Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Provate questo circuito di allenamento crossfit

L’allenamento crossfit conta sempre più sostenitori di tutte le età e in tutto il mondo. Il principale motivo è che i suoi benefici sono enormi e i risultati sono immediati. A seguire vi presentiamo un circuito da fare in casa…

HIIT, quali benefici e quali controindicazioni

L’attuale popolarità di tutte le attività collegate con il fitness ha fatto sì che negli ultimi anni iniziasse a diffondersi anche l’High Intensity Interval Training, meglio conosciuto come HIIT. Questo tipo di allenamento offre numerosi benefici al nostro organismo, purché…

Posizioni yoga per dimagrire e snellire cosce e addome

Giorno dopo giorno lo yoga e i suoi benefici diventano sempre più popolari. Questo sport riduce lo stress, migliora il sonno notturno, potenzia la concentrazione. Ma influisce anche sul corpo, dato che possiamo sfruttare alcune posizioni yoga per dimagrire e…

Zumba: 10 benefici per il corpo e la mente

Questa disciplina fitness è diventata di moda per il modo in cui si adatta ai requisiti fisici. Facile da praticare, divertente, energetica, può anche essere fatta a casa. Ma è inutile dire che i benefici della zumba si percepiscono solo se la…

5 esercizi per riuscire a fare i chin-up

Se c’è un esercizio con il peso corporeo che spicca sopra il resto, sono indubbiamente i chin-up. I suoi vantaggi sono molti e richiedono un grande sforzo da parte dell’atleta. Tuttavia, non sono sempre facili da imparare e da fare.…

Ridurre il girovita con i migliori esercizi specifici

A chi non piacerebbe ridurre il girovita, come per magia? Eppure, la magia non c’entra nulla: per ottenere buoni risultati, la dieta e l’esercizio sono fondamentali. In questo articolo vi mostreremo alcuni esercizi utili a perdere qualche centimetro e a…

Allenarsi con ciò che si ha a casa: come fare?

Se volete fare esercizio, non dovete per forza iscrivervi in palestra o a dei corsi di una certa disciplina. Infatti, allenarsi con ciò che si ha a casa è possibile! Però, dovete tenere in considerazione il fatto che la routine casalinga è…

Perché usare la bici ellittica per perdere peso

La perdita di peso è l’obiettivo di molte persone che vogliono migliorare il proprio aspetto fisico. Tuttavia, a volte si verifica uno stallo nel dimagrimento oppure la perdita di peso non avviene con la velocità desiderata. In questo caso, la…

Perché prendere lezioni di spinning fa bene

Le lezioni di spinning consistono in un allenamento ciclistico ad alta intensità, che si svolge mediante l’impiego di una cyclette. Questo vuol dire che le gambe, allenandosi, si muoveranno costantemente e che non sarà possibile smettere di pedalare durante l’allenamento.…

5 esercizi classici della calistenia

Quella conosciuta con il nome di “calistenia” è una metodologia di allenamento che prevede che gli esercizi siano effettuati utilizzando esclusivamente il proprio peso corporeo. È l’ideale per coloro che si allenano tra le mura di casa o che non…

Routine per donne di 3 giorni a settimana

Una routine per donne di 3 giorni a settimana è perfetta per permettere ai muscoli di riposarsi e riprendersi dallo sforzo. Inoltre, ci dà la libertà di svolgere altre attività nei giorni liberi. In questo articolo vi daremo esempi di…

Esercizi per ridurre girovita e pancia facilmente

Molti sportivi accumulano un po’ di grasso in questa zona nonostante facciano esercizio fisico e non riescono a ridurre girovita e pancia . Pertanto, abbiamo preparato una lista dei migliori esercizi per ridurre girovita e pancia in modo efficace. Certamente, per eliminare…

Esercizi a corpo libero: una scelta per tutti?

Gli esercizi a corpo libero sono una disciplina di allenamento nella quale si usa unicamente il proprio peso corporeo. Nell’esecuzione di questi esercizi quello che conta veramente è il movimento dei gruppi muscolari, piuttosto che lo sforzo fatto e la potenza impiegata.…

Come potete eliminare il grasso addominale

Alcuni dicono che il grasso addominale è il più difficile da eliminare. Però con una buona alimentazione e una buona routine di esercizi, sempre avendo molta determinazione, nulla è impossibile! In questo articolo parleremo proprio di come possiamo perdere il…

Come effettuare allenamento HIIT a casa

L’allenamento ad alta intensità è sempre più diffuso, grazie ai risultati che fornisce, sia per perdere peso che per aumentare la forza fisica. E il bello è che non c’è bisogno di andare in palestra per esercitarsi. In questo articolo…

Palla medica: 7 fantastici esercizi

La palla medica è simile a al pallone da basket, ma esistono anche modelli di diversa grandezza e molto più pesanti. Si può sollevare, far oscillare, lanciare e afferrare, e per questo è utilissima per realizzare svariati esercizi. Scopritene alcuni…

Come fare un allenamento funzionale in casa

L’allenamento funzionale è diventato un’opzione prediletta da molte persone per mantenersi in salute o migliorare il proprio rendimento sportivo. Sapevate che è possibile realizzare un allenamento funzionale in casa? Tra i molti benefici che presenteremo di seguito, uno dei più importanti…