Cardio

Consigli per aumentare resistenza e ritmo ed evitare per quanto possibile gli impatti articolari derivati dallo sport.

Pressione, temperatura e umidità nel trail running

Non è un segreto: pressione, temperatura e umidità nel trail running influenzano notevolmente le prestazioni atletiche. I cambiamenti ambientali, infatti, sono fondamentali per quanto riguarda il rendimento sportivo. Quindi, se praticate il trail running, dovrete considerare i fattori che vi…

Mantenetevi in forma praticando danza

La danza è una disciplina artistica che può portarvi in un mondo pieno di sensazioni. Allo stesso tempo, si tratta di un’eccellente alternativa per mantenersi in forma. La danza è un’arte che usa i movimenti del corpo come mezzo di espressione.…

Correre in montagna: tutto ciò che vi serve

Gli amanti della natura e dell’attività fisica possono abbinare queste due passioni, riunendole in un solo sport: il running in montagna. Tuttavia, come per altri sport, anche questo presente delle caratteristiche di base. Sapete di cosa avete bisogno esattamente per…

Allenamento avanzato sulle scale: velocità e potenza

Indubbiamente salire le scale è un esercizio fisico riconosciuto da tutti. Quello che è importante è sapere come inserire questa attività nelle routine aerobiche e nei programmi di esercizi quotidiani per migliorare la velocità e la potenza. L’uso delle scale,…

5 modi per migliorare la corsa su tapis roulant

Cambi di pendenza, di intensità e tipo di allenamento. Anche se sembrano monotoni, i tapis roulant delle palestre sono molti utili per svolgere attività fisica. Non a caso, permettono di bruciare calorie e migliorare la vostra resistenza. Pertanto, anche se…

Fare esercizio fisico a digiuno fa bene?

Molte persone si chiedono se fare esercizio fisico a digiuno fa bene e può migliorare i risultati e aumentare la perdita di grasso. In effetti, ci sono alcuni atleti che ritengono che l’esecuzione dell’allenamento a stomaco vuoto sia una buona…

Fare cardio: quali sono gli 8 errori più comuni?

La ginnastica e l’attività fisica non sono solo una questione di estetica. Obiettivi come perdere peso e tonificare la muscolatura sono molto importanti, ma dietro ci sono anche motivi legati alla salute. Fare cardio regolarmente e nel modo corretto, migliora…

Come scegliere le scarpe da running più adatte

Sapere come scegliere le scarpe da running correttamente, è indubbiamente uno degli aspetti più importanti di questo sport. Per questo motivo, oggi cercheremo di darvi tutte le informazioni, più qualche consiglio, per farlo senza sbagliare. In tal modo potrete ottenere…

Vantaggi e svantaggi della corsa come allenamento

Correre è una delle migliori attività che si possono svolgere per mantenersi in forma. Tuttavia, se è vero che contribuisce alla buona salute, ciò non significa che sia l’opzione migliore per tutte le persone. Per questo motivo, in questo articolo…

Salire le scale per 15 minuti: la sfida

Salire le scale permette di aumentare la frequenza cardiaca, di bruciare i grassi e di allenare i muscoli dei glutei, i muscoli posteriori della coscia, i quadricipiti e i muscoli del busto più intensamente rispetto ad una superficie piana. In…

Tutto quello che c’è da sapere sul nuoto

Il nuoto è uno degli sport migliori per tenersi in forma. In questo articolo vi diremo tutto quello che c’è da sapere sul nuoto, evidenziandone i benefici. Inoltre, approfondiremo gli stili più adatti per esercitare i muscoli di tutto il…

Mountain bike: un ottimo allenamento cardiovascolare

Forse non amate l’esercizio aerobico in palestra perché il tapis roulant o l’ellittica, dopo qualche minuto, vi annoiano. O, magari, siete tra quelli che ritiene che tutto ciò che è ‘cardio’ può essere controproducente per il vostro obiettivo di guadagnare…

Andare a correre con il cane: tutti i benefici

Il cane è un membro della famiglia a tutti gli effetti. Oltre ad essere un compagno fantastico tra le mura di casa, lo è anche fuori! Ad esempio, sapevate che andare a correre con il cane offre moltissimi vantaggi? La…

Tutti i benefici di correre in gruppo

L’esercizio fisico fa bene sia alla mente che al corpo, e correre è una delle attività più popolari di tutti i tempi.Sfortunatamente, non è sempre facile mantenere la motivazione né la continuità. In questi casi, correre in gruppo può essere una grande…

Benefici di correre in montagna: ecco quali sono

Se vi piace la corsa ed è una disciplina sportiva che amate praticare spesso, probabilmente vi piacerebbe provare nuove sfide. Un’idea è quella di iniziare a mettervi alla prova anche su superfici diverse dal normale asfalto o la pista, recuperando…

Acquagym: l’importanza della ginnastica in acqua

Il nuoto non è l’unico modo per allenarsi in acqua, ci riferiamo specialmente all’acquagym. Dovete sapere che l’acqua oppone una resistenza molto utile per chi pratica sport. Scopriamo insieme un modo divertente ed efficace di allenarsi in acqua. Chi pensa di…