Dieta e nutrizione

Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.

5 alimenti che sembrano salutari

Un’alimentazione equilibrata è senza dubbio uno degli aspetti più importanti per mantenersi in salute. Nonostante questo, molti miti influenzano ancora le nostre abitudini alimentari, rendendo spesso difficile l’adozione di una dieta sana. Queste informazioni erronee possono portarci a consumare alimenti…

4 salutari cibi tipici della Spagna

La dieta spagnola è una delle diete più sane al mondo. Ciò si deve all’esistenza della famosa ‘dieta mediterranea’. Ogni giorno gli spagnoli consumano olio d’oliva – ingrediente fondamentale in ogni preparazione – e altri cibi freschi come frutta, verdura,…

Biscotti con avena e frutta secca

I biscotti con avena e frutta secca sono una ricetta facile da realizzare in casa in poco tempo. Inoltre, si possono conservare senza problemi, perciò potrete prepararne abbastanza per fare una colazione salutare tutta la settimana. Ecco la ricetta dei biscotti…

Ricette fitness, dolci e salate

Fitness è molto di più che fare esercizio fisico. Si può dire che è uno stile di vita, dato che comprende sia l’esercizio che l’alimentazione. In generale, le persone che conducono una vita “fitness” praticano tanto esercizio con regolarità, quanto…

Tutti i benefici del formaggio fresco

Il formaggio è un alimento molto versatile, utilizzabile in qualsiasi pasto. A colazione, a pranzo, a merenda o a cena è sempre possibile preparare ricette e aggiungervi un po’ di formaggio. Di tutti i formaggi esistenti, ci concentreremo sul formaggio fresco. I…

Snack sani da mangiare tra i pasti

A una certa ora del giorno, solitamente a metà mattinata o a metà pomeriggio, a tutti noi viene un languorino. In molte occasioni la fame ci prende e finiamo per mangiucchiare qualsiasi cosa, e nella maggior parte dei casi si tratta di…

Alimenti processati che potete introdurre nella dieta

Ogni volta è sempre più complicato riempire il carrello della spesa senza introdurvi prodotti processati. Tutti gli alimenti processati sono dannosi per la salute? Quali possono essere introdotti in una dieta sana?  Che differenza c’è tra gli alimenti processati e gli alimenti ultraprocessati?…

Idee per una sana colazione dopo i 40 anni

Man mano che l’età avanza, il corpo ha bisogno di attenzioni particolari, soprattutto superati i quaranta. Così come succede in molti altri momenti della nostra vita, anche in questa fase è molto importante seguire una dieta equilibrata, a partire dalla…

Quali sono i ‘brucia-grassi’ più efficaci?

I brucia-grassi sono un aiuto importante per avere un corpo in forma. Bruciando grassi e combinandovi una buona dose di allenamento, diamo spazio ai muscoli e questi crescono più rapidamente tonificando il nostro corpo. Tuttavia, ci sono molti brucia-grassi sul mercato…