Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Consigli per non smettere di allenarsi

La motivazione è un’arma essenziale per combattere la vita sedentaria e per non smettere di allenarsi. Come in qualsiasi attività, se ci alleniamo senza scopo e non ci piace quello che facciamo, rischiamo di abbandonarla. Trovare uno scopo è ciò…

Fare GAG in casa con questi 5 eccellenti esercizi

Il GAG è una tipologia di allenamento pensato per potenziare i muscoli della parte inferiore del corpo: i glutei, gli addominali e le gambe. Oltre a rafforzare queste 3 parti, potrete ottenere altri numerosi benefici. La prima cosa da sapere…

I tanti vantaggi dell’allenamento in coppia

Trovare qualcuno con la stessa passione per lo sport che pratichiamo è meraviglioso. Se avete questa fortuna, vi consigliamo di mettervi d’accordo per un allenamento in coppia. Quali sono i vantaggi dell’allenamento in coppia? Ve li sveliamo in questo articolo.

Il momento migliore della giornata per allenarsi

Così come ogni ora della giornata scandisce i vari pasti, molti sportivi si chiedono quale sia il momento migliore della giornata per allenarsi. Il problema è che le opinioni degli allenatori e dei medici sono divergenti. La domanda sorge spontanea:…

TRX: 7 cose da tenere a mente quando vi allenate

Il TRX è, ad oggi, uno dei modi per allenarsi più completo. Per poter ottenere il massimo beneficio è necessario andare oltre e delineare quegli aspetti da tenere a mente quandi si parla di TRX. L’obiettivo? Tenere sotto controllo il…

Scoprite 4 discipline per perdere peso a casa

Allenarsi in palestra è divertente quando si va con gli amici, ma per altre persone può essere frustrante a causa della mancanza di tempo e motivazione. Pertanto, questo articolo propone 4 discipline per perdere peso a casa. Certo, se desiderate eliminare…

Perderò massa muscolare se vado in vacanza?

Uno dei miti più diffusi fra gli atleti è che se smettete di allenarvi per alcuni giorni tutto il vostro lavoro per acquisire massa muscolare sarà stato inutile. A causa di ciò, anche se questo ragionamento non ha molta logica,…

Crossfit per principianti: consigli e informazioni utili

Il crossfit è uno degli allenamenti più intensi e completi che esistono attualmente. Giustamente, per questa ragione, molte persone credono di non esserne all’altezza. Basta invece approcciarsi al crossfit per principianti, e lasciare perdere gli allenamenti più duri! Ma in che cosa…

Come allenarsi a casa senza attrezzi

A noi tutti piace lo sport; ci piace star bene e vederci in gran forma, ma non sempre abbiamo il tempo e il denaro per andare in palestra. Significa che dobbiamo rinunciare a uno stile di vita sportivo e salutare?…

Il bagno turco e i suoi benefici

Il bagno turco, chiamato anche hammam (bagno, in arabo), è praticato fin dall’antichità. Il bagno turco è caratterizzato da un’umidità del 99% e da un calore umido dove la temperatura non è uniforme ma sale quando saliamo in altezza. Quindi,…

Pianificare il proprio allenamento: perché è importante?

Non dobbiamo allenare ogni giorno tutti i gruppi muscolari del corpo: è importante variare gli esercizi e anche l’intensità. Pianificare il proprio allenamento è un compito che spetta a ogni atleta. L’istruttore della palestra o il personal trainer elaborano vari…

Correre da soli o in gruppo

Correre da soli o in gruppo? Sembra una domanda facile, ma la risposta ha molte implicazioni. Sebbene molti esperti suggeriscano di combinare entrambe le opzioni, c’è chi preferisce attenersi solo alle proprie abitudini; ci sono persone che cercano di socializzare…

5 ricette con il riso per fare esercizio

In materia di nutrizione programmata le ricette a base di riso sono una delle chiavi nutrizionali che vi aiutano ad avere una buon piano di alimentazione. Questo carboidrato è sicuramente completo, nutriente e facile da digerire. La sua versatilità consente agli…

Le ultime novità in palestra

Anche le palestre si sono evolute nel tempo e hanno adattato i loro corsi e le loro lezioni alle esigenze degli sportivi di oggi. Alcune tra le più comuni sono state abbandonate, come l’aerobica e lo step, per essere chiamate…