Sapete cos'è la bioimpedenziometria?
Una delle cose che più preoccupa ogni atleta è la percentuale di grasso corporeo che ha. Anche se ci sono diversi modi per misurare questa percentuale, il modo più sicuro e accurato è attraverso una bioimpedenziometria.
Ma che cosa significa questa parola così strana, “bioimpedenziometria”? Non sapete di cosa si tratta? Bene, ve lo diremo noi in questo articolo!
Cos’è la bioimpedenziometria
A seconda della reazione dei tessuti biologici a una corrente elettrica generata dal dispositivo, è possibile determinare la percentuale di grasso nel corpo.
Come si realizza questo test? Bene, è noto che i tessuti con una bassa percentuale di grasso permettono alla corrente di attraversarli con una maggiore facilità, mentre i tessuti con più grasso creano una maggiore resistenza al passaggio della corrente. Quindi, sulla base di questo fatto, viene fatta una stima del grasso presente nel corpo.
Affinché funzioni, è necessario immettere dati quali età, sesso e peso, in modo che sia più facile determinare quanto tempo ha impiegato la corrente a passare attraverso il corpo. Il margine di errore varia tra il 3 e il 5%.
“Ho imparato che la lotta non è contro qualcun’altro, ma contro noi stessi. Che la vita continua anche se si perde, che nulla cade dal cielo, che le cose richiedono sforzo. Ho imparato grazie allo sport la disciplina e la capacità di aspettare ”
– Autore sconosciuto –
Questo test, oltre ad essere usato per conoscere la quantità di grasso corporeo, vi aiuterà se volete perdere peso, perché determinerà in ogni momento quanto grasso avete già bruciato. La bioimpedenziometria è senza dubbio uno dei metodi più affidabili quando si tratta di perdere peso.
Cosa tenere a mente prima di fare il test di bioimpedenziometria
Proprio come dobbiamo tenere conto di diversi fattori prima di pesarci su una bilancia normale, nel test di bioimpedenziometria succede la stessa cosa. Questi sono alcuni fattori da tenere in considerazione:
- Non fate esercizio fisico per almeno 24 ore prima del test. Vi chiederete per quale motivo. Molto semplice: quando vi allenate esercitate i muscoli che possono così gonfiarsi creando un risultato ingannevole. La corrente passerebbe più facilmente perché c’è più massa muscolare, ma in realtà i muscoli si sgonfieranno dopo alcuni giorni dall’esercizio.
- Svuotate la vescica. Questo è un altro punto da considerare perché una vescica piena è solo più acqua nel corpo. Questo potrebbe anche aiutare a creare un risultato falso.
- Non prendete caffeina, tè o diuretici prima del test.
- Non fate il test durante le mestruazioni. Il ciclo mestruale provoca molti cambiamenti ormonali nel corpo della donna. Può gonfiarsi, riempirsi di liquidi o causare mille altre cose che potrebbero anche rendere il risultato della bioimpendenza non accurato e impreciso.
- Rimuovete gli elementi metallici. Proprio come quando stiamo per fare una risonanza magnetica, dobbiamo rimuovere qualsiasi accessorio metallico che portiamo come orecchini, bracciali, piercing e altri. Lasciarli addosso potrebbe far sì che la corrente si diffonda più del dovuto.
La bioimpedenziometria è il metodo più affidabile?
Sebbene il calcolo dell’indice di grasso corporeo attraverso la bioimpedenziometria sia abbastanza affidabile, esiste un metodo ancora più affidabile. È noto come la misurazione delle pieghe della pelle.
Questo deve essere sempre fatto da un professionista, mentre potremmo avere una bilancia per misurare la bioimpedenziometria anche a casa. Questo test serve per determinare lo spessore delle pieghe sotto il primo strato di pelle e determinare la quantità di grasso corporeo presente nel corpo.
È uno dei metodi di maggior successo e uno a cui è possibile accedere facilmente perché l’attrezzatura richiesta non è costosa. Come vedete analizzare la percentuale di grasso corporeo nel vostro corpo non è affatto difficile grazie al metodo della bioimpedenziometria. Avete il coraggio di provarlo?