Perché si pratica il tai chi per migliorare l'equilibrio?

Il tai chi è un’arte marziale che si basa su movimenti realizzati in modo lento, fluido e preciso. Tra gli altri benefici è utile per migliorare l’equilibrio. In questo articolo scoprirete tutto quello che c’è da sapere su questa disciplina.

Il tai chi utilizza una serie di movimenti ed esercizi di respirazione profonda e lenta per esercitare il corpo e calmare la mente. Questa disciplina combina le componenti fisiche necessarie a mantenere la forza, la flessibilità, il movimento ed i riflessi delle gambe in posizione verticale.

Con il tai chi si sposta continuamente il peso da un lato all’altro e questo migliora l’equilibrio ed insegna al corpo ad essere più sensibile e ad avere più forza.

Di fatto il tai chi è particolarmente utile per migliorare l’equilibrio e prevenire le cadute, una delle principali preoccupazioni nelle persone anziane. Come altre discipline simili allo yoga, ha una caratteristica meditativa che può scatenare un rilassamento.

Questi cambiamenti fisiologici aiutano a diminuire la pressione arteriosa, la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, il consumo di ossigeno, i livelli di adrenalina ed i livelli di cortisolo, l’ormone che regola lo stress.

Il tai chi, l’ideale per migliorare l’equilibrio

Spesso si consiglia il tai chi con un approccio giornaliero, per migliorare l’equilibrio e ridurre il rischio di cadute. Insieme al tai chi, un’altra disciplina che si evidenzia per i benefici in questo senso è lo yoga.

Di fatto esistono vari motivi per i quali si considera utile il tai chi per migliorare l’equilibrio. Si crede che la pratica incida nella stabilità posturale, e aumenti la flessibilità e la forza.

Inoltre, questa disciplina si considera sicura per tutti ed è stato dimostrato che ha effetti positivi nel complesso della condizione fisica di una persona. Anche se è possibile imparare tai chi con libri e corsi audio o video, fare lezioni o lavorare con un istruttore aiuta a garantire la corretta esecuzione dei movimenti.

Tuttavia, le persone con problemi di salute e le donne in stato di gravidanza devono consultare il proprio medico curante prima di praticare tai chi.

È una disciplina adatta a tutte le età ed è un modo sicuro di fare esercizio per persone anziane con malattie croniche. Le attività non sono di grande impatto fisico e possono incrementarsi gradualmente.

Riduce il rischio di cadute nelle persone anziane

La pratica regolare del tai chi porta grandi vantaggi alle persone anziane. Il motivo è che si tratta di una disciplina corporea che comprende un insieme di movimenti continui e circolari che si svolgono in modo lento e preciso in un ordine prestabilito.

Uno dei suoi punti forti è l’adattabilità per tutte le età ed i livelli di condizione fisica. Questo perché il tai chi ha un impatto zero, non esercita nessuna pressione sulle ossa e le articolazioni. E se questo fosse poco, è anche incredibilmente sicuro, anche per le persone anziane o con malattie croniche.

Un altro dei suoi aspetti positivi è che riduce il rischio di cadute dato che migliora l’equilibrio e la postura delle persone anziane. Come conseguenza, si possono ridurre le probabilità di infortuni e fratture.

Maggiori esigenze fisiche di quello che si pensa

Se fosse poco, il tai chi è più aerobico di quello che molti credono. Tra gli altri vantaggi, esercita il cuore ed aiuta a prevenire malattie cardiache.

Osservando i movimenti dolci ed eleganti di questa antica pratica cinese, è difficile immaginare che possa bruciare una sola caloria o fortificare i muscoli. Nonostante questo, questa disciplina comprende esercizi che sono più dinamici di quello che sembrano.

Come avete potuto vedere, il tai chi si utilizza da molto tempo nella tradizione cinese: una tecnica per far lavorare il corpo e la mente attraverso la realizzazione di movimenti lenti e dolci.

In ogni caso, siamo convinti che una volta che avrete provato qualche lezione di tai chi, vedrete come questa combinazione di movimenti lenti e dolci si aggiunge ad un allenamento vigoroso. Perché non dare un’opportunità a questa famosa disciplina orientale?