Cardio

Consigli per aumentare resistenza e ritmo ed evitare per quanto possibile gli impatti articolari derivati dallo sport.

Saltare la corda: un esercizio cardio completo

Saltare la corda è un esercizio cardio eccellente e rappresenta uno dei modi migliori per mettersi in forma. Per questo motivo, vi diremo tutto quello che c’è da sapere sull’argomento e vi daremo dei suggerimenti per ottimizzare al massimo i…

I 5 errori più frequenti dei nuovi runner

Quando andare a correre diventa una cosa seria, le “regole del gioco” si fanno sempre più precise e sofisticate. I nuovi runner, a poco a poco, iniziano a conoscere i trucchi che permettono di effettuare un allenamento efficace, di avere…

Correre di mattina: alcuni consigli per iniziare

Per molte persone che abitualmente corrono il pomeriggio o la sera, cambiare la routine e iniziare a correre di mattina produce dei benefici quasi inaspettati. La lista dei vantaggi degli allenamenti mattutini va dal piano fisico a quello emotivo. I muscoli sono…

6 consigli per usare la bici in città in tutta sicurezza

Usare la bici in città comporta molti benefici per la vostra salute, per l’ambiente e anche per il traffico. Ovviamente però, per aumentare la vostra sicurezza ed evitare problemi, occorre prendere in considerazione alcune regole d’oro molto importanti. In questo…

È meglio fare cardio prima o dopo i pesi?

Molte persone che vanno in palestra per aumentare la massa muscolare, spesso si “dimenticano” di fare cardio. Altri ancora si rifiutano di praticare questi esercizi aerobici, affermando che sono controproducenti per la loro scheda pesi. Si tratta però di scelte…

Cos’è il powerwalking?

Camminare è uno dei modi per attivare il nostro corpo ed il powerwalking è l’ideale per consumare calorie. Pertanto, vogliamo spiegarvi in dettaglio in cosa consiste uno dei modi migliori per allenare tutto il corpo camminando: il powerwalking. Il powerwalking consiste nel camminare veloce,…

4 motivi per usare la bicicletta in città

Quando una “moda” fa bene alla salute, vale la pena seguirla senza eccezioni. E, nel caso di usare la bicicletta in città, gli effetti sono anche positivi per l’economia, la società e l’ambiente. Se non avete ancora trovato la giusta…

Come sedersi sulla bici correttamente?

Che si tratti di una bicicletta da corsa, una mountain bike, una cyclette o una spin bike, è essenziale sapere come sedersi sulla bici in modo giusto. Per allenarvi in modo corretto, confortevole e sicuro, in questo articolo troverete tutte le…

Consigli per iniziare a praticare il trail running

Per molti di noi correre in città rappresenta un modo semplice per mantenersi in forma e rilassarsi dopo l’orario di lavoro. Tuttavia, dopo un po’ di tempo, le strade e l’asfalto potrebbero diventare noiosi e ripetitivi. Per questo molti scelgono…

L’allenamento aerobico serve a perdere peso?

Se volete liberarvi dei chili di troppo, sappiate che dovrete svolgere molta attività fisica per riuscirci. Senza un esercizio regolare, infatti, nessuna dieta equilibrata basterà da sola a questo scopo. In termini generali, è possibile scegliere tra due tipi di…

Andare al lavoro in bici, quali sono i benefici?

Che l’esercizio sia importante per la salute è ormai noto a tutti; però, a volte per pigrizia o mancanza di tempo, lo mettiamo da parte. Per questo, proviamo a darvi un consiglio per sfruttare il tempo e fare attività fisica.…

3 ottimi motivi per utilizzare il bike sharing

Andare a lavoro o sbrigare delle pratiche in centro usando la bicicletta è una scelta sempre più praticata da chi vive nelle grandi città. Invece di comprarne una ed utilizzarla solamente voi, potete scegliere le cosiddette “biciclette condivise”(bike sharing) che…

Esercizi cardio da fare a casa senza macchine

Sapete bene che l’attività fisica è fondamentale per avere una vita sana. Tra i vari tipi di allenamento, gli esercizi cardiovascolari sono molto importanti per perdere peso, eliminare i grassi e favorire la circolazione sanguigna. E non serve nemmeno andare…

Esercizio aerobico: ecco le varie tipologie

Le routine di esercizio aerobico sono quelle che stimolano il sistema cardiovascolare e da questo sono conosciute anche come ‘cardio’. Ci sono diversi modi per fare questo tipo di attività: correndo, andando in bicicletta, camminando a passo veloce o con…

Fare cento salti al minuto per bruciare calorie

Per bruciare calorie è possibile stabilire un “challenge” (sfida) di cento salti la minuto, ogni giorno per un mese e vedere quali risultati otteniamo. Si dice che questo esercizio, che sembra semplice ma non lo è, è un modo molto efficace…