Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Palla medica: 7 fantastici esercizi

La palla medica è simile a al pallone da basket, ma esistono anche modelli di diversa grandezza e molto più pesanti. Si può sollevare, far oscillare, lanciare e afferrare, e per questo è utilissima per realizzare svariati esercizi. Scopritene alcuni…

Come fare un allenamento funzionale in casa

L’allenamento funzionale è diventato un’opzione prediletta da molte persone per mantenersi in salute o migliorare il proprio rendimento sportivo. Sapevate che è possibile realizzare un allenamento funzionale in casa? Tra i molti benefici che presenteremo di seguito, uno dei più importanti…

Muscoli che dimentichiamo di allenare: quali sono?

Gli esercizi che coinvolgono i pettorali, i bicipiti, gli addominali e le gambe, non mancano praticamente mai in una sessione di allenamento muscolare. Dobbiamo tuttavia ammettere che ci sono muscoli che dimentichiamo di allenare. Infatti, tutti abbiamo delle preferenze e…

5 esercizi per la schiena con la fascia elastica

La fascia elastica è il complemento ideale per una gran numero di esercizi, inclusi quelli di Pilates e Yoga. In questo articolo analizzeremo alcune delle possibilità d’uso per l’allenamento dei muscoli dorsali, del trapezio, delle spalle e dei muscoli lombari, proponendovi 5…

I benefici della corsa sull’organismo

La corsa va sempre più di moda, ma al di là delle attuali tendenze del mondo del fitness, è bene sapere quali sono i benefici dello sport che abbiamo scelto. Per questo motivo, in questo articolo vi illustreremo i benefici…

Pilates: esercizi da fare a casa

Anche se il pilates richiede l’utilizzo di attrezzi sofisticati, è possibile realizzare molti dei suoi movimenti in casa utilizzando semplici oggetti, come un tappetino, dei pesi e una palla. Per praticare pilates a casa è comunque necessario applicare i principi su cui…

I benefici di sollevare più peso

Sollevare più peso offre molti benefici al nostro corpo. Quali sono? Arriva un momento, quando ci si allena, in cui il corpo è “abituato” allo sforzo che state facendo. Ciò significa che, se non vengono apportati dei cambiamenti, i risultati…

Muscoli della schiena: esercizi per rinforzarli

La schiena è una parte del corpo che risente della debolezza dei muscoli addominali, dai tendini del ginocchio o delle lesioni e ernie del disco. Per questo motivo è indispensabile mantenere una postura corretta e fare esercizio con regolarità per…

I benefici della calistenia: scopriteli con noi

Le modalità e le discipline per fare sport sono così tante e così varie che accontentano tutti i gusti e le esigenze. La calistenia è una di quelle che soddisfa un pubblico mirato che vuole raggiungere determinati obiettivi. Volete sapere…

Che cos’è la tabata?

Le attività che ci permettono di raggiungere i nostri obiettivi in modo permanente sono quelle che ci piacciono di più. Abbiamo già parlato di HIIT, ma oggi vogliamo proporvi la tabata. Si tratta di un esercizio simile all’allenamento HIIT che vi…

La routine delle 100 ripetizioni

Quando si comincia un allenamento, o se già lo si esegue da diverso tempo, si cerca in genere di cambiare routine. Eseguite routine che siano efficaci e sopportabili, ma allo stesso tempo vi permettano di raggiungere nuovi obbiettivi e superare…

I migliori esercizi per bruciare grassi in palestra

Si tende ad associare la palestra al sollevamento pesi e alle persone in forma, ma in realtà è anche il luogo dove è possibile bruciare grassi. Volete sapere come? Nel seguente articolo vi parleremo di allenamenti, discipline ed esercizi che…

Trucchi per rendere più efficace l’allenamento

Troviamo talmente tante informazioni su Internet e altri media su come migliorare le prestazioni e aumentare l’energia per lo sport, che spesso rimaniamo confusi. Oggi vi sveliamo i migliori trucchi per rendere più efficace il vostro allenamento. Prendete nota dei nostri…

We’re working out: la migliore app per calistenia

La calistenia è una disciplina ‘nuova’ del fitness che permette di allenarsi senza utilizzare nessun strumento o attrezzo…si lavora solo con il peso del proprio corpo! Per imparare, potete utilizzare una fantastica app per calistenia. Anche se esistono diverse app…

7 consigli per fare gli addominali correttamente

Vi piacerebbe sapere come fare gli addominali correttamente? Volete ottenere buoni risultati e sfoggiare un addome ben definito? Se non raggiungete l’effetto desiderato, forse è a causa di alcuni errori che potreste commettere durante l’allenamento. Perciò, in questo articolo vi…

6 ottimi motivi per non abbandonare la palestra

State valutando la possibilità di smettere di allenarvi? Dovete essere mentalmente forti e scacciare queste idee. Per aiutarvi, vi diamo sei validi motivi per non abbandonare la palestra. Per molta gente entrare in una palestra non è esattamente la cosa più…