Cardio

Consigli per aumentare resistenza e ritmo ed evitare per quanto possibile gli impatti articolari derivati dallo sport.

Il vogatore, il grande sconosciuto della cardio

Potreste aver visto uno strano attrezzo in palestra, con una forma allungata e che fa un forte rumore. È il vogatore, un’alternativa completa per allenare la vostra forza, resistenza e cardio in modo funzionale e innovativo. Fondamentalmente, il vogatore consiste…

Esercizi cardio che potete fare in casa

Per fare esercizio al fine di mantenere un ottimo stato fisico, servono solo buona volontà e impegno. Salvo alcune eccezioni, pretesti come ‘non ho tempo’ o ‘non ho soldi per vestiti e attrezzi’ non sono altro che scuse. Per questo,…

I benefici dell’esercizio aerobico

Comunemente chiamato ‘cardio’, è necessario per migliorare la funzione cardiorespiratoria e permettere di bruciare grassi. In questo articolo vi parleremo di quali sono i benefici dell’esercizio aerobico, che deve essere fatto a prescindere dall’obiettivo. I benefici dell’esercizio aerobico sono cruciali per la nostra salute…

6 ragioni per fare cardio con la bicicletta ellittica

Nonostante non riceva l’attenzione che merita, la bicicletta ellittica è una grande alleata dell’esercizio aerobico. Le sue caratteristiche favoriscono un allenamento completo ed esigente. Vi invitiamo, dunque, a conoscere i benefici che il cardio con la bicicletta ellittica offre alla salute…

Cardio: 4 consigli per non mettere a rischio la vostra salute

Gli esercizi cardio presentano moltissimi vantaggi per la salute, aiutano a dimagrire e preservano l’efficienza dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. Tuttavia un’intensità troppo elevata potrebbe anche risultare dannosa. In questo articolo vi offriremo dei consigli per non mettere a rischio…

Consigli per dimagrire con esercizi cardiovascolari

A volte, quando si vuole perdere peso, si iniziano a fare cose che pensiamo possano aiutarci a facilitarne il processo. Come, tra le altre, allenarsi in eccesso e mangiare poco. Grazie a questi equivoci la motivazione si perde e l’obiettivo…

Corsa: come allenarsi al ritmo gara

Forse pensate che trovare il ritmo gara si un’impresa impossibile…oppure che sia facile solo per un professionista. Tuttavia, non importa da quanto tempo corriate, è assolutamente necessario calcolarlo correttamente per raggiungere gli obiettivi desiderati. In questo articolo vi aiuteremo a trovare…

Burpee: l’esercizio per allenare tutto il corpo

Nei vari allenamenti ci sono centinaia di esercizi che lavorano su diverse aree del corpo. Di solito, gli allenatori classificano gli esercizi a seconda del gruppo di muscoli o in base al tipo di allenamento, che si tratti ad esempio di…

Correre durante la gravidanza: è possibile?

Durante la dolce attesa, è molto importante fare attività fisica che si adatti alle condizioni del corpo. Dunque, è possibile correre durante la gravidanza? Se siete abituate a fare sport e state per avere un figlio, è possibile proseguire la…

Cosa otteniamo facendo cardio?

Gli esercizi aerobici, o cardio, fanno molto bene alla nostra salute e apportano notevoli benefici. Per questo è consigliabile farli almeno tre volte la settimana. Se volete conoscere che cosa si può ottenere grazie al cardio, leggete questo articolo.

7 tipi di allenamento running ideale

La corsa è una disciplina che richiede una routine giornaliera, non si tratta di correre alla buona. Per migliorare il vostro passo, l’allenamento in pista deve essere caratterizzato da tipi di allenamento running. In questi, bisogna considerare vari fattori, tra cui le…

I benefici del Burpee

Si potrebbe dire che il burpee è “l’esercizio del momento” perché si pratica in varie discipline. È nato all’interno dell’allenamento crossfit, ma oggi il burpee si pratica in molti tipi di corsi e di circuiti. In questo articolo vi spiegheremo…

Ecco gli innumerevoli benefici del saltare la corda

Saltare la corda è un esercizio aerobico completo, poiché lavora tutto il corpo. Praticando il salto alla corda con costanza, riuscirete a mantenervi in forma e in salute. Saltare la corda è un’attività semplice da svolgere, in poco tempo ci prenderete la…

Corsa o bici ellittica, quale metodo é più efficace?

A volte i dubbi che sorgono quando si deve scegliere fra corsa o bici ellittica dipendono da ciò che ci piace e dall’obiettivo che desideriamo raggiungere. Per aiutarvi nella scelta, in questo articolo analizzeremo sia i benefici della corsa che…

Correre all’aperto o in palestra?

La verità è che correre all’aperto o in palestra, in entrambi i casi ha seguaci e detrattori. C’è chi dice che all’aperto si ottengono risultati migliori, perché si fa più resistenza. E se lo fate sul tapis roulant in palestra,…

6 cose che vi serviranno per fare cardio in casa

I vantaggi dell’esercizio cardiovascolare sono davvero tanti. Uno di questi è che possiamo farlo dove vogliamo! Fare cardio in casa offre molti benefici al corpo, alla mente e al portafoglio. Se volete fare cardio in casa, queste sono le cose di…

Alcuni ottimi motivi per allenarsi con il metodo HIIT

L’HIIT, grazie ai suoi eccellenti risultati, è oggi un tipo di allenamento molto diffuso. Offre qualcosa che tanti sportivi apprezzano molto, ovvero una grande efficacia, una notevole intensità e un allenamento completo. Se non conoscete ancora l’HIIT, qui troverete delle…

Spinning: come scegliere la giusta resistenza

Lo spinning è uno sport in voga e una delle attività più richieste nelle palestre. Principianti ed esperti devono tenere conto di alcune regole di base, infatti bisogna saper scegliere la giusta resistenza durante l’allenamento. Sono molte le parti del corpo…