Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Perderò massa muscolare se vado in vacanza?

Uno dei miti più diffusi fra gli atleti è che se smettete di allenarvi per alcuni giorni tutto il vostro lavoro per acquisire massa muscolare sarà stato inutile. A causa di ciò, anche se questo ragionamento non ha molta logica,…

Crossfit per principianti: consigli e informazioni utili

Il crossfit è uno degli allenamenti più intensi e completi che esistono attualmente. Giustamente, per questa ragione, molte persone credono di non esserne all’altezza. Basta invece approcciarsi al crossfit per principianti, e lasciare perdere gli allenamenti più duri! Ma in che cosa…

Come allenarsi a casa senza attrezzi

A noi tutti piace lo sport; ci piace star bene e vederci in gran forma, ma non sempre abbiamo il tempo e il denaro per andare in palestra. Significa che dobbiamo rinunciare a uno stile di vita sportivo e salutare?…

Il bagno turco e i suoi benefici

Il bagno turco, chiamato anche hammam (bagno, in arabo), è praticato fin dall’antichità. Il bagno turco è caratterizzato da un’umidità del 99% e da un calore umido dove la temperatura non è uniforme ma sale quando saliamo in altezza. Quindi,…

Pianificare il proprio allenamento: perché è importante?

Non dobbiamo allenare ogni giorno tutti i gruppi muscolari del corpo: è importante variare gli esercizi e anche l’intensità. Pianificare il proprio allenamento è un compito che spetta a ogni atleta. L’istruttore della palestra o il personal trainer elaborano vari…

Correre da soli o in gruppo

Correre da soli o in gruppo? Sembra una domanda facile, ma la risposta ha molte implicazioni. Sebbene molti esperti suggeriscano di combinare entrambe le opzioni, c’è chi preferisce attenersi solo alle proprie abitudini; ci sono persone che cercano di socializzare…

5 ricette con il riso per fare esercizio

In materia di nutrizione programmata le ricette a base di riso sono una delle chiavi nutrizionali che vi aiutano ad avere una buon piano di alimentazione. Questo carboidrato è sicuramente completo, nutriente e facile da digerire. La sua versatilità consente agli…

Le ultime novità in palestra

Anche le palestre si sono evolute nel tempo e hanno adattato i loro corsi e le loro lezioni alle esigenze degli sportivi di oggi. Alcune tra le più comuni sono state abbandonate, come l’aerobica e lo step, per essere chiamate…

Le differenze tra spinning e indoor cycling

I benefici dell’andare in bici sono molti. Per questo motivo sempre più persone scelgono questo mezzo di trasporto che risulta nel contempo molto divertente. Ma certe volte, per mancanza di tempo o a causa di eventi atmosferici, abbiamo la necessità…

Sapete cos’è la bioimpedenziometria?

Una delle cose che più preoccupa ogni atleta è la percentuale di grasso corporeo che ha. Anche se ci sono diversi modi per misurare questa percentuale, il modo più sicuro e accurato è attraverso una bioimpedenziometria.  Ma che cosa significa questa…

Allenarsi ogni giorno e non solo in palestra

È risaputo che uno stile di vita sedentario non è benefico per la nostra salute, tantomeno per il nostro umore. Ma forse non tutti sanno che possiamo incorrere in uno stile di vita sedentario pur andando tutti giorni in palestra.…

Iniziare a correre oggi stesso: basta scuse

Se siete davvero intenzionati a iniziare a correre, dovete sapere che questo esercizio vi permetterà di mantenervi in forma, di migliorare la vostra salute e persino di stare meglio con voi stessi; tutto ciò grazie al fatto che vi porterà…

I migliori attrezzi da palestra per over 40

Molte persone credono che raggiunta una determinata età non sia più possibile allenarsi e che si possa fare ben poco per contrastare i segni dell’invecchiamento. Ma non c’è niente di più falso. Con gli attrezzi per gli over 40 potrete…

Errori da non commettere durante un allenamento

Se fare sport sembra alla nostra portata, man mano che ci alleniamo spesso ci rendiamo conto che non è proprio così. A volte, commettiamo degli errori che, seguendo alcuni consigli, possiamo evitare e risolvere. Di seguito vedremo quali sono questi errori da…