Benefici e risultati della L-Carnitina

Quando ci avviciniamo al mondo dello sport e del benessere, cominciamo a sentire nominare parole e termini sconosciuti fino a quel momento, come ad esempio la L-Carnitina. Ancora non sapete cos’è e come usarla? Ve lo raccontiamo noi.

In questo articolo vi parleremo dei benefici e delle curiosità intorno all’uso della L-Carnitina.

Che cos’è la L-Carnitina

Per conoscere tutto sulla L-Carnitina, iniziamo a capire cos’è. Innanzitutto è una molecola prodotta dal nostro corpo, indispensabile al processo di eliminazione dei grassi. Si genera a partire dalla lisina e dalla vitamina C. Entrambe i composti si trovano naturalmente in alimenti come la carne.

Ricordate il cartone animato “Siamo fatti cosi”? Ecco, immaginate che la L-Carnitina vada in giro con un carrello della spesa, come succedeva nella rappresentazione di alcune molecole in questo cartone animato. Subito inizierà a mettere nel carrello gli acidi grassi, per trasportarli attraverso i mitocondri fino all’interno delle cellule, per poi trasformali in energia.

Quando il grasso diventa energia, il corpo lo brucia facendolo sparire, con il risultato che perdiamo peso lasciando spazio alla crescita muscolare e alla tonificazione del corpo.

In origine la L-Carnitina veniva utilizzata come farmaco per le persone affette da patologie cardiache o epatiche, patologie per la quali si poteva riscontrare una carenza di questa sostanza nel corpo.

A cosa serve la L-Carnitina

Serve a bruciare i grassi, certo, ma non è un integratore miracoloso, tutt’altro. Ovvero, quello che vogliamo dirvi è che per quanta ne prendiate se non praticate attività fisica e non seguite uno stile di vita salutare, non servirà a niente.

Sebbene i risultati siano stati dimostrati, per ottenerli ci sono voluti sei mesi di assunzione di 4 grammi al giorno di L-Carnitina. Si tratta quindi di risultati a lungo termine. Perché funzioni, bisogna comunque assumerla tra i 30 e 40 minuti prima dell’allenamento.

In questo modo, non solo ci aiuterà a bruciare i grassi, sebbene ci tocchi ripetere: non miracolosamente, ma ci permetterà di migliorare il nostro rendimento durante l’allenamento e a sentirci meno  stanchi. Inoltre, favorirà una migliore fase di recupero post allenamento e migliorerà le funzioni cerebrali.

L’uso combinato di L-Carnitina e Omega 3

Sicuramente sapete già che a volte, due integratori usati insieme possono fornire un risultato doppiamente eccezionale. Questo è il caso della L-Carnitina con gli omega-3. Gli omega-3 migliorano la salute delle nostre cellule, grazie all’apporto di acidi grassi.

Inoltre, accelera il metabolismo favorendo l’attività cellulare e aumentando il processo di riduzione del grasso. Unito all’effetto della L-Carnitina è il massimo! Ma ricordate, per vedere i risultati, dovrete attendere almeno 6 mesi; quindi non disperate e siate costanti. Forse non riuscirete a essere in forma smagliante per questa estate, ma sicuramente lo sarete per la prossima, se manterrete l’impegno e la costanza.

Uno dei requisiti necessari al successo di questa combinazione è quello di ridurre al massimo l’ingestione di carboidrati. Perché?…Perché nonostante siano necessari per il nostro organismo, è stato dimostrato che la L-Carnitina è capace di assorbire i grassi e a crearli a partire da essi. Per questo motivo anche gli omega-3 hanno un ruolo fondamentale in questo processo.

Altre curiosità

Un’altro dei vantaggi della L-Carnitina è che permette la riduzione dell’acido lattico nei muscoli. Quando si eseguono esercizi di forza, soprattutto, l’acido lattico si accumula nei muscoli e arriva la fatica facendoci sentire stanchi, in alcuni casi fino a farci decidere di smettere con lo sport.

Ritardando o facendo sparire l’accumulo di acido lattico, potrete migliorare il vostro rendimento e quindi ottenere risultati migliori. Questo è proprio quello che fa la L-Carnitna. Diversi studi hanno evidenziato che due grammi al giorno possono portare a questo, favorendo risultati eccellenti in termini di prestazioni.

I cambiamenti che produce la L-Carnitina all’interno del vostro organismo saranno lenti, ma reali e stabili.