Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Pilates in gravidanza: 5 esercizi indispensabili

Sapevate che fare pilates in gravidanza comporta molti benefici per la salute delle future mamme? Flessibilità, controllo della respirazione e rafforzamento di diversi gruppi muscolari sono solo alcuni dei vantaggi di questo sistema di allenamento. Se volete saperne di più,…

Le attrezzature da palestra per praticare CrossFit

Non si può negare che praticare CrossFit sia uno sport di “moda” e che molti istruttori e allenatori lo insegnano utilizzando attrezzi specifici. Tuttavia, per praticare CrossFit, possiamo anche sfruttare le attrezzature da palestra. In questo articolo vi diremo quali…

Correre di sera è meglio: ecco perché

Meno caldo, meno stress e anche meno gente per strada. I motivi per scegliere di correre di sera sono molti, tanto quanti i benefici che apporta. Pochi accorgimenti di sicurezza e potrete godere di momenti piacevoli e davvero all’insegna del…

Tutti i benefici dell’aeroyoga

Riuscite ad immaginarvi mentre state facendo un esercizio in cui vi sembra di volare e allo stesso tempo state riducendo lo stress e migliorando la vostra postura? Questo tipo di esercizio esiste. In questo articolo vi parleremo dei benefici dell’aeroyoga,…

Allenamenti da 10 minuti per gli addominali

Una sessione incentrata sugli addominali non ha motivo di durare troppo a lunga: bastano allenamenti da 10 minuti! E possiamo eseguire gli esercizi anche se siamo a casa. In questo articolo vi parleremo dei migliori allenamenti da 10 minuti per allenare…

Falsi miti e verità sugli addominali scolpiti

Molte persone desiderano avere un addominali scolpiti e fanno di tutto per ottenerli. Tra tutte le informazioni che ci vengono fornite è bene sapere quali sono i falsi miti e quali le verità. Scopritelo in questo articolo! Un ventre definito…

Praticare fit boxe per tenersi in forma

La parola boxe potrebbe sembrarvi minacciosa e scoraggiarvi, ma in realtà la fit boxe è un’attività che garantisce un corpo tonico, scolpito e forte. È un metodo innovativo per mettersi in forma e per migliorare la coordinazione e i riflessi.…

CrossFit per principianti: 4 allenamenti per cominciare

Il CrossFit è un tipo di allenamento ideato da Greg Glassman; consiste nella pianificazione dei migliori esercizi funzionali eseguiti ad alta intensità. Iniziare a fare CrossFit è una decisione che senza dubbi apporterà benefici sia a livello fisico che a…

Fate plank e amerete i vostri addominali

In genere è difficile allenare l’area dell’addome, ma esistono molti modi per farlo velocemente. Possiamo affermare che i vari esercizi in plank sono i più efficaci, anche se spesso risultano un po’ noiosi. Vi invitiamo a fare questi esercizi a…

5 esercizi indispensabili in una routine di allenamento

Acquisire una routine di allenamento non è facile. Tuttavia, sarà più facile se conoscete quegli esercizi che faranno da stimolo al vostro allenamento. Pertanto, abbiamo preparato un elenco di 5 esercizi che non dovrebbero mai mancare nella vostra routine di allenamento.…

Esercizi Core Fusion Extreme

Forse questo nome vi spaventerà un po’, tuttavia il Core Fusion Extreme è una disciplina sempre più seguita in tutto il mondo grazie ai suoi meravigliosi risultati. Andiamo a vedere di cosa si tratta. Cos’è il Core Fusion Extreme? Il…

5 ottimi esercizi per bruciare calorie

Stabilire una serie di specifici esercizi per bruciare calorie è abbastanza semplice. Tuttavia, il raggiungimento dei risultati dipende da una combinazione di vari elementi. Una dieta perfettamente equilibrata è uno di questi elementi, insieme alla costanza e alla rigorosità degli…

Esercizi per tonificare le gambe specifici per donne

Se il vostro obiettivo è quello di rafforzare e modellare le gambe, nel seguente articolo vi forniremo una routine completa che potrete eseguire in palestra. Avrete bisogno di attrezzi specifici, ma se decidete di allenate a casa, potrete sostituirli con…

Ab wheel: quali benefici per gli addominali?

Si tratta di una delle ultimi novità per mantenere il cuore in salute. Con un programma adatto, che includa inevitabilmente una dieta perfettamente bilanciata, disciplina e costanza, questo strumento offre risultati visibili. Si tratta dell’Ab wheel (o ruota per addominali),…

Mettere massa muscolare: tutto ciò che dovete sapere

Se il vostro obiettivo è mettere massa muscolare, vi consigliamo di leggere questo articolo. A seguire, vi racconteremo, infatti, tutto quello che c’è da sapere per definire i vostri muscoli e per svilupparli. Può darsi che il vostro obiettivo -ovvero…