Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Allenare i glutei in casa: esercizi e consigli

I glutei sono considerati l’insieme di muscoli più forte del corpo. Hanno una notevole importanza estetica, ma in più proteggono la schiena e potenziano il rendimento sportivo. Allenare i glutei in casa è un ottimo modo per rafforzarli in poco tempo e…

Alcuni ottimi consigli per andare a correre

Per correre intendiamo l’azione di spostarsi rapidamente con passi larghi e in modo che si sollevi un piede dal suolo prima di aver appoggiato l’altro.   Oggi diciamo running quello che prima chiamavamo “andare a correre”. Questa attività, diventata di…

Allenamento funzionale: di cosa si tratta?

L’allenamento funzionale è una combinazione di esercizi che si è imposta prepotentemente negli ultimi anni. Anche se sono in molti a confonderlo con il CrossFit, è bene sottolineare quali sono le differenze rispetto a quest’ultimo. Si tratta di un tipo…

Corsi di gruppo per allenare tutto il corpo

Una volta presa la decisione di iscriversi in palestra, ci si guarda allo specchio e si inizia a pensare a quali parti del corpo allenare con maggior intensità. Tuttavia, se ci si concentra sull’allenamento di specifiche parti del corpo a…

Le migliori canzoni per la zumba: fate la vostra playlist!

L’attività fisica conosciuta come “zumba” è nata in Colombia dalla mente del professore Alberto Pérez e si è enormemente diffusa negli ultimi anni, probabilmente grazie alla sua efficacia e al divertimento che ne deriva. Avere una lista di canzoni per la zumba…

L’importanza di cambiare il ritmo durante la corsa

La tecnica chiamata fartlek (in svedese significa gioco di velocità), implica di eseguire un certo periodo di tempo o una determinata distanza ad una velocità per poi ridurla o aumentarla, secondo il caso. Cioè, cambiare il ritmo durante la corsa…

5 modi per riuscire ad allenarsi al mattino

I benefici di cominciare la giornata con un allenamento al mattino sono vari e importanti. Nonostante questo, non è sempre facile da fare; ci sono persone a cui pesa troppo incorporare questa abitudine nella loro routine quotidiana.  Alcune persone, semplicemente,…

Quali sono gli esercizi per bruciare più calorie

Tenersi in salute deve essere il motivo principale per cui praticare sport, ma anche mantenere la linea può essere un incentivo quando vediamo i risultati. Se accompagniamo  l’esercizio con una dieta sana vedremo come cambia il nostro corpo giorno per…

Allenamento addominale in sospensione con TRX

Esistono varie tecniche per avere addominali marcati come un culturista o una stella del cinema. Una cosa è certa: molte volte ci annoiamo a fare sempre gli stessi esercizi. Perciò, in questo articolo vi spieghiamo come fare un allenamento addominale…

Zumba: 8 straordinari effetti sul nostro corpo

Nel corso degli anni, la danza ha acquisito popolarità tra gli sport praticati in palestra. La maggior parte delle ragazze, e alcuni ragazzi, si sono iscritti a corsi di danza in palestra o scelgono di praticarla in casa, facendo zumba,…

Come superare la paura di iniziare a fare crossfit

Il crossfit è uno sport che si basa sull’utilizzo di tecniche d’allenamento corrette, movimenti basici e esercizi intensi. Si pratica individualmente o in gruppo. Se avete un po’ paura di iniziare a fare crossfit, non preoccupatevi, qui sotto scoprirete il…

Squat bulgari: cosa sono e perché dovreste farli

Forse avete già sentito parlare degli squat bulgari, ma non sapete bene  come si eseguono. Inoltre, ci sono molte differenze in relazione agli squat “comuni” o di base. Scoprite tutto ciò che dovete sapere sugli  squat bulgari nel seguente articolo.

Dimagrire camminando: la guida e tutti i consigli

Dimagrire non è solo una questione di dieta, né di fare troppi sforzi o sacrifici. Si può perdere peso con altri meccanismi più economici ma sempre efficaci. Dimagrire camminando è uno di questi. Alcuni di voi forse pensano che per…

Qual è l’orario ideale per andare a correre?

Molte persone hanno la volontà di iniziare a praticare running per perdere peso, per migliorare la propria condizione fisica e il proprio atteggiamento. Tra le domande più frequenti dei corridori principianti, troviamo quella in cui ci si chiede quale sia…

5 modi facili per perdere peso

La dieta e l’esercizio sono alla base del dimagrimento, ma questo sicuramente già lo sapete. Per quanto riguarda l’attività fisica, ci sono tantissimi modi facili per perdere peso. Vi piacerebbe sapere quali sono? Scopriamo insieme 5 modi facili per perdere…