Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.
Gli esseri umani hanno bisogno di una dieta quotidiana che preveda alimenti ricchi di Omega 3. Si tratta di un nutriente essenziale per la salute generale, ma che il corpo umano non produce spontaneamente. Questi nutrienti sono grassi sani, necessari…
I broccoli sono un degli ortaggi più completi, proprio per le loro proprietà nutrizionali. In effetti, questa verdura riunisce un gran numero di nutrienti indispensabili per una dieta salutare. A crudo o cotti nel modo giusto, il consumo di broccoli è…
La colazione è il pasto più importante della giornata. Dopo tante ore senza mangiare nulla, il nostro organismo ha bisogno di energia per iniziare una nuova giornata con la giusta carica. Vogliamo proporvi tre ottime opzioni per una colazione equilibrata.…
Se avete iniziato una dieta, avrete sicuramente rinunciato a qualche cena in famiglia o uscita con gli amici. Essere a dieta non vuol dire mettere da parte la propria vita sociale, ma semplicemente sapere quali alimenti scegliere e quali evitare.…
Un’alimentazione equilibrata è senza dubbio uno degli aspetti più importanti per mantenersi in salute. Nonostante questo, molti miti influenzano ancora le nostre abitudini alimentari, rendendo spesso difficile l’adozione di una dieta sana. Queste informazioni erronee possono portarci a consumare alimenti…
La dieta spagnola è una delle diete più sane al mondo. Ciò si deve all’esistenza della famosa ‘dieta mediterranea’. Ogni giorno gli spagnoli consumano olio d’oliva – ingrediente fondamentale in ogni preparazione – e altri cibi freschi come frutta, verdura,…
Attualmente, grazie agli effetti benefici dell’avena, sempre più persone scelgono di includerla nella loro alimentazione per ottenere una dieta più sana e equilibrata. L’avena è un cereale con tante qualità ed è considerata un alimento completo e nutriente. Scoprite in…
Il melone è uno dei cibi più gustosi dell’estate. È rinfrescante e si può mangiare a qualsiasi ora, in vari modi. Quello che forse non tutti sanno è che oltre ad essere un alimento rinfrescante, fa molto bene al corpo. Per far…
I biscotti con avena e frutta secca sono una ricetta facile da realizzare in casa in poco tempo. Inoltre, si possono conservare senza problemi, perciò potrete prepararne abbastanza per fare una colazione salutare tutta la settimana. Ecco la ricetta dei biscotti…
Si tratta di un’erba estremamente aromatica, con un tocco di anice e limone. Le sue foglie sono di un vistoso color turchese e terminano con dei bellissimi fiori gialli che crescono a forma di ombrello. La salsa verde di aneto…
Uno degli obiettivi principali che cerchiamo quando facciamo sport è quello di bruciare i grassi, per sentirci meglio, sia dentro che fuori. A volte crediamo di aver bisogno di alleati per raggiungere questo obiettivo, ed è qui che entra in…
Fitness è molto di più che fare esercizio fisico. Si può dire che è uno stile di vita, dato che comprende sia l’esercizio che l’alimentazione. In generale, le persone che conducono una vita “fitness” praticano tanto esercizio con regolarità, quanto…
Generalmente le persone tendono ad associare i grassi con l’eccesso di peso. Tuttavia, questo non è del tutto vero, dato il fatto che esistono una serie di grassi buoni che vi aiuteranno ad aumentare la massa muscolare. Proprio grazie all’aumento…
Il formaggio è un alimento molto versatile, utilizzabile in qualsiasi pasto. A colazione, a pranzo, a merenda o a cena è sempre possibile preparare ricette e aggiungervi un po’ di formaggio. Di tutti i formaggi esistenti, ci concentreremo sul formaggio fresco. I…
Quando vogliamo perdere peso o guadagnare massa muscolare è essenziale seguire un’alimentazione equilibrata, basata su una corretta tabella nutrizionale, che ci permetta di bruciare calorie ed eliminare i grassi. Si parla ormai da anni di diete miracolose, ma noi ripetiamo da sempre…
La salsa è una una delle prime cose delle quali ci dobbiamo privare quando si è a dieta o si vuole perdere peso. A iniziare da adesso ci saranno molti cibi che non avranno più lo stesso sapore. Alcune di questi sono…
A una certa ora del giorno, solitamente a metà mattinata o a metà pomeriggio, a tutti noi viene un languorino. In molte occasioni la fame ci prende e finiamo per mangiucchiare qualsiasi cosa, e nella maggior parte dei casi si tratta di…
Avrete sentito dire spesso che la colazione è il pasto più importante della giornata e, dato che è così, bisogna ovviamente cercare di preparare una colazione salutare. Normalmente tendiamo a mangiare cibi che si preparano rapidamente perché non vogliamo sprecare tempo,…
Ogni volta è sempre più complicato riempire il carrello della spesa senza introdurvi prodotti processati. Tutti gli alimenti processati sono dannosi per la salute? Quali possono essere introdotti in una dieta sana? Che differenza c’è tra gli alimenti processati e gli alimenti ultraprocessati?…
Man mano che l’età avanza, il corpo ha bisogno di attenzioni particolari, soprattutto superati i quaranta. Così come succede in molti altri momenti della nostra vita, anche in questa fase è molto importante seguire una dieta equilibrata, a partire dalla…
