due tipologie di fibra, in…

Ecco lo sport che brucia calorie in tempi record

Se il tuo obiettivo per questa estate è sfoggiare un fisico invidiabile, la brutta notizia è che non hai molto tempo a disposizione. Quella buona, però, è che esiste uno sport che brucia calorie in tempi record. Ti diremo qual…

5 consigli e trucchi per non saltare la palestra

Esistono alcuni trucchi per non saltare la palestra che possiamo sfruttare per rendere la nostra vita più attiva. Con molta volontà e i consigli di seguito, riusciremo ad avere abitudini sane e a sostenere una routine sportiva. La motivazione, una…

Sport e benessere: quali benefici per la mente?

Sentiamo spesso parlare degli effetti positivi dello sport sul corpo, quindi ci chiediamo: esistono benefici anche per la nostra mente, dati dallo sport? Assolutamente sì! E oggi vi sveliamo quali sono. I benefici che fare attività fisica apporta alla mente…

Pilates: quali sono i suoi maggiori benefici?

Anche se si è soliti credere che il pilates sia solo per donne di una certa età, in verità questo metodo è più intenso di quanto sembri. In questo articolo vi diremo a cosa servono gli esercizi di pilates e quali…

Spinning: i 6 migliori benefici per il corpo

Lo spinning, noto anche come “indoor cycling”, non solo è molto di moda nelle palestre, ma apporta anche grandi benefici. In questo articolo vi parleremo dei benefici dello spinning per la nostra salute. Non perdetevelo! A cosa serve fare spinning? Lo…

I 6 maggiori benefici di correre 30 minuti al giorno

La corsa è una delle attività migliori per garantire il vostro benessere. Non è necessario effettuare lunghe uscite. In questo articolo vedremo i migliori benefici di correre 30 minuti al giorno. Gli studi dimostrano che correre dai 5 ai 10…

Iniziare a correre dopo i 40 anni

È frequente pensare che dopo i 40 anni non possiamo cominciare un nuovo sport. Non c’è nulla di più sbagliato! Certo, non avremmo la stessa elasticità, resistenza o forza come quando ne avevamo 20. Però possiamo iniziare a correre dopo…

9 consigli per migliorare la tecnica di nuoto

Spesso, per quanto le persone si allenino duramente non riescono a nuotare più velocemente o ad acquisire una tecnica di nuoto migliore. Migliorare la tecnica di nuoto, si tradurrà non solo in uno stile più raffinato e bello da vedere…

I 7 migliori benefici della corsa in spiaggia

Forse siete abituati a fare esercizio durante tutto l’anno e non sapete come farlo quando siete in vacanza. O magari, al contrario, volete approfittare dell’essere fuori città per fare un po’ di movimento. In questo articolo vi parleremo dei principali…

6 accessori per il nuoto per un allenamento più efficiente

Nel nuoto, perché l’allenamento sia più efficace, è necessario migliorare la tecnica. A questo scopo, è possibile utilizzare accessori per il nuoto al fine di migliorare le proprie prestazioni. Grazie agli accessori per il nuoto, l’allenamento risulterà più comodo ed…

Scoprite i vantaggi di fare sport per 30 minuti al giorno

I benefici dell’esercizio fisico sono importanti e vari. Non è necessario diventare un atleta professionista o seguire un allenamento simile a quello degli atleti ad alte prestazioni, per godere dei benefici dell’esercizio fisico. Si stima che 30 minuti al giorno…

Cosa non fare mai durante una maratona

Sempre più persone corrono lunghe distanze e competizioni solitamente organizzate a livello locale, nazionale o internazionale. Se state pensando di correre una maratona, vi consigliamo di leggere le seguenti linee guida, dove parleremo degli errori tipici dei partecipanti durante una…

I benefici del Judo per corpo e mente

Il Judo è stato riconosciuto dall’Unesco come uno degli sport più completi per bambini e giovani. Molti sono i benefici di praticare Judo, dato che migliora sia la salute fisica che quella psichica. Ma che cos’è? E perché fa così bene?

Che muscoli usiamo quando giochiamo a calcio?

Ogni sport ha le sue particolarità e le sue esigenze. Nel calcio, ad esempio, di solito spiccano quei giocatori che hanno un tocco fuori dal comune; questo li aiuta a tirare la palla a lunghe distanze e a calciare da…

Correre a piedi nudi, vantaggi e svantaggi

Sebbene si tratti di una pratica preistorica, oggi correre a piedi nudi è di moda. Il barefoot running, come è stato battezzata questa disciplina, “invita”a correre senza scarpe. Antiestetico e pericoloso? Forse, ma correre a piedi nudi o con scarpe minimaliste, ha i suoi…