Gestire il fattore psicologico è la chiave per perdere peso
Perdere peso non è solo un fatto estetico, ma riguarda sopratutto la nostra salute. Avere un peso adeguato alla nostra età e alla nostra altezza, fare esercizi per mantenerci in forma e seguire una dieta equilibrata sono fattori importanti che garantiscono una vita lunga e felice. Ma per dimagrire bisogna tenere anche conto del fattore psicologico.
Perdere qualche chilo di troppo può sembrare semplice all’inizio. Si abbandonano le cattive abitudini alimentari, ci si allena, si adotta una dieta bilanciata. Ma cosa succede se non si riesce a mettere in pratica tutto questo? Significa che non state allenando la vostra mente a fare quello che deve fare. In questo articolo vedrete come il fattore psicologico rappresenta la chiave per perdere peso.
Perché il fattore psicologico è importante?
Se pensate che il fattore psicologico sia poco importate, vi sbagliate. In realtà è il più significativo se si vuole realmente perdere peso. È la vostra mente che vi spinge a raggiungere gli obiettivi.
Ansia, stress, mancanza di motivazione, depressione, negatività, sono elementi che si insinuano nella mente e fanno di tutto per evitare il raggiungimento del vostro obiettivo. Avere un buon controllo della vostra psiche vi aiuterà a perdere peso con successo.
Il fattore psicologico è direttamente collegato al nostro corpo. I pensieri generano emozioni e stati d’animo che si riflettono sul fisico. Gli aspetti psicologici possono ritardare o addirittura frenare il processo di dimagrimento.
La bilancia non deve essere la vostra priorità
Per perdere peso si possono adottare diverse strategie. Tra le più comuni vi ricordiamo una dieta sana priva di cibi ricchi di grassi, zuccheri ed alcol. Qualsiasi tipo di allenamento fisico è importante perché permette di bruciare il grasso accumulato. Ad esempio potete fare Spinning, Zumba o Crossfit.
La perdita di peso si ottiene bruciando i grassi. Questo ci permette anche di diminuire la nostra taglia. Altri aspetti sono coinvolti nel processo di dimagrimento, ma spesso le persone si concentrano solo su quanto peso stanno perdendo e non su come lavorare per perderlo.
Concentratevi sulle cose che dovete fare, adottate uno stile di vita più sano. La bilancia non è la priorità numero uno. Vi farà solo distrarre dall’obiettivo principale.
Eliminate lo stress
Pensieri e situazioni stressanti non sono utili alla salute mentale. Quando il cervello è sottoposto ad elevati livelli di stress secerne un ormone chiamato cortisolo. Questo ormone aumenta i livelli di zucchero nel sangue rendendo più difficile il dimagrimento.
Essere stressati e dimagrire non vanno di pari passo. Il cortisolo ostacolerà tutti gli sforzi effettuati per perdere peso. È importante evitare lo stress e non solo perché si vuole dimagrire.
Non lasciatevi dominare dalla depressione
Vari studi dimostrano che la depressione è correlata all’aumento di peso. I sentimenti negativi e la sensazione di vuoto provocati dalla depressione tendono ad essere compensati dall’assunzione di cibo. Anche se siete tristi o vi sentite giù non permettete alla depressione di impadronirsi di voi. Usate il vostro nuovo stile di vita per combatterla, cliccando qui e scoprirete come superare le fasi depressive attraverso l’esercizio.
Accettate solo vibrazioni positive
Molte persone all’inizio rinunciano con difficoltà alle cattive abitudini. Tendono a pensare “Non posso”, “Non penso di poterlo fare”, “È molto difficile”, limitando il proprio potenziale. Anche se pensate che siano solo parole, questo tipo di pensieri influiscono negativamente sulle vostre prestazioni.
Non ascoltate le critiche o i commenti negativi delle altre persone. Concentratevi su voi stessi e sul vostro obiettivo di perdere peso. Fatelo per voi, non per gli altri.
Abbiate il controllo dei vostri pensieri, non lasciate che la mente vi tiri brutti scherzi. Utilizzate espressioni che vi motivino e che vi incoraggino a raggiungere il vostro obiettivo. Tutto parte da qui. Se siete in grado di pensare positivo, le cose andranno nel modo migliore.
Il fattore psicologico è importante sia per perdere peso che per mantenerlo. Gestite la mente, cercate un’atmosfera di pace e tranquillità, siate forti e non arrendetevi mai. La strada è lunga, ma i risultati saranno eccellenti.
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