Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.
Oggi vi diciamo quali sono i benefici del tè matcha, una varietà di tè verde in polvere. Si cuoce a vapore prima di essere macinato in polvere sottile e si conserva al buio e senza ossigeno, solo così ci si…
Alcuni dicono che i latticini prima dell’allenamento sono grandi fonti di proteine e aiutano a ottenere buoni risultati. Altri dicono che il latte dovrebbe essere consumato dopo l’esercizio fisico, per evitare di sentirsi “pesanti” e sentirsi male in palestra. Scopriamo…
Uno dei dubbi più ricorrenti, quando si vuole perdere peso, riguarda il numero di calorie da ingerire ogni giorno. Teoricamente, una caloria è una caloria. Eppure, esistono grandi differenze nel modo in cui il corpo risponde al loro consumo e…
Proteine o amminoacidi? È una delle domande che molti atleti si rivolgono, ogni giorno, specialmente se il loro obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare. Entrambe queste molecole biologiche hanno molto in comune, poiché svolgono praticamente la stessa funzione.…
Pochi sono i latticini che fanno parte della tradizione come lo yogurt. Questo alimento ha accompagnato generazioni intere per merenda o a colazione. Con il trascorrere degli anni si è saputo reinventare e presentarsi nella sua versione da bere, a…
L’alpinismo è uno sport che richiede una preparazione speciale da parte di chi lo pratica. I requisiti energetici e idrici in altezza superano quelli di qualsiasi altra attività sportiva. Sia che siate esperti in questa disciplina o se avete iniziato…
Oggi ci sono sempre più ristoranti, bar o supermercati che offrono opzioni vegane e vegetariane tra i loro prodotti. Ma come mai sempre più persone scelgono di seguire diete senza carne? Solamente a partire da qualche anno, l’opinione pubblica ha…
Nessuna routine alimentare che promette di perdere 30 chili in una settimana sarà mai realisticamente valida né, tanto meno, salutare. Anche se è possibile innescare una repentina e drastica riduzione del peso corporeo, bisogna ricordare che ciò avrà delle conseguenze…
La vitamina C o acido ascorbico è un nutriente essenziale nella nostra alimentazione, in quanto aiuta il corpo ad assorbire il ferro ed il calcio. È una vitamina idrosolubile. Il fatto che si sciolga in acqua permette al corpo di…
Le vitamine sono nutrienti essenziali che consento al corpo umano di funzionare correttamente. La grande differenza con altri composti è che il nostro organismo non è in grado di fabbricarle autonomamente. Per questo motivo, quindi, è necessario assumere i vari…
Sembra che mangiare un po’ di più e poi sperimentare il senso di colpa sia il disturbo alimentare del XXI secolo. I regimi alimentari e l’importanza che si dà alla forma fisica hanno un impatto psicologico sulla società attuale. Superare…
La banana è un alimento chiave per il recupero sportivo. Il suo consumo durante e dopo l’attività fisica ci aiuta a prolungare lo sforzo. Infatti, i suoi effetti sul corpo sono più utili del contributo delle cosiddette bevande sportive. Un…
Il consumo moderato di grassi sani è un’alternativa salutare che consente di perdere peso e mantenere una dieta adeguata. Oggi vi sveleremo alcune ricette senza olio che vi permetteranno di preparare piatti squisiti ma senza rinunciare ai sapori. Anche se ci…
Le vitamine del gruppo B fanno parte di un grande complesso, associato al metabolismo cellulare e idrosolubile; vale a dire che le vitamine B vengono espulse attraverso l’urina. Nel seguente articolo vi parliamo di quali sono i principali benefici e…
La soia testurizzata viene utilizzata nella preparazione di ricette complesse che permettono una maggiore varietà culinaria e la sostituzione di alimenti di origine animale. Recentemente, evitare il consumo di carne, e in gran parte dei casi anche del pesce, sembra…
Sapere come mangiare sano quando si è fuori casa è una delle grandi sfide per uno sportivo o per chiunque stia cercando di mantenere uno stile di vita salutare. Non possiamo stare rinchiusi in casa ed evitare di uscire con…
Gli integratori alimentari per la corsa sono molto importanti e possono essere utili per qualsiasi altro esercizio sportivo o per determinati bisogni del vostro organismo. Vediamo insieme gli integratori alimentari per la corsa. Gli integratori alimentari per la corsa I…
I nutrizionisti consigliano di mangiare le verdure due volte al giorno. A volte non è così semplice e di solito le mangiamo una volta sola o nessuna. Per farvi mangiare sano e aumentare il consumo di verdure, vi proponiamo 2…
La dieta non può essere la stessa se volete perdere peso se il vostro obiettivo è quello di definire i muscoli. Cambia anche se volete mettere su massa muscolare o aumentare le vostre prestazioni in palestra. Nel seguente articolo vi…
Il tè è considerato la seconda bevanda più consumata al mondo, seconda solo all’acqua. La pianta del tè è originaria delle zone di Cina, Taiwan, Giappone, Sri Lanka, Nepal, Australia e Kenya. Qui, cresce in aree naturalmente montuose su un…
