Sport

Lo sport a livello amatoriale deve essere orientato al benessere fisico e mentale, dunque dobbiamo conoscere i segreti della nutrizione e della psicologia sportiva.

I 6 maggiori benefici di correre 30 minuti al giorno

La corsa è una delle attività migliori per garantire il vostro benessere. Non è necessario effettuare lunghe uscite. In questo articolo vedremo i migliori benefici di correre 30 minuti al giorno. Gli studi dimostrano che correre dai 5 ai 10…

Iniziare a correre dopo i 40 anni

È frequente pensare che dopo i 40 anni non possiamo cominciare un nuovo sport. Non c’è nulla di più sbagliato! Certo, non avremmo la stessa elasticità, resistenza o forza come quando ne avevamo 20. Però possiamo iniziare a correre dopo…

9 consigli per migliorare la tecnica di nuoto

Spesso, per quanto le persone si allenino duramente non riescono a nuotare più velocemente o ad acquisire una tecnica di nuoto migliore. Migliorare la tecnica di nuoto, si tradurrà non solo in uno stile più raffinato e bello da vedere…

I 7 migliori benefici della corsa in spiaggia

Forse siete abituati a fare esercizio durante tutto l’anno e non sapete come farlo quando siete in vacanza. O magari, al contrario, volete approfittare dell’essere fuori città per fare un po’ di movimento. In questo articolo vi parleremo dei principali…

6 accessori per il nuoto per un allenamento più efficiente

Nel nuoto, perché l’allenamento sia più efficace, è necessario migliorare la tecnica. A questo scopo, è possibile utilizzare accessori per il nuoto al fine di migliorare le proprie prestazioni. Grazie agli accessori per il nuoto, l’allenamento risulterà più comodo ed…

Scoprite i vantaggi di fare sport per 30 minuti al giorno

I benefici dell’esercizio fisico sono importanti e vari. Non è necessario diventare un atleta professionista o seguire un allenamento simile a quello degli atleti ad alte prestazioni, per godere dei benefici dell’esercizio fisico. Si stima che 30 minuti al giorno…

Cosa non fare mai durante una maratona

Sempre più persone corrono lunghe distanze e competizioni solitamente organizzate a livello locale, nazionale o internazionale. Se state pensando di correre una maratona, vi consigliamo di leggere le seguenti linee guida, dove parleremo degli errori tipici dei partecipanti durante una…

I benefici del Judo per corpo e mente

Il Judo è stato riconosciuto dall’Unesco come uno degli sport più completi per bambini e giovani. Molti sono i benefici di praticare Judo, dato che migliora sia la salute fisica che quella psichica. Ma che cos’è? E perché fa così bene?

Che muscoli usiamo quando giochiamo a calcio?

Ogni sport ha le sue particolarità e le sue esigenze. Nel calcio, ad esempio, di solito spiccano quei giocatori che hanno un tocco fuori dal comune; questo li aiuta a tirare la palla a lunghe distanze e a calciare da…

Correre a piedi nudi, vantaggi e svantaggi

Sebbene si tratti di una pratica preistorica, oggi correre a piedi nudi è di moda. Il barefoot running, come è stato battezzata questa disciplina, “invita”a correre senza scarpe. Antiestetico e pericoloso? Forse, ma correre a piedi nudi o con scarpe minimaliste, ha i suoi…

Imparare a nuotare da adulti: è possibile?

Molti adulti credono che il loro momento per imparare a nuotare sia passato, ma è affatto vero. Molte volte sentiamo delle persone dire in modo rassegnato ‘Non so nuotare’. E questo con la coscienza del fatto che il nuoto porta grandi benefici per…

I migliori itinerari in bicicletta in Spagna

Esplorare luoghi nuovi è uno dei piaceri della vita! Percorrere nuovi sentieri e ammirare magnifici paesaggi è un’esperienza molto gratificante. Perché non farlo in bicicletta? Scoprirete che viaggiare rispettando l’ambiente è un’esperienza ancora più soddisfacente. In questo articolo vogliamo parlarvi di…

Scarpe da ginnastica per il running: quali scegliere?

Esiste in commercio un’ampia varietà di scarpe da ginnastica per il running. Alcune ci offrono un prezzo appetibile, altre un bel design e comodità. Correre significa un maggiore impatto, fino a tre volte il nostro peso corporeo, a ogni passo.…

Sport e salute: il nuoto per perdere peso

Il nuoto, in quanto disciplina sportiva aerobica, è considerato uno degli sport più completi grazie ai benefici che apporta al corpo. Muovendo tutti i gruppi muscolari, il nuoto dona flessibilità e resistenza. Inoltre, rafforza il sistema respiratorio, cardiovascolare, osseo e muscolare.…

Stretching: quanto è importante l’allungamento muscolare?

Talvolta sottovalutato, lo stretching è una parte fondamentale nello svolgimento di un’attività fisica. Protegge la muscolatura dalle lesioni e migliora le performance, come vi spieghiamo ora. In questo articolo vi mostriamo quanto l’allungamento muscolare o stretching sia importante per il nostro corpo, e…

Cristiano Ronaldo: cronaca di un capo cannoniere

Chi non ha mai sentito parlare di Cristiano Ronaldo? Questo straordinario campione gioca nella posizione di attaccante ed è anche il capitano della nazionale portoghese. Appena acquistato dalla Juventus, presto lo vedremo giocare in Italia. Cristiano Ronaldo è famoso per essere l’unico…

Come prepararsi mentalmente alla maratona

Correre una maratona non è una sfida solo per il nostro corpo. La mente gioca un ruolo altrettanto o persino più importante delle nostre gambe: è lei che ordina al corpo di continuare a correre. In questo articolo vedremo cosa si deve…