Cardio

Consigli per aumentare resistenza e ritmo ed evitare per quanto possibile gli impatti articolari derivati dallo sport.

Allenamento con la bicicletta reclinata: pro e contro

Le biciclette reclinate hanno molti punti a favore. Tuttavia, ci sono alcuni dettagli che non li rendono così efficaci come molti pensano. Per risolvere qualsiasi dubbio, abbiamo deciso di dedicare questo articolo ad approfondire pro e contro dell’allenamento con la…

Consigli utili per usare il cardiofrequenzimetro da polso

Per un corretto allenamento sportivo, dovreste sempre mantenere un controllo assoluto sul corretto funzionamento del vostro organismo. Grazie alle nuove tecnologie, oggi è possibile fare ciò in modo semplice e pratico, semplicemente indossando un cardiofrequenzimetro da polso. Non serve essere…

Sprint di 30 secondi per tornare in forma

Gli sprint di 30 secondi possono essere perfetti per tornare in forma più in fretta. Sapete di cosa si tratta? Bisogna applicare il concetto di alta intensità all’allenamento. I benefici degli sprint sono vari: permettono di dimagrire, regolano il ritmo…

Saltare la corda: un esercizio cardio completo

Saltare la corda è un esercizio cardio eccellente e rappresenta uno dei modi migliori per mettersi in forma. Per questo motivo, vi diremo tutto quello che c’è da sapere sull’argomento e vi daremo dei suggerimenti per ottimizzare al massimo i…

I 5 errori più frequenti dei nuovi runner

Quando andare a correre diventa una cosa seria, le “regole del gioco” si fanno sempre più precise e sofisticate. I nuovi runner, a poco a poco, iniziano a conoscere i trucchi che permettono di effettuare un allenamento efficace, di avere…

Correre di mattina: alcuni consigli per iniziare

Per molte persone che abitualmente corrono il pomeriggio o la sera, cambiare la routine e iniziare a correre di mattina produce dei benefici quasi inaspettati. La lista dei vantaggi degli allenamenti mattutini va dal piano fisico a quello emotivo. I muscoli sono…

6 consigli per usare la bici in città in tutta sicurezza

Usare la bici in città comporta molti benefici per la vostra salute, per l’ambiente e anche per il traffico. Ovviamente però, per aumentare la vostra sicurezza ed evitare problemi, occorre prendere in considerazione alcune regole d’oro molto importanti. In questo…

È meglio fare cardio prima o dopo i pesi?

Molte persone che vanno in palestra per aumentare la massa muscolare, spesso si “dimenticano” di fare cardio. Altri ancora si rifiutano di praticare questi esercizi aerobici, affermando che sono controproducenti per la loro scheda pesi. Si tratta però di scelte…

Cos’è il powerwalking?

Camminare è uno dei modi per attivare il nostro corpo ed il powerwalking è l’ideale per consumare calorie. Pertanto, vogliamo spiegarvi in dettaglio in cosa consiste uno dei modi migliori per allenare tutto il corpo camminando: il powerwalking. Il powerwalking consiste nel camminare veloce,…

4 motivi per usare la bicicletta in città

Quando una “moda” fa bene alla salute, vale la pena seguirla senza eccezioni. E, nel caso di usare la bicicletta in città, gli effetti sono anche positivi per l’economia, la società e l’ambiente. Se non avete ancora trovato la giusta…

Come sedersi sulla bici correttamente?

Che si tratti di una bicicletta da corsa, una mountain bike, una cyclette o una spin bike, è essenziale sapere come sedersi sulla bici in modo giusto. Per allenarvi in modo corretto, confortevole e sicuro, in questo articolo troverete tutte le…

Consigli per iniziare a praticare il trail running

Per molti di noi correre in città rappresenta un modo semplice per mantenersi in forma e rilassarsi dopo l’orario di lavoro. Tuttavia, dopo un po’ di tempo, le strade e l’asfalto potrebbero diventare noiosi e ripetitivi. Per questo molti scelgono…

L’allenamento aerobico serve a perdere peso?

Se volete liberarvi dei chili di troppo, sappiate che dovrete svolgere molta attività fisica per riuscirci. Senza un esercizio regolare, infatti, nessuna dieta equilibrata basterà da sola a questo scopo. In termini generali, è possibile scegliere tra due tipi di…

Andare al lavoro in bici, quali sono i benefici?

Che l’esercizio sia importante per la salute è ormai noto a tutti; però, a volte per pigrizia o mancanza di tempo, lo mettiamo da parte. Per questo, proviamo a darvi un consiglio per sfruttare il tempo e fare attività fisica.…