Fare una gara a settimana è dannoso per l'organismo?

Ci sono tantissime persone amano tanto correre che finiscono per fare una gara la settimana. Lo fanno perché competere con gli altri e con sé stessi genera in loro un sentimento di emozione e allegria. Tuttavia, facendo questo tipo di attività tutte le settimane possono esporsi a gravi problemi fisici e mentali.

Per questo motivo i corridori devono tenere in mente che gli eccessi non sono mai una cosa positiva e che, invece di migliorare la prestazione fisica, possono peggiorare le loro condizioni di salute. Alla luce di tutto questo è consigliabile analizzare alcuni consigli pratici per decidere se partecipare ad una gara oppure no.

Si può gareggiare tutte le settimane?

Non è assolutamente consigliato gareggiare ogni settimana, dato che il nostro rendimento andrebbe solo a peggiorare. Il corpo non avrebbe il tempo necessario per recuperare le forze tra una competizione e l’altra e inizierebbero a comparire alcuni fastidi che potrebbero provocare danni per la salute o addirittura lesioni.

Conseguenza negative nel gareggiare ogni settimana

Partecipare ad una gara ogni settimana ha delle conseguenze negative per l’organismo, eccone alcune:

• Caduta del rendimento fisico
• Stanchezza
• Lesioni muscolari
• Aumento della pressione arteriosa
• Mancanza di appetito
• Apatia
• Depressione
• Irritabilità
• Insonnia
• Dolore cronico alle articolazioni e ai muscoli

Consigli utili per far riposare il corpo

È importante imparare ad ascoltare il proprio corpo e capire se siamo troppo stanchi per continuare. Pertanto, se avete intenzione di partecipare a delle gare tutte le settimane o quasi, dovrete seguire un allenamento più leggero o non prendere parte a tutte le gare in maniera completa. Vi diamo alcuni consigli per far riposare il vostro corpo:

• C’è bisogno di tempo e pazienza affinché i muscoli tornino al loro stato normale e possano riprendere l’allenamento.
• Dovete organizzarvi bene e decidere in quale tipo di corsa gareggiare.
• Nei giorni precedenti alla gara sarete sicuramente nervosi e stressati. Proprio per questo motivo è importante riposare e  dormire a sufficienza.
• Cercate di divagarvi con altre cose, come contemplare un bel paesaggio o fare un giro in bicicletta o un’altra attività che vi piace, in modo da scaricare la tensione e alleggerire la mente.

Come prepararsi l’ultima settimana prima della gara?

Siete ormai alla tappa finale e il vostro corpo ha riposato a sufficienza per affrontare la grande sfida. Dovete continuare ad allenarvi, ma ad un ritmo moderato, affinché il corpo non si raffreddi, visto che la gara sarà il momento della verità e avrete i nervi a fior di pelle.

Inoltre, inizierete ad avere dubbi e compariranno i primi crampi, ma non preoccupatevi. Tutto questo è normale e basterà qualche massaggio a farvi sentire meglio. Ecco alcuni consigli che vi saranno utili per quest’ultima settimana:

• Non cambiare la routine di esercizi, ricordate che il corpo si è abituato ad un rigoroso programma di allenamento.
• Se avete saltato un giorno di allenamento, non sovraccaricate il vostro corpo, perché non riuscirete a recuperare l’esercizio perso.
• Seguire un’alimentazione equilibrata, è parte dell’allenamento.
• Non mangiare cibo pesante durante l’ultima settimana, perché potrebbe causare una cattiva digestione.
• Nei mesi precedenti alla gara dovete seguire un ritmo equilibrato di alimentazione. In Internet potete trovare tantissime ricette nutritive.
• Bere molta acqua nei giorni precedenti alla gara, in modo da avere il corpo idratato in qualsiasi momento.
• Osservare bene il posto in cui avrà luogo la gara, dato che un ambiente troppo caldo potrebbe danneggiare la vostra prestazione.
• Preparare in anticipo tutto quello che indosserete per la gara: calzini, canottiera e scarpe comode per evitare la comparsa di vesciche.

In conclusione, gareggiare ogni settimana non è molto benefico per la salute perché potreste lesionarvi e non riuscire a raggiungere gli obiettivi che vi siete preposti. Ricordate che potete andare avanti per anni correndo, ma solo se imparate e rispettare ed ascoltare il vostro corpo.

In questo modo sarete degli ottimi atleti e capirete che non potete partecipare ad una gara la settimana, semplicemente perché non siete delle macchine. Riposando a sufficienza, riuscirete sempre a dare il vostro meglio durante le competizioni.