Cardio

Consigli per aumentare resistenza e ritmo ed evitare per quanto possibile gli impatti articolari derivati dallo sport.

Andare a correre con il cane: tutti i benefici

Il cane è un membro della famiglia a tutti gli effetti. Oltre ad essere un compagno fantastico tra le mura di casa, lo è anche fuori! Ad esempio, sapevate che andare a correre con il cane offre moltissimi vantaggi? La…

Tutti i benefici di correre in gruppo

L’esercizio fisico fa bene sia alla mente che al corpo, e correre è una delle attività più popolari di tutti i tempi.Sfortunatamente, non è sempre facile mantenere la motivazione né la continuità. In questi casi, correre in gruppo può essere una grande…

Benefici di correre in montagna: ecco quali sono

Se vi piace la corsa ed è una disciplina sportiva che amate praticare spesso, probabilmente vi piacerebbe provare nuove sfide. Un’idea è quella di iniziare a mettervi alla prova anche su superfici diverse dal normale asfalto o la pista, recuperando…

Acquagym: l’importanza della ginnastica in acqua

Il nuoto non è l’unico modo per allenarsi in acqua, ci riferiamo specialmente all’acquagym. Dovete sapere che l’acqua oppone una resistenza molto utile per chi pratica sport. Scopriamo insieme un modo divertente ed efficace di allenarsi in acqua. Chi pensa di…

Come usare la macchina per salire le scale in palestra

La macchina per salire le scale è l’ideale per chi vuole perdere peso e tonificare le gambe. Infatti, questa macchina da palestra permette di stimolare i muscoli principali del treno inferiore, facendo lavorare glutei, quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia…

Benefici dell’allenamento cardio per i bambini

Abituare i piccoli di casa a svolgere attività fisica è certamente una delle migliori cose che si possono insegnare loro. Lo sport produce molti vantaggi nello sviluppo dei bambini. Migliora la loro coordinazione, le loro capacità motorie e cognitive, li…

Le macchine cardio: un confronto tra i vari attrezzi

Gli allenamenti cardiovascolari con le macchine cardio aumentano la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria. Sono essenziali per mantenervi in forma e regolare il pompaggio del sangue da parte del cuore. Questo tipo di esercizi vi permette di avere dei…

Consigli da non dimenticare per praticare escursionismo

Per praticare escursionismo nel miglior modo possibile, è importante seguire alcuni suggerimenti che vi aiuteranno in caso di poca esperienza. Praticare escursionismo significa godersi il percorso senza problemi che possano infastidirci eccessivamente. Pianificate il percorso È una delle cose più…

Benefici dell’allenamento cardio per il cuore

Esiste una grande differenza tra un allenamento di tipo anaerobico e uno di tipo aerobico. Quest’ultimo, chiamato anche cardio, presenta molti vantaggi per la salute dell’organismo umano. Ciò non significa che andrebbe preferito in assoluto e, anzi, gli esperti consigliano…

Dimagrire rapidamente con gli esercizi cardio

È risaputo che gli esercizi cardiovascolari sono uno dei modi migliori per mettersi in forma, consumare calorie e dimagrire rapidamente. Infatti, la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso iniziano sempre con questo tipo di allenamento. Per questo motivo, in questo…

Principali errori nel trekking che dovete evitare

L’escursionismo è un’attività sportiva di moda e, ogni anno, attira sempre più appassionati, sia in Italia che all’estero. Questa routine di esercizi viene sviluppata camminando attraverso percorsi e sentieri a stretto contatto con la natura, appositamente segnalati e controllati. Ma…

I migliori smart watch attualmente sul mercato

La moda degli smart watch è ormai affermata in tutto il mondo. Quando si tratta di acquistare un orologio intelligente, è importante informarsi su tutte le caratteristiche, tra cui la compatibilità e il design e prendere una decisione in base a…

Meglio correre in pista o sul tapis roulant?

La corsa è certamente un tipo di attività fisica che porta con sé molti benefici per la salute e il benessere dell’organismo. Oggi, tuttavia, ci sono persone che preferiscono fare questo sport sulle piste ufficiali, mentre altri privilegiano l’allenamento indoor,…

Il Cammino di Santiago, 5 trucchi per completarlo

Il Cammino di Santiago di Compostela si trova in Spagna. Si tratta di un pellegrinaggio cattolico che porta direttamente alla tomba dell’apostolo Giacomo il Maggiore. Esistono diversi percorsi che portano al santuario; il più noto è il Cammino Francese, dichiarato…

Guantoni o bende per le mani per fare boxe o kickboxing

Non è necessario trasformarsi in un lottatore o in un pugile professionista per vestire come uno di loro. Durante l’allenamento alcune attrezzature sono fondamentali e dovete sapere bene quali scegliere. In questo articolo vi parleremo dei guantoni e delle bende…

Allenamento con la bicicletta reclinata: pro e contro

Le biciclette reclinate hanno molti punti a favore. Tuttavia, ci sono alcuni dettagli che non li rendono così efficaci come molti pensano. Per risolvere qualsiasi dubbio, abbiamo deciso di dedicare questo articolo ad approfondire pro e contro dell’allenamento con la…

Consigli utili per usare il cardiofrequenzimetro da polso

Per un corretto allenamento sportivo, dovreste sempre mantenere un controllo assoluto sul corretto funzionamento del vostro organismo. Grazie alle nuove tecnologie, oggi è possibile fare ciò in modo semplice e pratico, semplicemente indossando un cardiofrequenzimetro da polso. Non serve essere…

Sprint di 30 secondi per tornare in forma

Gli sprint di 30 secondi possono essere perfetti per tornare in forma più in fretta. Sapete di cosa si tratta? Bisogna applicare il concetto di alta intensità all’allenamento. I benefici degli sprint sono vari: permettono di dimagrire, regolano il ritmo…