Frullati per dimagrire: 5 ottime ricette

25 Dicembre 2018
Alcuni tipi di frutta e verdura permettono di seguire un'alimentazione povera di grassi e zuccheri aggiunti, altri aiutano a pulire l'apparato digerente e tutto l'organismo. Ecco come preparare, con questi ingredienti, dei frullati per dimagrire.

Così come possiamo ricorrere ad alcune bevande per aumentare la massa, esistono anche dei frullati per dimagrire. La cosa migliore è che tutti gli ingredienti sono organici! La natura ci dona alimenti depurativi, organici, idratanti e ricchi di proteine sane; combinandoli insieme, possono aiutarci ad eliminare qualche chilo di troppo.

Frullato verde a base di cetriolo, mela e spinaci

Anche se questo è uno dei frullati per dimagrire meno conosciuti, molti allenatori consigliano di preparalo per poter perdere peso. Non è soltanto una bibita purificante, ma anche altamente energetica. La ricetta è molto semplice:

  • Un cetriolo
  • Quattro gambi di sedano
  • Una mela verde intera
  • Una manciata di spinaci
  • Un limone

Dopo aver tagliato la mela e il cetriolo a fette, frullateli assieme ai gambi di sedano e gli spinaci. Una volta ottenuto un composto omogeneo servitelo in un bicchiere e spremeteci del succo di limone. Questo è uno dei frullati migliori per iniziare la mattinata prima di andare in palestra.

Frullato ‘brucia-grassi’

Questa soluzione naturale molto efficace ha come ingrediente principale l’ananas, eccellente per depurare l’apparato digerente. Quasi tutti i componenti di questo frullato sono ottimi per eliminare le impurità, contribuendo ad accelerare il metabolismo. Vediamo di cosa avrete bisogno per prepararlo:

  • Una o due fette d’ananas
  • Mezzo bicchiere di succo di pompelmo
  • Un limone con la buccia
  • Un pezzo piccolo di aloe vera
  • Un ciuffo di prezzemolo
Frullati per dimagrire

È importante aggiungere la buccia del limone, dato che possiede una grande concentrazione di vitamine. Si tratta di un frullato depurativo, quindi si consiglia di berlo a stomaco vuoto. Potete anche utilizzarlo per fare un trattamento di depurazione per sei giorni.

Frullato di tamarillo da consumare tra i pasti

Questa bevanda è l’ideale quando avete raggiunto un peso quasi in linea con i vostri obiettivi e volete iniziare a definire il corpo. Inoltre, vi aiuterà a bruciare calorie anche dopo i pasti più pesanti della giornata.

  • Tamarillo
  • Un litro d’acqua
  • Sedano
  • Un cetriolo

È importante rimuovere i semi del tamarillo prima di unire tutti gli ingredienti e liquefarli. L’ideale è ottenere sempre un composto omogeneo. Dopo averlo preparato, potete berlo circa mezz’ora prima dei pasti. Inoltre, se il vostro obiettivo è la tonificazione muscolare, questo frullato può darvi un aiuto in più!

Frullato nutriente con carote, lattuga, ananas e miele

Anche se rientra tra i frullati per dimagrire, questa soluzione naturale è molto utile anche per assumere determinate sostanze nutritive. In realta, non tutti i frullati per dimagrire sono esclusivamente depurativi. Gli ingredienti sono:

  • Mezzo litro di succo di carote
  • Una foglia di lattuga
  • Una fetta d’ananas
  • Un cucchiaio di germe di grano
  • Miele
  • Alfalfa
Ragazza che beve un frullato per dimagrire

Si tratta di un altro frullato da consumare possibilmente a digiuno e senza filtrarlo. Questa bibita, infatti, apporta sostanze nutritive importanti e risorse energetiche per iniziare la giornata. Il suo contributo si estende anche al mantenimento della pelle e può anche fungere da lassativo naturale. 

Frullati per dimagrire: arancia e prezzemolo

A volte, i frullati vengono preparati in maniera semplice e questo è uno di quei casi. Gli ingredienti per questa bibita sono molto leggeri, ma aiuteranno davvero a depurare l’organismo. Chiaramente, questo tipo di frullato deve essere accompagnato da una dieta equilibrata. Gli ingredienti per prepararlo sono:

  • Un paio di foglie di menta
  • Sedano
  • Un bicchiere di succo d’arancia naturale
  • Tre ciuffi di prezzemolo

Come altri tipi di frullati, anche questo può essere consumato come trattamento per sette giorni di seguito. Tutti gli ingredienti depureranno l’organismo e lo rinfrescheranno. Grazie a questo composto, la digestione degli alimenti sarà molto più semplice.

Queste sono solo alcune delle tante idee di frullati per dimagrire. Come abbiamo visto, la natura ci dona frutta e verdura che aiuta a depurare e curare il corpo. Occorre evidenziare che molti allenamenti prevedono il consumo di questo tipo di bibite, per accelerare il condizionamento fisico.

Centers for Disease Control and Prevention. (2012). Can eating fruits and vegetables help people to manage their weight?.