Benefici dell'allenamento grit: veloce ed efficace!

Molti potrebbero non sapere di cosa stiamo parlando quando nominiamo l’allenamento grit, soprattutto chi non è immerso nel mondo del fitness, ma talvolta nemmeno gli appassionati che non si allenano ad alta intensità.

Il grit è un tipo di allenamento HIIT, un acronimo che significa allenamento a intervalli ad alta intensità. Se volete saperne di più sull’allenamento grit, dovete assolutamente leggere questo articolo: spiegheremo di cosa tratta e quali sono i suoi principali vantaggi.

In cosa consiste l’allenamento grit?

In generale, l’allenamento grit è un metodo di allenamento che prevede l’esecuzione di esercizi pliometrici e cardiovascolari in 30 minuti.

Il suo obiettivo principale è quello di motivare la persona ad allenarsi al meglio delle proprie capacità in un breve periodo di tempo. Ciò richiede la massima concentrazione e sforzo da parte dell’atleta, per portare a termine la routine pianificata in precedenza.

Questo metodo è stato sviluppato da professionisti di diversi settori, inclusi medici, fisioterapisti e formatori appartenenti all’AEFA Les Mills. Tra i numerosi vantaggi, quello di favorire moltissimo le persone che hanno poco tempo per allenarsi. Tuttavia, è consigliabile essere in buone condizioni fisiche per eseguire questo tipo di allenamento.

Tutti i vantaggi dell’allenamento grit

L’allenamento grit offre benefici simili a quelli degli altri esercizi HIIT, tra cui quello di bruciare grassi e migliorare le condizioni fisiche. Di seguito, vi mostreremo alcuni dei principali vantaggi di questo metodo di allenamento.

Fa risparmiare tempo

Al giorno d’oggi, la mancanza di tempo per allenarsi è un problema comune. Tra il lavoro, gli impegni con la famiglia e gli amici, gli hobbies e i progetti personali, dobbiamo trovare anche il tempo di fare esercizio fisico.

L’allenamento grit offre la possibilità di svolgere una routine di allenamento in soli 30 minuti durante la giornata. Tuttavia, consigliamo di farlo almeno a giorni alterni, poiché l’allenamento ad alta intensità richiede più tempo per un recupero  muscolare adeguato.

L’allenamento grit brucia più calorie

Quando il corpo si allena ad alta intensità, vengono stimolati i principali percorsi energetici. In primo luogo, entrano in gioco i carboidrati per fornire energia al corpo, in particolare ai gruppi muscolari presenti nella routine.

In secondo luogo, i grassi forniscono energia a tutto il corpo scomponendosi in acidi grassi. Ciò avviene perché con il metodo grit il corpo è sottoposto ad un’intensità dell’80 – 90%.

D’altra parte, c’è anche l’effetto EPOC – dal acronimo in inglese -, che si riferisce al consumo di energia dopo l’esercizio. Ciò si verifica perché il corpo cerca di tornare ai suoi livelli normali dopo essersi allenato ad alta intensità, quindi utilizza l’energia di riserva per farlo.

Migliora la resistenza

Un altro vantaggio dell’allenamento grit è il miglioramento della resistenza, sia aerobica che anaerobica. Ciò avviene grazie alla costante stimolazione dei sistemi cardiaci e polmonari. A poco a poco, questo metodo aiuta ad aumentare i carichi e le intensità in altri tipi di allenamento, anche nelle competizioni sportive.

Aumenta la massa muscolare

Bruciare i grassi non è l’unico vantaggio a livello estetico offerto dal metodo grit: dobbiamo considerare anche l’aumento della massa muscolare.

Questo aumento si verifica soprattutto attraverso la grit strength, che si concentra sul lavoro di forza attraverso barre e dischi. Ma non solo: viene utilizzata anche la stimolazione attraverso la ginnastica ritmica.

Da tenere in considerazione prima di iniziare

Se siete appassionati dell’allenamento ad alta intensità, vi invitiamo a provare il metodo grit e constatare di persona i suoi benefici. Se siete dei principianti, non esitate a chiedere consiglio ad un professionista e a farvi seguire da un personal trainer.

Ricordate che praticare qualsiasi metodo di allenamento senza un’adeguata conoscenza e guida può causare lesioni. Ciò è ancor più vero per l’allenamento HIIT. È normale avere dubbi: il corpo e la salute vengono prima di tutto.

Ultimo ma non meno importante, tenete presente che se volete praticare l’allenamento grit le vostre condizioni fisiche devono essere buone. Ricordate che si tratta di un metodo di allenamento ad alta intensità e che non va affrontato con leggerezza.