Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Esercizi per gambe e glutei a corpo libero

Se non siete fanatici della palestra e se avete poco spazio in casa per acquistare attrezzi, questo articolo fa per voi. Vi mostreremo 5 esercizi per gambe e glutei che non richiederanno attrezzi; avrete, quindi, la libertà di allenarvi ovunque…

Muscoli definiti: routine per ottenerli

Avere muscoli definiti è l’obiettivo finale di qualsiasi allenamento fitness. Tuttavia, non è sempre facile da raggiungere, essendo l’ultima fase del condizionamento fisico. A volte, possono volerci anche anni. Consigli per ottenere muscoli definiti con successo Anche se l’allenamento con i pesi…

Fare gli squat correttamente: ecco come

Fare gli squat aiuta ad allenare i glutei, le caviglie e l’addome. Inoltre, rafforza i legamenti, le ossa e i tendini. Questo esercizio fa parte della maggior parte degli allenamenti e delle routine grazie alla sua efficacia e ai suoi benefici…

I benefici del salto con la corda

Il salto con la corda è uno degli esercizi più completi per allenarvi e far lavorare tutto il corpo. È un’attività fisica diversa e divertente, questo è uno dei suoi grandi vantaggi. Ultimamente questo tipo di esercizi ha acquisito molta…

Allenarsi in acqua: ecco alcuni esercizi

Allenarsi in acqua è un’ottima idea per molte ragioni. Sicuramente avrete già sentito parlare dell’aquagym, nonostante molte persone credano che quest’attività non dia risultati. Volete conoscere alcuni esercizi che potete fare in acqua e che vi aiuteranno a mantenervi in forma?…

Come definire la vostra routine di allenamento

Avere un coach esperto che vi aiuti è sempre una cosa positiva, ma potete anche progettare da soli la vostra routine di allenamento. Naturalmente, prima di farlo, dovrete documentarvi e capire quale è il vostro obiettivo. ‘Voglio dimagrire?’, ‘Come è…

Camminate serali: ecco i benefici per l’organismo

Sia la digestione che il processo metabolico traggono beneficio dalle camminate serali. L’esercizio più elementare che l’essere umano possa svolgere, può migliorare la nostra salute fisica se fatto a partire dalle 7 di sera. I benefici delle camminate serali sono…

5 motivi per preferire gli squat alla leg press

Per avere gambe sode, sane e forti è necessario un esercizio costante. Spesso le televendite o le palestre pubblicizzano alcuni prodotti, tra cui anche la leg press. Questa risulta in perte efficace, ma esiste un esercizio di gran lunga migliore:…

Allenamento LISS: di che si tratta?

Alcuni degli esercizi essenziali per bruciare grassi, perdere taglie e ottenere resistenza sono quelli di cardio. Spesso si tratta di sessioni intense e stancanti, che fanno sudare parecchio. E se vi dicessimo che esiste un allenamento a bassa intensità che è…

Canzoni per fare zumba, ecco una raccolta

Se avete mai provato questa disciplina, saprete che c’è un elemento che non può mai mancare: la musica. Per questo, abbiamo preparato una raccolta delle migliori canzoni per fare zumba per potervi divertire in casa e quando volete. L’essenziale in questi corsi…

Pistol squat: cosa sono e perché dovreste farli

Se volete avere gambe, glutei e cosce d’acciaio, i pistol squat sono uno degli esercizi più efficaci. All’inizio sono un po’ difficili da fare, ma con la pratica diventerete esperti. Cosa sono i pistol squat? Sono anche noti come “squat…

Provate questo circuito di allenamento crossfit

L’allenamento crossfit conta sempre più sostenitori di tutte le età e in tutto il mondo. Il principale motivo è che i suoi benefici sono enormi e i risultati sono immediati. A seguire vi presentiamo un circuito da fare in casa…

HIIT, quali benefici e quali controindicazioni

L’attuale popolarità di tutte le attività collegate con il fitness ha fatto sì che negli ultimi anni iniziasse a diffondersi anche l’High Intensity Interval Training, meglio conosciuto come HIIT. Questo tipo di allenamento offre numerosi benefici al nostro organismo, purché…

Posizioni yoga per dimagrire e snellire cosce e addome

Giorno dopo giorno lo yoga e i suoi benefici diventano sempre più popolari. Questo sport riduce lo stress, migliora il sonno notturno, potenzia la concentrazione. Ma influisce anche sul corpo, dato che possiamo sfruttare alcune posizioni yoga per dimagrire e…

Zumba: 10 benefici per il corpo e la mente

Questa disciplina fitness è diventata di moda per il modo in cui si adatta ai requisiti fisici. Facile da praticare, divertente, energetica, può anche essere fatta a casa. Ma è inutile dire che i benefici della zumba si percepiscono solo se la…

5 esercizi per riuscire a fare i chin-up

Se c’è un esercizio con il peso corporeo che spicca sopra il resto, sono indubbiamente i chin-up. I suoi vantaggi sono molti e richiedono un grande sforzo da parte dell’atleta. Tuttavia, non sono sempre facili da imparare e da fare.…

Ridurre il girovita con i migliori esercizi specifici

A chi non piacerebbe ridurre il girovita, come per magia? Eppure, la magia non c’entra nulla: per ottenere buoni risultati, la dieta e l’esercizio sono fondamentali. In questo articolo vi mostreremo alcuni esercizi utili a perdere qualche centimetro e a…