Dieta e nutrizione

Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.

4 ottimi motivi per mangiare più fibre

Le fibre alimentari svolgono un ruolo fondamentale in ogni dieta sana ed equilibrata. Questo carboidrato, di cui sentite parlare spesso, infatti è essenziale per favorire il corretto funzionamento dell’organismo. Poche persone sanno, però, che mangiare più fibre aiuta a dimagrire,…

3 ricette di dieta mediterranea da non perdere

In ogni parte del pianeta ci sono tradizioni culturali che includono anche usanze e abitudini interessanti, e peculiari, a livello culinario. Paesi come l’Italia, la Spagna, la Grecia e anche altri, sono famosi per le loro straordinarie ricette di dieta…

3 ricette con il mais per chi fa sport

L’organismo, attraverso l’alimentazione, ottiene l’energia necessaria per muoversi e svolgere qualsiasi tipo di attività. Pertanto, per godere di buona salute è consigliabile scegliere degli alimenti ricchi di sostanze nutritive, con un contenuto bilanciato di zuccheri e proteine. A tal proposito,…

4 ricette con le uova buone e salutari

Per le sue straordinarie proprietà nutritive, l’uovo è uno degli alimenti indispensabili per avere un organismo in perfetta forma. Per questo motivo, oggi vi mostreremo una serie di ricette con le uova ricche di elementi essenziali per lo sviluppo e…

4 ricette di porridge per fare colazione

Avete mai mangiato del porridge? Questo piatto a base di fiocchi d’avena, cotti nel latte o in acqua con spezie e aromi, può anche prevedere l’aggiunta di frutta e altri ingredienti molto salutari, perfetti per iniziare la giornata. Si tratta…

Perdere peso con l’aglio: ecco come fare

Utilizzato dall’uomo da secoli, per via del suo aroma e i suoi benefici per la salute, l’aglio è certamente uno degli ingredienti naturali più presenti nelle cucine di tutto il mondo. Ciò che poche persone sanno, comunque, è che può…

Pasti sostitutivi: cosa sono e come funzionano

I pasti sostitutivi rappresentano un modo efficace per controllare il peso corporeo. Tuttavia, presentano anche dei rischi e prima di cominciare ad assumerli bisogna informarsi bene. Con i dati e le informazioni adeguate, sarete in grado di scegliere quelli che…

3 ricette di dolci per diabetici buoni e salutari

Quando si scopre di essere affetti da diabete, il primo pensiero corre alla necessità di ridurre, più o meno drasticamente, le quantità di zuccheri ingeriti. Oltre a fare attenzione a cosa si mangia, infatti, le persone diabetiche controllano con precisione…

Integratori di proteine: consigli e precauzioni

Gli integratori di proteine ​​sono uno degli alimenti base nella dieta di qualsiasi atleta. Possono essere assunti sia prima che dopo l’allenamento e contribuiscono a raggiungere risultati migliori e in un periodo di tempo più breve. Ovviamente non bisogna abusarne…

Coniglio: ecco 2 modi semplici e originali per cucinarlo

Il coniglio è una delle carni più salutari. Inoltre può essere cucinato in molti modi, ed è molto saporito. Nel seguente articolo vi proporremo due ricette per cucinare il coniglio. Prendete nota e includete nella vostra dieta questa carne che vi donerà…

Il frullato proteico: ecco come consumarlo

Molti sportivi bevono un frullato proteico prima e dopo l’esercizio fisico. A volte non si conoscono tutti i benefici e il modo in cui è bene consumare questo tipo di frullato. In seguito, vi diamo vari consigli per consumarlo in…