Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Allenamento HIIT per principianti

Tutti coloro i quali sono stufi del classico allenamento aerobico, hanno adesso a disposizione una tipologia di allenamento che sta conquistando molti adepti: si tratta dell’allenamento HIIT. Questa nuova forma di sport è diventata l’opzione preferita da coloro i quali…

Le migliori app per fare esercizio

Se non vi piace andare in palestra, non avete tempo per seguire una routine di un’ora al giorno o preferite allenarvi da soli, la tecnologia è dalla vostra parte. Ci sono diverse app per fare esercizio per cui non potete avere…

Yoga: cos’è e a cosa serve

Lo yoga è diventata una delle discipline più popolari e praticate negli ultimi anni. Nata in India, questa filosofia è strettamente collegata al buddismo ed alla meditazione. L’obiettivo principale dello yoga è quello di farci giungere ad un equilibrio perfetto…

5 consigli per dopo la corsa

Come tutte le discipline sportive, la corsa è piena di “segreti” e trucchetti che sono fondamentali per i più esperti, ma che altri non conoscono. Ecco alcuni suggerimenti da mettere in pratica dopo la corsa che vi aiuteranno a progredire…

L’essenziale per il running

La moda del running si fa più evidente all’inizio della primavera, perché tutti vogliono mettersi in forma per l’estate. Se avete intenzione di iniziare a praticare questo sport all’aria aperta … Buona fortuna! Vi indichiamo di cosa non potete assolutamente…

Acquaerobica: uno sport per chi ama stare in piscina

Con acquaerobica indichiamo quel tipo di attività sportiva che coniuga l’esercizio aerobico (dove si ha una richiesta costante di ossigeno attraverso la respirazione) e il nuoto. L’acquaerobica consiste in un’attività fisica da fare in piscina (con l’acqua ad una temperatura tra…

Ecco perché dovreste iniziare a fare Crossfit

Sempre che non abbiate vissuto fuori dal mondo negli ultimi quattro o cinque anni, sicuramente avrete sentito dire che iniziare a fare crossfit è la nuova moda in fatto di allenamento. La verità è che, negli ultimi anni, il numero di centri che…

Cyclette: trucchi per mantenere la schiena dritta

La cyclette è un attrezzo cardio estremamente efficace e che apporta innumerevoli benefici. Tuttavia, per ottenerli è fondamentale sedersi nel modo corretto, per evitare lesioni. In questo articolo vi spieghiamo come assumere una buona postura sulla cyclette. In generale, le…

I 6 migliori tipi di scarpe per CrossFit

La scelta delle scarpe per Crossfit è una questione di salute ed economia. Una buona scarpa consentirà una buona stabilità e aderenza e si eviteranno lesioni; inoltre, durerà molto più a lungo di una scarpa comune. L’intensità, la forza, la…

Correre con il caldo: 8 trucchi e suggerimenti

Con i giorni più soleggiati e più caldi, abbiamo iniziato a fare attività fisica e a correre di più all’aperto. Questo è molto buono, senza dubbio, ma correre con il caldo può anche avere degli effetti indesiderati. In questo articolo…

Che muscoli lavorano con la cyclette?

Quando usiamo la cyclette, che sia a casa o in palestra, non stiamo allenando solo il sistema cardiovascolare, ma anche vari muscoli. Vediamo insieme in questo articolo quali muscoli lavorano con la cyclette.

Guida allo spinning per principianti

Lo spinning viene definito come una disciplina aerobica nella quale è previsto l’utilizzo di una bicicletta statica. È un allenamento dinamico ed energico, che serve per bruciare i grassi e tonificare i muscoli, specialmente quelli delle gambe. In questo articolo vogliamo…

Consigli per non smettere di allenarsi

La motivazione è un’arma essenziale per combattere la vita sedentaria e per non smettere di allenarsi. Come in qualsiasi attività, se ci alleniamo senza scopo e non ci piace quello che facciamo, rischiamo di abbandonarla. Trovare uno scopo è ciò…

Fare GAG in casa con questi 5 eccellenti esercizi

Il GAG è una tipologia di allenamento pensato per potenziare i muscoli della parte inferiore del corpo: i glutei, gli addominali e le gambe. Oltre a rafforzare queste 3 parti, potrete ottenere altri numerosi benefici. La prima cosa da sapere…

I tanti vantaggi dell’allenamento in coppia

Trovare qualcuno con la stessa passione per lo sport che pratichiamo è meraviglioso. Se avete questa fortuna, vi consigliamo di mettervi d’accordo per un allenamento in coppia. Quali sono i vantaggi dell’allenamento in coppia? Ve li sveliamo in questo articolo.

Il momento migliore della giornata per allenarsi

Così come ogni ora della giornata scandisce i vari pasti, molti sportivi si chiedono quale sia il momento migliore della giornata per allenarsi. Il problema è che le opinioni degli allenatori e dei medici sono divergenti. La domanda sorge spontanea:…