Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Muscoli della schiena: esercizi per rinforzarli

La schiena è una parte del corpo che risente della debolezza dei muscoli addominali, dai tendini del ginocchio o delle lesioni e ernie del disco. Per questo motivo è indispensabile mantenere una postura corretta e fare esercizio con regolarità per…

I benefici della calistenia: scopriteli con noi

Le modalità e le discipline per fare sport sono così tante e così varie che accontentano tutti i gusti e le esigenze. La calistenia è una di quelle che soddisfa un pubblico mirato che vuole raggiungere determinati obiettivi. Volete sapere…

Che cos’è la tabata?

Le attività che ci permettono di raggiungere i nostri obiettivi in modo permanente sono quelle che ci piacciono di più. Abbiamo già parlato di HIIT, ma oggi vogliamo proporvi la tabata. Si tratta di un esercizio simile all’allenamento HIIT che vi…

La routine delle 100 ripetizioni

Quando si comincia un allenamento, o se già lo si esegue da diverso tempo, si cerca in genere di cambiare routine. Eseguite routine che siano efficaci e sopportabili, ma allo stesso tempo vi permettano di raggiungere nuovi obbiettivi e superare…

I migliori esercizi per bruciare grassi in palestra

Si tende ad associare la palestra al sollevamento pesi e alle persone in forma, ma in realtà è anche il luogo dove è possibile bruciare grassi. Volete sapere come? Nel seguente articolo vi parleremo di allenamenti, discipline ed esercizi che…

Trucchi per rendere più efficace l’allenamento

Troviamo talmente tante informazioni su Internet e altri media su come migliorare le prestazioni e aumentare l’energia per lo sport, che spesso rimaniamo confusi. Oggi vi sveliamo i migliori trucchi per rendere più efficace il vostro allenamento. Prendete nota dei nostri…

We’re working out: la migliore app per calistenia

La calistenia è una disciplina ‘nuova’ del fitness che permette di allenarsi senza utilizzare nessun strumento o attrezzo…si lavora solo con il peso del proprio corpo! Per imparare, potete utilizzare una fantastica app per calistenia. Anche se esistono diverse app…

7 consigli per fare gli addominali correttamente

Vi piacerebbe sapere come fare gli addominali correttamente? Volete ottenere buoni risultati e sfoggiare un addome ben definito? Se non raggiungete l’effetto desiderato, forse è a causa di alcuni errori che potreste commettere durante l’allenamento. Perciò, in questo articolo vi…

6 ottimi motivi per non abbandonare la palestra

State valutando la possibilità di smettere di allenarvi? Dovete essere mentalmente forti e scacciare queste idee. Per aiutarvi, vi diamo sei validi motivi per non abbandonare la palestra. Per molta gente entrare in una palestra non è esattamente la cosa più…

Tipi di cellulite ed esercizi per ridurla

La cellulite è un’alterazione dello strato grasso chiamato ipoderma. Si forma quando il tessuto adiposo cresce e le pareti laterali si addensano. Comporta la formazione di noduli adiposi di grasso in varie parti del corpo, ma non è considerata una…

Consigli per fare CrossFit a casa

Fare CrossFit a casa offre notevoli benefici. Noto anche come allenamento funzionale, è una disciplina che ha sempre più follower in tutto il mondo grazie ai suoi molteplici vantaggi e risultati. Se volete praticarlo ma non avete tempo per frequentare…

Esercizi TRX per principianti

Nascono continuamente nuove routine e discipline per allenarsi in palestra o a casa, se abbiamo abbastanza spazio. Oggi vi vogliamo proporre delle cinghie che vanno molto di moda al momento e che permettono di allenarsi usando il peso del proprio corpo.…

5 posizioni yoga per l’addome

Se si desidera che i muscoli dell’addome, chiamati anche core, siamo forti e stabili, lo yoga è un’attività altamente raccomandata. Non dovrete nemmeno lasciare la vostra casa per dedicare qualche minuto al giorno a queste semplici posizioni yoga per l’addome.…

Esercizi per ridurre il grasso nell’addome

Qualcuno dice che sia più facile ridurre il grasso nell’addome che in qualsiasi altra parte del corpo … Ma non possiamo pretendere che scompaia magicamente! Per questo dobbiamo ricorrere a una serie di esercizi, che insieme a una buona alimentazione…

Scoprite questi 5 fantastici esercizi GAG

Per coloro che amano l’attività fisica e che vogliono tonificare l’addome e la parte inferiore del corpo, gli esercizi GAG sono l’ideale. Come indica l’acronimo fanno lavorare l’area dei glutei, degli addominali e delle gambe. Sono molto utili ed efficaci…

Tutti i vantaggi di usare la Power Ball

A prima vista sembrano più un giocattolo per bambini che uno strumento per l’allenamento. Tuttavia, le Power Ball hanno un potenziale molto importante per la fisioterapia e il rafforzamento muscolare. In questo articolo indagheremo sui principali benefici delle Power Ball.…

Esercizi da fare in casa con una sedia

Non tutti abbiamo il tempo di andare in palestra, oppure, anche se la frequentiamo, potremmo voler rafforzare il nostro allenamento con degli esercizi da fare in casa.  Ebbene, ecco una lista di alcuni esercizi da fare in casa con una sedia.…