Cardio

Consigli per aumentare resistenza e ritmo ed evitare per quanto possibile gli impatti articolari derivati dallo sport.

Esercizio aerobico: ecco le varie tipologie

Le routine di esercizio aerobico sono quelle che stimolano il sistema cardiovascolare e da questo sono conosciute anche come ‘cardio’. Ci sono diversi modi per fare questo tipo di attività: correndo, andando in bicicletta, camminando a passo veloce o con…

Fare cento salti al minuto per bruciare calorie

Per bruciare calorie è possibile stabilire un “challenge” (sfida) di cento salti la minuto, ogni giorno per un mese e vedere quali risultati otteniamo. Si dice che questo esercizio, che sembra semplice ma non lo è, è un modo molto efficace…

Perché scegliere gli esercizi cardio per bruciare grassi

Se volete bruciare grassi gli esercizi per eccellenza sono quelli cardio. Esistono molti modi per allenare il cuore, sudare e perdere peso. In questo articolo andremo a vedere perché è così importante fare cardio per bruciare grassi. Perché è necessario fare…

Si bruciano più calorie facendo cardio o pesi?

Ci sono molte teorie su quale sia il miglior esercizio per bruciare calorie e per perdere peso. Molte di esse sono del tutto contraddittorie e anche nelle palestre c’è confusione su quale sia l’allenamento migliore. Cosa scegliere: cardio o pesi?…

Saltare la corda in casa: un ottimo esercizio

In molte occasioni, le intense giornate lavorative e i molti impegni ci privano della possibilità di andare in palestra e allenarci come vorremmo. Tuttavia, sappiate che l’unica cosa che vi serve è una corda e un po’ di capacità di…

5 modi per migliorare il ritmo della corsa

Migliorare il ritmo della corsa farà aumentare la vostra resistenza e la capacità respiratoria. Sarete in grado di percorrere distanze maggiori in meno tempo. Per raggiungere questo obiettivo avrete bisogno di tanta volontà e di molto impegno. In questo articolo…

Benefici del running sulla salute: quali sono?

Correre è uno dei migliori allenamenti per mantenersi in forma. In questo articolo, ripercorreremo insieme i benefici del running per la salute. Di sicuro uno dei maggiori benefici del running è che il successo o il fallimento in questo sport…

Errori da evitare dopo una sessione di corsa

Dopo una sessione di running, magari vi capita di passare direttamente alla prossima cosa da fare sulla lista delle vostre faccende. Tuttavia, il recupero dopo l’allenamento è molto importante. Perciò, in questo articolo ripasseremo insieme gli errori da evitare dopo la…

Allenamento cardio per rafforzare gli addominali

Il condizionamento dell’addome è direttamente proporzionale alle calorie bruciate. Si tratta di una zona vulnerabile all’accumulo di grassi. Per questo, un’allenamento cardio per rafforzare gli addominali è di grande aiuto se si vuole mantenere un addome in forma. Allenamento cardio…

Come bruciare più calorie sul tapis roulant

Bruciare calorie sul tapis roulant, è senza dubbio, uno dei modi migliori per perdere peso. Tuttavia, dovreste sapere che ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarvi a bruciare ancora più calorie. Per questo motivo, abbiamo preparato un elenco di suggerimenti…

Quando fare cardio: prima o dopo i pesi?

Si tratta di uno dei migliori esercizi complementari per il sollevamento pesi, perché permette di ridurre i grassi e definire i muscoli. Tuttavia, molti sportivi hanno dei dubbi su quando fare cardio. Prima o dopo il sollevamento pesi? Ovviamente, l’allenamento cardio,…

10 benefici importanti della bicicletta ellittica

Le macchine per fare esercizi, tra cui la bicicletta ellittica, sono riuscite a modernizzarsi per offrire diversi allenamenti muscolari in un unico dispositivo. Sia in palestra che a casa, i benefici si moltiplicano, specialmente quelli della bicicletta ellittica. I benefici della bicicletta ellittica…

Aumentare la resistenza attraverso il running

Correte qualche metro e avete subito il fiato corto? Saltate la corda e sentite il cuore che vi batte fuori dal petto? Avete decisamente bisogno di aumentare la resistenza. Tranquilli, in questo articolo vi mostreremo come migliorarla attraverso il running. Continuate a leggere! La…

Dove praticare il Nordic Walking

Non è necessario recarsi in Finlandia ( o in un altri paesi scandinavi) per praticare il Nordic Walking, uno sport sempre più di moda in città prive di montagne e di neve. In questo articolo vi diremo di più su questa…

Il vogatore, il grande sconosciuto della cardio

Potreste aver visto uno strano attrezzo in palestra, con una forma allungata e che fa un forte rumore. È il vogatore, un’alternativa completa per allenare la vostra forza, resistenza e cardio in modo funzionale e innovativo. Fondamentalmente, il vogatore consiste…

Esercizi cardio che potete fare in casa

Per fare esercizio al fine di mantenere un ottimo stato fisico, servono solo buona volontà e impegno. Salvo alcune eccezioni, pretesti come ‘non ho tempo’ o ‘non ho soldi per vestiti e attrezzi’ non sono altro che scuse. Per questo,…