
Di solito, l’insalata di cavolo verza non manca mai nelle tavole degli americani che la usano come contorno per la carne alla griglia, il pollo o gli hamburger. La ricetta si è diffusa e il suo sapore delizioso l’ha resa…
Fate colazione in modo sano e ogni giorno, grazie a queste ricette che stiamo per proporvi
La colazione è il pasto più importante della giornata. Dei 5 pasti quotidiani è anche quello che più spesso saltiamo per mancanza di tempo. Perché ciò non avvenga, vi proponiamo in questo articolo 3 idee diverse per fare colazione in modo sano e veloce.
Come vedrete voi stessi, in meno di 10 minuti sarete pronti grazie a una colazione bilanciata, completa e salutare.
Scopriamo insieme queste 3 idee per fare colazione!
Questa idea per fare colazione in modo sano e veloce è l’esempio perfetto di come si possa fare colazione all’insegna della salute, senza bisogno di trascorrere troppo tempo in cucina. In soli 5 minuti avrete pronta la vostra colazione, che oltre a essere deliziosa, vi sazierà fino all’ora di pranzo.
Ingredienti:
Preparazione:
Grazie a questa idea per fare colazione inizierete la giornata carichi di energia. Inoltre, contiene un super alimento come il pomodoro e tutte le vitamine della spremuta d’arancia. Questi due ingredienti, non solo vi faranno sentire sazi, ma miglioreranno le vostre difese immunitarie in modo naturale.
Se c’è un tipo di colazione che al momento va di moda, è quella a base di porridge. Si tratta di un cotto di avena e latte a cui possiamo aggiungere frutta in pezzi. Questa colazione è molto popolare tra gli sportivi, grazie al suo elevato contenuto di proteine. Quel che è certo è che apporta benefici a chiunque.
La ricetta che stiamo per descrivervi è una variante più rapida e semplificata della ricetta tradizionale. Il risultato contiene le stesse proprietà e il sapore è molto simile. Con questa ricetta non avrete più scuse per non fare colazione in modo sano, ogni mattina.
Ingredienti:
Preparazione:
La differenza rispetto alla versione originale è che questa versione prevede la cottura a fiamma bassa, in modo che l’avena assorba il latte poco a poco. Per quanto riguarda i frutti rossi, poi, se non ne andate matti, potete sostituirli con qualunque tipo di frutta o mescolarne diversi tipi.
Un’altra possibilità che offre questa variante è quella di aggiungere un cucchiaio di miele per dare un tocco di dolcezza naturale.
La terza e ultima idea per fare colazione in modo sano e veloce, è una ricetta che combina latticini, frutta e semi. Proprio per tutti questi nutrienti è una idea di colazione da tenere presente.
Ingredienti:
Preparazione:
Anche se lo yogurt è bianco, non sarà necessario aggiungere dello zucchero, e questo perché la frutta fungerà da dolcificante naturale. In questo modo semplice potete preparare una colazione veloce, dall’aspetto appetitoso e che piacerà ai più piccoli di casa.
Questa ricetta è perfetta anche a merenda o a fine pasto, come dessert. La preparazione resta la stessa, con l’unica differenza che dovrete preparare un barattolo a chiusura ermetica.
Queste tre proposte sono sani, dal potere saziante e si preparano in meno di 10 minuti. Come avrete notato, la mancanza di tempo non è più una scusa per non fare colazione.