Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Tipi di cellulite ed esercizi per ridurla

La cellulite è un’alterazione dello strato grasso chiamato ipoderma. Si forma quando il tessuto adiposo cresce e le pareti laterali si addensano. Comporta la formazione di noduli adiposi di grasso in varie parti del corpo, ma non è considerata una…

Consigli per fare CrossFit a casa

Fare CrossFit a casa offre notevoli benefici. Noto anche come allenamento funzionale, è una disciplina che ha sempre più follower in tutto il mondo grazie ai suoi molteplici vantaggi e risultati. Se volete praticarlo ma non avete tempo per frequentare…

Esercizi TRX per principianti

Nascono continuamente nuove routine e discipline per allenarsi in palestra o a casa, se abbiamo abbastanza spazio. Oggi vi vogliamo proporre delle cinghie che vanno molto di moda al momento e che permettono di allenarsi usando il peso del proprio corpo.…

5 posizioni yoga per l’addome

Se si desidera che i muscoli dell’addome, chiamati anche core, siamo forti e stabili, lo yoga è un’attività altamente raccomandata. Non dovrete nemmeno lasciare la vostra casa per dedicare qualche minuto al giorno a queste semplici posizioni yoga per l’addome.…

Esercizi per ridurre il grasso nell’addome

Qualcuno dice che sia più facile ridurre il grasso nell’addome che in qualsiasi altra parte del corpo … Ma non possiamo pretendere che scompaia magicamente! Per questo dobbiamo ricorrere a una serie di esercizi, che insieme a una buona alimentazione…

Scoprite questi 5 fantastici esercizi GAG

Per coloro che amano l’attività fisica e che vogliono tonificare l’addome e la parte inferiore del corpo, gli esercizi GAG sono l’ideale. Come indica l’acronimo fanno lavorare l’area dei glutei, degli addominali e delle gambe. Sono molto utili ed efficaci…

Tutti i vantaggi di usare la Power Ball

A prima vista sembrano più un giocattolo per bambini che uno strumento per l’allenamento. Tuttavia, le Power Ball hanno un potenziale molto importante per la fisioterapia e il rafforzamento muscolare. In questo articolo indagheremo sui principali benefici delle Power Ball.…

Esercizi da fare in casa con una sedia

Non tutti abbiamo il tempo di andare in palestra, oppure, anche se la frequentiamo, potremmo voler rafforzare il nostro allenamento con degli esercizi da fare in casa.  Ebbene, ecco una lista di alcuni esercizi da fare in casa con una sedia.…

Allenamento HIIT per principianti

Tutti coloro i quali sono stufi del classico allenamento aerobico, hanno adesso a disposizione una tipologia di allenamento che sta conquistando molti adepti: si tratta dell’allenamento HIIT. Questa nuova forma di sport è diventata l’opzione preferita da coloro i quali…

Le migliori app per fare esercizio

Se non vi piace andare in palestra, non avete tempo per seguire una routine di un’ora al giorno o preferite allenarvi da soli, la tecnologia è dalla vostra parte. Ci sono diverse app per fare esercizio per cui non potete avere…

Yoga: cos’è e a cosa serve

Lo yoga è diventata una delle discipline più popolari e praticate negli ultimi anni. Nata in India, questa filosofia è strettamente collegata al buddismo ed alla meditazione. L’obiettivo principale dello yoga è quello di farci giungere ad un equilibrio perfetto…

5 consigli per dopo la corsa

Come tutte le discipline sportive, la corsa è piena di “segreti” e trucchetti che sono fondamentali per i più esperti, ma che altri non conoscono. Ecco alcuni suggerimenti da mettere in pratica dopo la corsa che vi aiuteranno a progredire…

L’essenziale per il running

La moda del running si fa più evidente all’inizio della primavera, perché tutti vogliono mettersi in forma per l’estate. Se avete intenzione di iniziare a praticare questo sport all’aria aperta … Buona fortuna! Vi indichiamo di cosa non potete assolutamente…

Acquaerobica: uno sport per chi ama stare in piscina

Con acquaerobica indichiamo quel tipo di attività sportiva che coniuga l’esercizio aerobico (dove si ha una richiesta costante di ossigeno attraverso la respirazione) e il nuoto. L’acquaerobica consiste in un’attività fisica da fare in piscina (con l’acqua ad una temperatura tra…

Ecco perché dovreste iniziare a fare Crossfit

Sempre che non abbiate vissuto fuori dal mondo negli ultimi quattro o cinque anni, sicuramente avrete sentito dire che iniziare a fare crossfit è la nuova moda in fatto di allenamento. La verità è che, negli ultimi anni, il numero di centri che…

Cyclette: trucchi per mantenere la schiena dritta

La cyclette è un attrezzo cardio estremamente efficace e che apporta innumerevoli benefici. Tuttavia, per ottenerli è fondamentale sedersi nel modo corretto, per evitare lesioni. In questo articolo vi spieghiamo come assumere una buona postura sulla cyclette. In generale, le…