Dieta e nutrizione

Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.

Il Kefir e le sue proprietà nutritive

Il kefir è una bevanda fermentata simile allo yogurt. Con questo nome si indica sia l’insieme di microrganismi usati per produrlo, che la bevanda stessa. Per produrlo bisogna aggiungere i grani di kefir al latte di mucca o di capra.…

4 benefici delle fibre che dovete conoscere

Le fibre sono dei nutrienti fondamentali che favoriscono il corretto funzionamento dell’organismo. Questo è il motivo per cui devono essere presenti nell’alimentazione quotidiana di qualsiasi persona. A tal proposito, oggi vi sveleremo quali sono i principali benefici delle fibre. In…

3 ricette di muffin alla frutta completamente salutari

I muffin sono dei popolarissimo dolci dalla ricetta antichissima, che risale addirittura al XVIII secolo. Hanno la stessa consistenza dei plum cake ma una forma circolare che li rende particolarmente simpatici e facili da mangiare. Tra le varie varianti, certamente…

La vitamina E nella nostra alimentazione

Per condurre una vita sana, evitando malattie, è importante seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico costante. Attraverso il cibo, il corpo riesce ad introdurre quegli elementi necessari per il suo corretto funzionamento. La vitamina E è indubbiamente uno…

Scopriamo insieme alcuni miti sulla dieta

Le diete sono circondate da miti, che parlano di risultati miracolosi e di routine poco salutari. Se volete perdere peso e state cercando informazioni, di sicuro avrete trovato una quantità di nozioni contraddittorie. Affinché possiate rimettervi in forma in modo…

Creatina: tipi e raccomandazioni

La creatina è una molecola molto simile agli amminoacidi, i componenti principali della struttura delle proteine. In generale, i vegetariani hanno meno quantità di creatina, dovuto al fatto che la carne ne è la fonte dietetica principale. I vegetariani la…

Dieta estiva per dimagrire in modo veloce

L’estate è arrivata e l’operazione bikini non ha dato i risultati sperati? Vi consigliamo una dieta estiva per dimagrire rapidamente. Per raggiungere i nostri obiettivi, possiamo sfruttare tutti i cibi di stagione, dalla cottura alla piastra ai piatti freschi. In…

Gelato per sportivi: ricette sane e golose

Con l’arrivo del caldo aumenta la necessità di rinfrescarsi. Si può andare a mare o gustarsi un bel gelato. Chi ama lo sport sa che è possibile fare entrambe le cose, soprattutto grazie alla possibilità di preparare un gelato sano…

Quale integratore scegliere per un fisico atletico?

La costruzione di un fisico atletico richiede delle quantità extra di proteine, vitamine e minerali. Gli integratori non sono tutti uguali ed ogni corpo ha delle esigenze differenti. Scegliere l’integratore giusto è un passaggio molto importante, soprattutto per gli atleti. In…

Come preparare una mousse light per quando fa caldo

Se state cercando un dessert per le giornate afose e che sia, allo stesso tempo, leggero e rinfrescante, non potete perdervi questo articolo. Di seguito, infatti, vi sveleremo tre deliziose ricette con cui potrete preparare delle mousse light di fragole,…

L’alimentazione nel calcio femminile

Da un punto di vista fisico, il calcio femminile è uno sport molto impegnativo. Per questo motivo l’alimentazione svolge un ruolo importante. È necessario reintegrare le energie perse durante la pratica sportiva attraverso il giusto apporto di nutrienti. Leggete con…

3 buonissime insalate fresche per l’estate

A poco a poco si avvicina l’estate e con questa anche il caldo. Mentre ci avviciniamo a queste date vogliamo spendere sempre meno tempo cucinando in cucina e ancor meno abbiamo voglia di accendere il forno o il piano di…

Bere tè freddo fa bene oppure no?

Viviamo in una società in cui, per ragioni culturali, anche la scusa più piccola basta per festeggiare, mangiando o bevendo qualcosa assieme agli amici. Erroneamente però, si pensa che non ci sia nulla di male nel brindare con una birra…

La migliore frutta da mangiare in estate

Il consumo di frutta è raccomandato in ogni momento. Tuttavia, durante l’estate è particolarmente necessario. Che sia attraverso spremute, succhi, gelati, insalate o da solo, il consumo di frutta in questo periodo dell’anno aumenta notevolmente. In questo articolo, vedremo la…

Perdere peso con la dieta mediterranea

Se volete liberarvi dei chili di troppo, seguire la dieta mediterranea è sicuramente una buona opzione. La sua principale caratteristica è che include alimenti e ingredienti totalmente naturali. Inoltre è saporita e varia, una soluzione salutare per aiutarvi a perdere…