Allenamento muscolare

Consigli per ottenere il massimo rendimento dall’allenamento; ti aiutiamo a evitare sforzi inutili e a realizzare correttamente il tuo programma di allenamento muscolare.

Squat isometrici: cosa sono e perché farli

L’isometria è una tecnica che consiste nell’esercitare tensione sui muscoli senza realizzare nessun movimento o ripetizione. Si possono aggiungere carichi o può essere realizzata solo con il peso del corpo. Diversi esercizi rientrano in questa categoria e oggi vi parliamo…

5 ottimi esercizi per le gambe

Le gambe vengono spesso prese in poca considerazione quando si tratta di pianificare una routine d’allenamento. Tuttavia, allenare gli arti inferiori è essenziale sotto diversi aspetti. Il più importante naturalmente è la mobilità. Ma quali sono i migliori esercizi per…

Come fare correttamente gli addominali

Gli addominali sono uno degli esercizi più comuni che svolgiamo da quando siamo piccoli. Però, questo non significa che non possiamo commettere errori durante il loro lo svolgimento che potremmo pagare a caro prezzo. Ecco perché bisogna sapere come fare…

Come allenare i polpacci

Molti li definiscono i muscoli più “dipendenti” dalla genetica e affermano che sia impossibile farli crescere, tuttavia esistono degli esercizi specifici per lo sviluppo dei polpacci. In questo articolo vi insegneremo come allenare i polpacci!

Consigli per un allenamento equilibrato

Quando parliamo di allenamento equilibrato, possiamo far riferimento a diversi aspetti della routine. Generalmente si intende dosare bene il lavoro e far lavorare ogni gruppo muscolare alla stessa intensità, anche se il termine può essere applicato anche ad altri elementi…

Esercizi per allenare gli addominali obliqui

L’allenamento della regione addominale include numerosi esercizi che consentono di lavorare su aree diverse: tutto dipende dai movimenti effettuati. Per allenare gli addominali obliqui esistono degli esercizi mirati specifici per questi muscoli. In questo articolo vi illustriamo i migliori esercizi…

6 esercizi per rafforzare la zona lombare

Trascorrere molte ore davanti al computer o in piedi fa male alla schiena in generale. Per questo motivo, è frequente avere dolori ed essere continuamente contratti. Una soluzione a questo è rafforzare la zona lombare attraverso determinati esercizi. In seguito…

Esercizi per pettorali senza macchine

Il torace è la zona che ogni atleta vorrebbe scolpire. Dei buoni muscoli pettorali consentono di mostrare una figura atletica ed, inoltre, permettono una grande funzionalità che favorisce le prestazioni sportive. Se volete sapere come allenarvi a casa, fate attenzione…

5 esercizi addominali per fortificare la zona media

Oltre agli indiscutibili miglioramenti sia estetici che nell’autostima di una persona, fare esercizi addominali per fortificare la zona media si ripercuote positivamente nel benessere fisico generale. A seguire spiegheremo i migliori esercizi per ottenere questi benefici. Ogni giorno sono tante…

Tipologie di yoga: quale scegliere?

Lo yoga è una disciplina fisica e mentale il cui obiettivo è trovare l’equilibrio e l’armonia tra il corpo e la mente. Non per niente questa attività viene associata a pratiche millenarie come il buddismo, la meditazione e l’induismo. All’interno…

I migliori esercizi per allenare il “core”

Il termine “core“, pur essendo abbastanza frequente in qualsiasi portale riguardante il mondo della salute e del fitness, riguarda uno dei muscoli spesso dimenticati e che alleniamo di meno. Abbiamo deciso quindi di dedicare un articolo a questo tema, per permettervi di…