Benessere

Deve essere l’obiettivo di qualsiasi sportivo, poiché è il beneficio principale dello sport. L’attività sportiva non deve mai essere un peso.

I periodi di scarico: perché sono importanti?

Quando pensiamo di metterci in forma, diamo per scontato che dovremo allenarci. Cerchiamo gli esercizi che meglio si adattano ai nostri obiettivi e ci informiamo per scoprire i più indicati alla nostra forma fisica. Tuttavia, è bene tenere presente che…

Migliorare il diabete con lo sport regolare

Il diabete è una malattia metabolica che negli ultimi anni sta aumentando la sua incidenza. La comparsa di nuovi casi di diabete è relazionato al progressivo aumento della vita sedentaria della popolazione. Questo ha portato i programmi dei ministeri della…

4 sport da fare durante la gravidanza

Molte donne credono che durante la gravidanza dovrebbero riposare il più possibile. Ecco perché evitano di fare movimenti improvvisi e il più delle volte conducono una vita sedentaria. Tuttavia, non c’è motivo di abbandonare l’esercizio fisico in questa fase. Per…

Segnali che indicano una carenza di proteine

Forse una carenza di proteine sta nuocendo alla nostra salute, ma non ne siamo consapevoli. In questo articolo spieghiamo quali sono i segnali che indicano una carenza di proteine e, dunque, il bisogno di aumentare il consumo di questi nutrienti…

Dieta senza glutine: come migliorarla

Se il vostro obbiettivo è quello di migliorare la dieta senza glutine, è importante fare attenzione. Bisogna alimentarsi in modo sano, senza ingredienti controindicati, specialmente se si soffre di celiachia, allergia al grano o intolleranza al glutine. Alcuni la possono…

4 trucchi per avere cura dei capelli in palestra

Il sudore che rimane tra i capelli durante una sessione di allenamento in palestra può causare molti problemi al cuoio capelluto. Quindi, se siete una di quelle persone che ritengono che la parte più difficile degli allenamenti quotidiani sia di…

Stretching per anziani: un ciclo completo di benessere

Le persone anziane sono soggette a un rischio maggiore di malattie legate all’usura delle articolazioni e dei muscoli. Lo stretching per anziani è un ottimo modo per prevenire questi problemi di salute. Fare stretching è sicuramente molto utile a qualsiasi…

Che effetti ha l’allulosio sulla salute?

Tutti conosciamo la saccarina e la stevia. A partire da ora però, si può aggiungere una terza opzione: l’allulosio. Lo zucchero è uno dei principali nemici della salute, ma un modo per consumarlo è di scegliere dei sostituti salutari che presentano un sapore…

5 metodi per migliorare la salute psicofisica

La maggior parte delle persone, quando si lamenta per qualche aspetto della propria vita che non va come dovrebbe, non sempre ha sufficiente forza di volontà e motivazione per prendere in mano la situazione e ribaltarla. Nessun cambiamento è mai…

Ecco 10 consigli per dormire meglio

Uno dei bisogni più essenziali dell’essere umano è dormire e riposare bene. Ma con la vita insalubre che molti di noi conducono, un buon sonno ristoratore è per tanti un miraggio. Spesso ci alziamo con la sensazione di essere già stanchi.…

9 buone abitudini che vi aiuteranno a cambiare vita

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) definisce la salute come “uno stato di massimo benessere fisico, psicologico e sociale, e non solo l’assenza di malattie”. Godere di buona salute, quindi, significa praticamente muovere un passo decisivo verso la felicità. Sentirsi bene,…

Che sport si possono fare dopo i 60 anni?

Chi ha fatto sport per tutta la vita sa bene che potrà continuare a muoversi, anche dopo i 60 anni. Ovviamente, con un minore intensità e frequenza. Il problema, semmai, riguarda le persone che non hanno avuto la possibilità, o…

Fegato ed intestino: due organi di cui avere cura

Praticare sport è uno dei pilastri per avere una vita sana. Tra i vari aspetti positivi, aiuta a mantenere il giusto peso, attiva il metabolismo e riduce lo stress. Per evitare di danneggiare organi importanti come il fegato e l’intestino,…

Stretching in ufficio: quattro efficaci esercizi

Fare stretching in ufficio durante la giornata lavorativa ci può fornire la dose giusta di energia per avere una marcia in più anche nel lavoro. Inoltre, fa molto bene ai muscoli, ai legamenti e alle articolazioni. Lavorare in ufficio può…

8 buone ragioni per bere la camomilla

La tisana alla camomilla è uno degli infusi più popolari e consumati in tutto il mondo. Tuttavia, oltre al suo sapore delicato e delizioso, questo infuso contiene molte sostanze nutritive che favoriscono e rafforzano la salute del corpo umano. In…

5 ottimi motivi per andare in palestra

Se siete pigri o avete poco tempo, è facile che fatichiate a trovare dei motivi per andare in palestra. In realtà ce ne sono moltissimi, alcuni davvero piacevoli. Vi assicuriamo che vi spingeranno ad alzarvi dal divano! Spesso, le attività…

Abitudini salutari per avere un buon metabolismo

Un metabolismo lento può causare un eccessivo accumulo di grasso nel corpo. Ma come si fa ad avere un buon metabolismo? In questo articolo vi spiegheremo come cambiare determinate abitudini acquisite, in modo da migliorare l’assunzione ed assimilazione degli alimenti,…

L’importanza della flora intestinale per gli atleti

La flora intestinale svolge un ruolo fondamentale, contribuendo ad esempio a migliorare la capacità del corpo di assimilare i nutrienti, distribuire le nuove sostanze nutritive e intervenire nella digestione di alcuni componenti della dieta (questa funzione è nota come la…