Cardio

Consigli per aumentare resistenza e ritmo ed evitare per quanto possibile gli impatti articolari derivati dallo sport.

Come bruciare più calorie sul tapis roulant

Bruciare calorie sul tapis roulant, è senza dubbio, uno dei modi migliori per perdere peso. Tuttavia, dovreste sapere che ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarvi a bruciare ancora più calorie. Per questo motivo, abbiamo preparato un elenco di suggerimenti…

Quando fare cardio: prima o dopo i pesi?

Si tratta di uno dei migliori esercizi complementari per il sollevamento pesi, perché permette di ridurre i grassi e definire i muscoli. Tuttavia, molti sportivi hanno dei dubbi su quando fare cardio. Prima o dopo il sollevamento pesi? Ovviamente, l’allenamento cardio,…

10 benefici importanti della bicicletta ellittica

Le macchine per fare esercizi, tra cui la bicicletta ellittica, sono riuscite a modernizzarsi per offrire diversi allenamenti muscolari in un unico dispositivo. Sia in palestra che a casa, i benefici si moltiplicano, specialmente quelli della bicicletta ellittica. I benefici della bicicletta ellittica…

Aumentare la resistenza attraverso il running

Correte qualche metro e avete subito il fiato corto? Saltate la corda e sentite il cuore che vi batte fuori dal petto? Avete decisamente bisogno di aumentare la resistenza. Tranquilli, in questo articolo vi mostreremo come migliorarla attraverso il running. Continuate a leggere! La…

Dove praticare il Nordic Walking

Non è necessario recarsi in Finlandia ( o in un altri paesi scandinavi) per praticare il Nordic Walking, uno sport sempre più di moda in città prive di montagne e di neve. In questo articolo vi diremo di più su questa…

Il vogatore, il grande sconosciuto della cardio

Potreste aver visto uno strano attrezzo in palestra, con una forma allungata e che fa un forte rumore. È il vogatore, un’alternativa completa per allenare la vostra forza, resistenza e cardio in modo funzionale e innovativo. Fondamentalmente, il vogatore consiste…

Esercizi cardio che potete fare in casa

Per fare esercizio al fine di mantenere un ottimo stato fisico, servono solo buona volontà e impegno. Salvo alcune eccezioni, pretesti come ‘non ho tempo’ o ‘non ho soldi per vestiti e attrezzi’ non sono altro che scuse. Per questo,…

I benefici dell’esercizio aerobico

Comunemente chiamato ‘cardio’, è necessario per migliorare la funzione cardiorespiratoria e permettere di bruciare grassi. In questo articolo vi parleremo di quali sono i benefici dell’esercizio aerobico, che deve essere fatto a prescindere dall’obiettivo. I benefici dell’esercizio aerobico sono cruciali per la nostra salute…

6 ragioni per fare cardio con la bicicletta ellittica

Nonostante non riceva l’attenzione che merita, la bicicletta ellittica è una grande alleata dell’esercizio aerobico. Le sue caratteristiche favoriscono un allenamento completo ed esigente. Vi invitiamo, dunque, a conoscere i benefici che il cardio con la bicicletta ellittica offre alla salute…

Cardio: 4 consigli per non mettere a rischio la vostra salute

Gli esercizi cardio presentano moltissimi vantaggi per la salute, aiutano a dimagrire e preservano l’efficienza dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. Tuttavia un’intensità troppo elevata potrebbe anche risultare dannosa. In questo articolo vi offriremo dei consigli per non mettere a rischio…

Consigli per dimagrire con esercizi cardiovascolari

A volte, quando si vuole perdere peso, si iniziano a fare cose che pensiamo possano aiutarci a facilitarne il processo. Come, tra le altre, allenarsi in eccesso e mangiare poco. Grazie a questi equivoci la motivazione si perde e l’obiettivo…

Corsa: come allenarsi al ritmo gara

Forse pensate che trovare il ritmo gara si un’impresa impossibile…oppure che sia facile solo per un professionista. Tuttavia, non importa da quanto tempo corriate, è assolutamente necessario calcolarlo correttamente per raggiungere gli obiettivi desiderati. In questo articolo vi aiuteremo a trovare…

Burpee: l’esercizio per allenare tutto il corpo

Nei vari allenamenti ci sono centinaia di esercizi che lavorano su diverse aree del corpo. Di solito, gli allenatori classificano gli esercizi a seconda del gruppo di muscoli o in base al tipo di allenamento, che si tratti ad esempio di…

Correre durante la gravidanza: è possibile?

Durante la dolce attesa, è molto importante fare attività fisica che si adatti alle condizioni del corpo. Dunque, è possibile correre durante la gravidanza? Se siete abituate a fare sport e state per avere un figlio, è possibile proseguire la…

Cosa otteniamo facendo cardio?

Gli esercizi aerobici, o cardio, fanno molto bene alla nostra salute e apportano notevoli benefici. Per questo è consigliabile farli almeno tre volte la settimana. Se volete conoscere che cosa si può ottenere grazie al cardio, leggete questo articolo.

7 tipi di allenamento running ideale

La corsa è una disciplina che richiede una routine giornaliera, non si tratta di correre alla buona. Per migliorare il vostro passo, l’allenamento in pista deve essere caratterizzato da tipi di allenamento running. In questi, bisogna considerare vari fattori, tra cui le…

I benefici del Burpee

Si potrebbe dire che il burpee è “l’esercizio del momento” perché si pratica in varie discipline. È nato all’interno dell’allenamento crossfit, ma oggi il burpee si pratica in molti tipi di corsi e di circuiti. In questo articolo vi spiegheremo…