Allenamento all'aperto con il giubbotto zavorrato
Il giubbotto zavorrato è un accessorio progettato per ottimizzare l’allenamento. Infatti, vi permetterà di aggiungere del peso aggiuntivo, al fine di ottenere, come risultato, un maggior grado di resistenza fisica. Ovviamente è un’alternativa che vi aiuterà a migliorare la prestazione agonistica, dal momento che vi abituerete a spostare o sollevare un peso notevolmente superiore al vostro.
Inoltre, il giubbotto zavorrato è utile per rendere più completo l’allenamento e aiutarvi ad ottenere i risultati desiderati. Tra i suoi tanti benefici, oltre alla maggiore resistenza vi consentirà di sviluppare la forza, aumentando decisamente la perdita di calorie. Oltre a tutto ciò, questo semplice ma efficace strumento diventerà fondamentale se vorrete spingervi oltre e raggiungere dei traguardi molto più ambiziosi. Faticherete di più, dovrete lavorare a massima potenza ma i risultati premieranno questo sforzo.
Usare il giubbotto zavorrato nell’allenamento outdoor
Il giubbotto zavorrato può essere utilizzato per completare molte fasi del vostro allenamento. La cosa più importante è indossarlo e utilizzarlo al momento giusto. Ciò significa che dovrete procedere con cautela e costruire prima una solida base, in modo da evitare degli spiacevoli scompensi.
Per quanto riguarda gli esercizi aerobici o cardio, se notate che vi manca il respiro e non riuscite a completare bene le sessioni, evidentemente avete montato un carico eccessivo. Quando vi troverete ad allenare la corsa o andare in bicicletta, per sfruttare tutti i suoi innumerevoli benefici, vi consigliamo un uso graduale del giubbotto zavorrato. Abituerete il corpo gradualmente e potrete migliorare in modo progressivo e senza difficoltà.
“La motivazione è ciò che ti mette in movimento, ma è l’abitudine che ti fa andare avanti”. (Jim Ryum)
Se siete degli sportivi alle prime armi, probabilmente inizierete con un giubbotto zavorrato a peso fisso. Ma se avete pianificato degli allenamenti giornalieri con un obiettivo ben preciso, per guadagnare sempre più forza e resistenza, un giubbotto regolabile è sicuramente la scelta migliore. Vi permetterà di aumentare di volta in volta i pesi, incrementando costantemente il lavoro.
Non si può negare che l’uso del giubbotto zavorrato è una grande opportunità per progredire e innalzare la portata del vostro potenziale fisico. Dopo aver fatto questa breve ma necessaria introduzione, passiamo ora a vedere, in concreto, quali sono i vantaggi di questi giubbotti zavorrati:
Quali sono i vantaggi del giubbotto zavorrato?
1. Ossa più forti e dense
Prima di tutto, dovreste tenere a mente che il peso aggiuntivo del giubbotto obbligherà il vostro corpo a rafforzarsi, dal momento che spingerà al massimo il sistema muscolo-scheletrico. Di conseguenza, ciò favorirà lo sviluppo di ossa più dense e più forti.
2. Aumentare la forza e il muscolo
Il peso, lo stress e la resistenza forniti dal giubbotto zavorrato aumentano la forza e il tono muscolare. La ragione principale di ciò sta nel fatto che il peso è qualcosa a cui il corpo deve adattarsi.
Allo stesso modo, quando il corpo si adatta a questa nuova sollecitazione, diventa più forte e i muscoli crescono. Sarà come moltiplicare i vostri sforzi all’ennesima potenza, con risultati assolutamente interessanti. Pertanto, il giubbotto obbliga i muscoli a crescere e ad aumentare la la forza, grazie all’adattamento naturale.
3. Migliora la salute cardiovascolare e la capacità polmonare
Il giubbotto zavorrato serve per stimolare il fisico, impedendogli di abituarsi alle sollecitazioni costanti e continue che possono diventare routinarie. Quando lo stesso allenamento viene svolto con e senza un giubbotto zavorrato, il corpo cercherà costantemente di capire la tensione a cui è sottoposto e lavorerà per adattarsi alla situazione specifica.
Certamente, questa variazione consente di espandere la vostra capacità polmonare, grazie all’incorporazione della resistenza al peso. Vi consentirà di camminare, correre, andare in bicicletta o saltare per periodi di tempo più lunghi, prima di raggiungere la stanchezza, aumentando notevolmente le vostre prestazioni.
Infine, non dimenticate che il giubbotto zavorrato è l’ideale per l’allenamento outdoor, grazie ai suoi numerosi benefici per la salute. Dovrete però tenere a mente che il suo uso non è adatto ai principianti, dal momento che prima occorrerà costruire una base di forza per evitare infortuni e poter lavorare a pieno regime.
Una volta che avrete raggiunto un livello tale che non dovrete fare più pause, né limitare o ridurre i pesi o le ripetizioni, allora siete sulla buona strada. Acquistate un giubbotto zavorrato regolabile e un buon numero di pesi da poter aggiungere e introducetelo nella vostra scheda di allenamenti outdoor. Correre, andare in bicicletta, saltare o camminare con questo oggetto, gioverà notevolmente alla costruzione di un fisico sempre più forte e resistente.