Dieta e nutrizione

Un’alimentazione corretta, equilibrata e moderata si ripercuote positivamente sul raggiungimento dei propri obiettivi e può evitare lesioni a medio e lungo termine.

Sandwich con avocado: ricette e varianti

I sandwich con avocado sono un’opzione ricca, facile da preparare e molto varia come merenda o pasto principale. Si possono portare ovunque, in spiaggia, in piscina, al parco o semplicemente a casa. Esistono di tutte le grandezze e sapori: un’infinità di versioni…

Cioccolato fondente e i suoi benefici

Il cioccolato è uno degli alimenti più amati al mondo. Ebbene, se mangiato con moderazione, e soprattutto se scegliete un cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao e senza latte e zuccheri aggiunti, può portare grandi benefici alla salute. In questo…

8 cibi che non vi faranno ingrassare

Uno dei principi base per prendersi cura della propria linea, è la quantità di calorie da assumere. Anche se tutti gli alimenti ne hanno una quantità, ci sono alcuni cibi che non vi faranno ingrassare e che puoi consumare senza preoccupazioni. Ci…

Idee per preparare dei toast salutari

Mangiare dei toast è un modo per pranzare o per cenare velocemente che piace a tutti. Inoltre, si preparano facilmente e ci sono talmente tanti modi per elaborarli che è difficile annoiarsi. A seguire vi mostreremo una serie di ricette…

Come preparare la Nutella fatta in casa

La Nutella è una merenda diffusissima. Chi non ha almeno una volta mangiato come spuntino del pane spalmato di crema al cioccolato? Se volete assaporare questo ricco snack in maniera più naturale e sana, di seguito vi suggeriamo delle ricette…

Come fare la salsa guacamole

La salsa guacamole è la salsa messicana per eccellenza. Il suo sapore è così delizioso che ha attraversato i confini ed è conosciuta e consumata in tutto il mondo. In seguito spieghiamo come fare la salsa guacamole, le sue proprietà…

Running e alimentazione: quali cibi evitare

Una cattiva alimentazione farà peggiorare visibilmente il rendimento del corridore. Quando si parla di running e alimentazione è importante sapere quali cibi mangiare e quali cibi evitare se volete ottenere dei risultati dalla corsa. In effetti, una dieta da sola…

4 ricette gustose e salutari con zucchine

Le zucchine sono un ortaggio che si trova a prezzi economici in qualsiasi supermercato durante tutto l’anno, e che sono di stagione d’estate. Inoltre, si prestano a una grande varietà di ricette gustose e salutari. Infatti, sono essenziali in tutte…

L’insalata e i suoi ingredienti proibiti

Generalmente l’insalata è considerata un pasto salutare, ma non è sempre così. A volte questo piatto apparentemente sano ha ingredienti che apportano molte calorie e grassi in eccesso alla nostra alimentazione. Vediamo insieme quali sono gli ingredienti da evitare se vogliamo davvero…

Curcuma: le sue proprietà e i benefici

La curcuma appartiene alla famiglia delle Zinziberaceae, che è la stessa cui appertiene lo zenzero. Sin dall’antichità è stata utilizzata nell’Asia del sud in quanto pianta medicinale; contiene curcumoidi e oli essenziali, i quali apportano benefici alla salute di chi…

5 alimenti che sottraggono energia

Vi sentite stanchi quando tornate a casa? Vi capita di avere dei cali di zuccheri mentre praticate sport? Questi problemi possono verificarsi per molte ragioni e una di queste può essere il consumo di alimenti che sottraggono energia. Forse consumate…

6 cibi che dovreste mangiare prima dell’allenamento

La maggior parte delle persone presta più attenzione ai pasti dopo l’allenamento e pochissimi danno abbastanza importanza al pre-allenamento. Cosa che è un grave errore. La verità è che una corretta alimentazione prima dell’esercizio è essenziale affinché l’organismo abbia l’energia…

Alimenti con magnesio per una dieta equilibrata

Il magnesio è fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo. Per questo motivo è necessario consumare alimenti ricchi di questo minerale. Affinché non manchi nella vostra dieta quotidiana, a seguire presentiamo diversi alimenti con magnesio così da garantirvi un’alimentazione equilibrata.