Allenamento muscolare

Consigli per ottenere il massimo rendimento dall’allenamento; ti aiutiamo a evitare sforzi inutili e a realizzare correttamente il tuo programma di allenamento muscolare.

Come aumentare la massa muscolare velocemente

Sappiamo quanto possa essere frustrante allenarsi in palestra e non ottenere i risultati sperati. Perciò, in questo articolo, vi consigliamo la dieta e gli esercizi migliori per aumentare la massa muscolare velocemente. È probabile, infatti, che esageriate con i macchinari senza…

Esercizi essenziali quando si inizia a fare palestra

Se state pensando di iniziare la palestra o già l’avete cominciata, prestate attenzione a questi esercizi essenziali per principianti. Saranno quelli che vi guideranno durante le prime settimane di allenamento. Conoscendo questi esercizi essenziali quando si inizia a fare palestra, potrete farvi…

Bodybuilding per donne: trucchi e consigli

Il bodybuilding per donne non è un obiettivo facile, dal momento che il loro corpo non ha una capacità muscolare così elevata come negli uomini. Tuttavia, non è impossibile. Ci sono diversi trucchi e consigli che possono essere applicati nel bodybuilding per…

Come ottenere addominali di ferro

Ottenere addominali di ferro è possibile se controllate l’alimentazione, state lontani da alcuni cibi e realizzate un buon allenamento. Tuttavia, non dovete scoraggiarvi se non vedete risultati immediati, poiché tonificare una delle parti del corpo più difficili da sviluppare ed…

Glutei scolpiti con gli esercizi giusti

Ottenere glutei scolpiti contribuisce davvero a migliorare l’immagine generale del corpo. Quindi, se volete ottimizzare sia la forza muscolare che l’aspetto dei muscoli delle gambe e dei glutei, dovete conoscere alcuni esercizi chiave. Eppure i glutei non hanno solo una…

Come avere un ventre piatto da urlo

Il ventre, la pancia, l’addome…Accumulare grasso in questa parte è molto facile, mentre eliminarlo è un compito abbastanza arduo. Nonostante questo, non preoccupatevi, perché in questo articolo apprenderete i migliori consigli per raggiungere l’obiettivo fitness a cui tutti ambiamo: un…

Squat: i 6 errori più frequenti

Commettere degli errori nell’eseguire gli squat, non solo riduce l’efficacia dell’esercizio, ma può anche essere causa di infortuni. Negli anni si sono sviluppate diverse varianti degli squat: sumo squat, jump squat, pistol o bulgarian squat, tra le tante. Di base,…

Esercizi di core per runner

L’allenamento dei runner non consiste solamente nel lavoro di gambe. È infatti molto importante per i podisti rafforzare altri muscoli complementari. Qui di seguito parleremo dell’importanza del core per i runner e degli esercizi per far lavorare questo gruppo muscolare. Nel…