Benessere

Deve essere l’obiettivo di qualsiasi sportivo, poiché è il beneficio principale dello sport. L’attività sportiva non deve mai essere un peso.

I migliori sport per combattere lo stress

Lo stress è diventato un disturbo comune nella vita di molte persone. I ritmi frenetici della routine giornaliera ci fanno piombare in uno stato di spossatezza e inquietudine. Per ridurne le conseguenze, in questo articolo vi presentiamo i migliori sport…

6 consigli per allenarsi durante il ciclo mestruale

La stragrande maggioranza delle donne, a causa dei sintomi premestruali o degli effetti dei primi giorni del ciclo mestruale, trova difficile o poco piacevole praticare l’esercizio fisico. Per questo motivo, è utile scoprire una serie di suggerimenti che faciliteranno la…

Tipi di anemia: scopriamoli insieme

L’anemia è uno stato patologico caratterizzato dalla riduzione della capacità dell’emoglobina nei globuli rossi di fornire l’ossigeno necessario ai tessuti. Ma cos’è un globulo rosso? E cos’è l’emoglobina? Quanti tipi di anemia esistono? Rispondiamo a queste domande nel seguente articolo…

C’è un legame tra alimentazione e sindrome premestruale

Si definisce sindrome premestruale quell’insieme dei sintomi emotivi, fisici e psicologici che iniziano una o due settimane prima delle mestruazioni. In questo articolo, illustreremo in dettaglio come funziona il ciclo mestruale e come la dieta influenza questa condizione in modo…

Esercizi con l’elettrostimolazione: funzionano davvero?

L’elettrostimolazione non è un concetto nuovo, poiché è stata applicata per anni in fisioterapia o nel campo della riabilitazione sportiva. In questo articolo, scopriamo insieme gli esercizi con l’elettrostimolazione. È efficace? Cos’è l’elettrostimolazione? Quando parliamo di elettrostimolazione, ci riferiamo all’invio…

Le 4 principali cause del colesterolo alto o LDL

Il colesterolo è una sostanza simile al grasso che viene sintetizzata nel fegato e fa parte della parete cellulare. È una componente essenziale sia a livello strutturale che per la genesi di numerosi ormoni, come quelli sessuali o l’aldosterone. È…

Come rilassare i muscoli e la mente dopo lo sport

Dopo lo sport, dobbiamo garantire relax ai nostri muscoli. Ciò consentirà loro di abbandonare gradualmente la contrazione e stimolare l’afflusso di sangue. Oltre al piano fisico, l’intero organismo deve rilassarsi. Vediamo insieme come rilassare i muscoli e la mente dopo…

I periodi di scarico: perché sono importanti?

Quando pensiamo di metterci in forma, diamo per scontato che dovremo allenarci. Cerchiamo gli esercizi che meglio si adattano ai nostri obiettivi e ci informiamo per scoprire i più indicati alla nostra forma fisica. Tuttavia, è bene tenere presente che…

Migliorare il diabete con lo sport regolare

Il diabete è una malattia metabolica che negli ultimi anni sta aumentando la sua incidenza. La comparsa di nuovi casi di diabete è relazionato al progressivo aumento della vita sedentaria della popolazione. Questo ha portato i programmi dei ministeri della…

4 sport da fare durante la gravidanza

Molte donne credono che durante la gravidanza dovrebbero riposare il più possibile. Ecco perché evitano di fare movimenti improvvisi e il più delle volte conducono una vita sedentaria. Tuttavia, non c’è motivo di abbandonare l’esercizio fisico in questa fase. Per…

Segnali che indicano una carenza di proteine

Forse una carenza di proteine sta nuocendo alla nostra salute, ma non ne siamo consapevoli. In questo articolo spieghiamo quali sono i segnali che indicano una carenza di proteine e, dunque, il bisogno di aumentare il consumo di questi nutrienti…

Dieta senza glutine: come migliorarla

Se il vostro obbiettivo è quello di migliorare la dieta senza glutine, è importante fare attenzione. Bisogna alimentarsi in modo sano, senza ingredienti controindicati, specialmente se si soffre di celiachia, allergia al grano o intolleranza al glutine. Alcuni la possono…

4 trucchi per avere cura dei capelli in palestra

Il sudore che rimane tra i capelli durante una sessione di allenamento in palestra può causare molti problemi al cuoio capelluto. Quindi, se siete una di quelle persone che ritengono che la parte più difficile degli allenamenti quotidiani sia di…

Stretching per anziani: un ciclo completo di benessere

Le persone anziane sono soggette a un rischio maggiore di malattie legate all’usura delle articolazioni e dei muscoli. Lo stretching per anziani è un ottimo modo per prevenire questi problemi di salute. Fare stretching è sicuramente molto utile a qualsiasi…

Che effetti ha l’allulosio sulla salute?

Tutti conosciamo la saccarina e la stevia. A partire da ora però, si può aggiungere una terza opzione: l’allulosio. Lo zucchero è uno dei principali nemici della salute, ma un modo per consumarlo è di scegliere dei sostituti salutari che presentano un sapore…

5 metodi per migliorare la salute psicofisica

La maggior parte delle persone, quando si lamenta per qualche aspetto della propria vita che non va come dovrebbe, non sempre ha sufficiente forza di volontà e motivazione per prendere in mano la situazione e ribaltarla. Nessun cambiamento è mai…