Dieta e nutrizione

Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.

Snellire il viso: segreti e consigli per riuscirci

Snellire il viso può sembrare una missione impossibile, poiché in palestra non esistono attrezzi per allenare questa zona. Ma fortunatamente con alcuni semplici esercizi e modificando leggermente le vostre abitudini, riuscirete ad ottenere un viso più magro senza problemi. Avere…

9 effetti della dieta chetogenica che non conoscete

Gli effetti della dieta chetogenica sono spesso sconosciuti. Questa dieta si basa sul consumo di una quantità molto bassa di carboidrati, cosa che costringe il fegato a produrre chetoni da utilizzare come fonte di energia. Gli effetti della dieta chetogenica…

Dieta vegana per gli sportivi, è possibile?

La Treccani definisce il veganismo, o vegetalismo, come la «concezione dietetica che rappresenta la forma più radicale del vegetarianismo, escludendo dall’alimentazione umana qualsiasi alimento di provenienza animale». Esistono diverti regimi alimentari simili tra loro: dieta vegana, vegetariana, latto-ovo-vegetariana, flexitariana, etc.…

Gli edulcoranti artificiali fanno male?

Gli edulcoranti artificiali sono sostanze utilizzate per dolcificare gli alimenti. Sono caratterizzati da un basso apporto calorico e da un alto potere dolcificante. In questo articolo cercheremo di comprendere se possono essere nocivi per la nostra salute. Oggigiorno è molto…

Alimentazione ed allenamento funzionale

Sebbene l’allenamento funzionale sia sempre esistito, non gli era stata data molta importanza fino a poco tempo fa. Nel seguente articolo, vedremo come combinare due grandi strumenti per ottenere un corpo sano: alimentazione ed allenamento funzionale. L’allenamento funzionale consiste nell’eseguire…

Regole chiave per mantenere il peso

Come sappiamo, fare esercizio fisico e seguire una dieta equilibrata sono alcune delle regole chiave per mantenere il peso. In realtà, spesso non bastano ed è possibile raggiungere questo scopo solo seguendo alcuni suggerimenti. In questo articolo, elenchiamo alcune opzioni…

3 buonissime ricette per hamburger di carne e pesce

Stanchi di mangiare petto di pollo alla griglia? Che ne dite di un buon hamburger? Leggete questo articolo per scoprire nuove ricette e prepararli a casa. Mangiare sempre le stesse cose a lungo andare può diventare monotono e a volte…

Ricette di hamburger vegetali da preparare in casa

Gli hamburger vengono spesso associati al fast food, alle grandi catene e, in generale, a un’alimentazione per niente salutare. E se preparassimo degli hamburger vegetali con ingredienti naturali? Come preparare un hamburger? Il primo aspetto da considerare è la base…

Caratteristiche della dieta paleolitica

Più carne, meno carboidrati: è questa una delle caratteristiche principali della dieta paleolitica. Si tratta di una dieta che cerca di ricreare le abitudini alimentari degli umani che popolavano il pianeta durante l’età delle caverne. Vediamo insieme le caratteristiche della…

Sudare aiuta davvero a perdere peso?

La sudorazione è un fenomeno che serve a regolare la temperatura corporea. Il sudore appare quando il corpo cerca di raffreddare il corpo o eliminare le tossine quando sono in eccesso. Molte persone ritengono che la sudorazione aiuti a perdere…

Pesarsi ogni giorno non è una buona idea

Sembra che tutti intraprendano almeno una volta nella vita una battaglia personale con la bilancia, che sia per perdere o aumentare di peso. Lo sapevate che pesarsi ogni giorno non è una buona idea? In questo articolo vi spiegheremo perché…

Esercizi per i muscoli ischiocrurali per principianti

I muscoli ischiocrurali svolgono un ruolo cruciale in molte delle nostre attività quotidiane, come correre, saltare, camminare e andare in bicicletta. Per questo motivo, vi presentiamo una lista con i migliori esercizi per i muscoli ischiocrurali per principianti con cui…

Perdere peso: meglio cardio o culturismo?

Praticare uno sport è un ottimo modo per perdere peso, ma… uno vale l’altro? Di seguito vedremo se discipline come il cardio o il culturismo potrebbero aiutarvi nel raggiungimento del vostro obiettivo. Per molte persone la perdita di peso è…

Integratori biologici per sportivi: quali scegliere e perché

Gli integratori biologici sono sempre più richiesti. Questo perché contengono un numero maggiore di proprietà, inoltre consumandoli si contribuisce a proteggere il pianeta. Se assumete abitualmente i prodotti da coltivazione biologica, dovete sapere che esistono anche gli integratori naturali. Si…