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Iniziare a correre dopo i 40 anni

È frequente pensare che dopo i 40 anni non possiamo cominciare un nuovo sport. Non c’è nulla di più sbagliato! Certo, non avremmo la stessa elasticità, resistenza o forza come quando ne avevamo 20. Però possiamo iniziare a correre dopo…

Frequenza cardiaca: i consigli per misurarla

Quando si parla di cuore, si parla della vita stessa di ognuno di noi. Che partecipiamo ad un’attività fisica o no, la frequenza cardiaca, o le volte che il cuore si contrae e si rilassa in un minuto, può indicarci…

Evitare la ritenzione idrica: consigli per combatterla

Evitare la ritenzione idrica interessa generalmente le donne. Questo problema può essere causato da fattori quali: il ciclo mestruale, la gravidanza o la menopausa. Sebbene questi siano i più comuni, la ritenzione può anche essere la manifestazione di problemi epatici, renali,…

Qual è lo sport che provoca più infortuni?

Quando bisogna valutare quale sia lo sport che genera più lesioni è importante confrontare le caratteristiche di ognuno e l’indice di frequenza di infortuni che lo caratterizza. Cos’è l’indice di frequenza di infortuni? È un numero medio di infortuni che…

Scoprite i vantaggi di fare sport per 30 minuti al giorno

I benefici dell’esercizio fisico sono importanti e vari. Non è necessario diventare un atleta professionista o seguire un allenamento simile a quello degli atleti ad alte prestazioni, per godere dei benefici dell’esercizio fisico. Si stima che 30 minuti al giorno…

Esercizio in gravidanza: consigli ed effetti sull’organismo

Fare esercizio in gravidanza fa bene alla salute. Tuttavia, bisogna considerare che ogni caso è diverso, perciò prima di cominciare, è necessario parlare con un medico. Per iniziare, bisogna anche tenere in conto se si faceva sport già prima di rimanere incinte. Se avete sempre…

Consigli per non smettere di allenarsi

La motivazione è un’arma essenziale per combattere la vita sedentaria e per non smettere di allenarsi. Come in qualsiasi attività, se ci alleniamo senza scopo e non ci piace quello che facciamo, rischiamo di abbandonarla. Trovare uno scopo è ciò…

È consigliabile fare sport dopo mangiato?

Dopo pranzo -e persino dopo cena- il nostro corpo impiega la maggior parte delle risorse nella digestione. Per questo motivo, dopo mangiato abbiamo sonno o ci sentiamo senza energie. Alcune persone credono che fare sport dopo mangiato è ciò di…

7 esercizi per invecchiare meglio

Arrivare a una certa età in buona forma fisica può sembrare un miracolo o una fortuna destinati solo ad alcune persone. Tuttavia, è possibile seguire diverse abitudini che permettono di arrivare all’appuntamento con la vecchiaia in piena forma. Ad esempio,…

Fare una gara a settimana è dannoso per l’organismo?

Ci sono tantissime persone amano tanto correre che finiscono per fare una gara la settimana. Lo fanno perché competere con gli altri e con sé stessi genera in loro un sentimento di emozione e allegria. Tuttavia, facendo questo tipo di attività tutte…

I 10 benefici dello sport per la nostra salute

I benefici dello sport per la nostra salute sono davvero inestimabili. Per sfruttare a pieno gli effetti positivi di questa attività non è necessario diventare un atleta professionista. Non è nemmeno obbligatorio iscriversi in palestra o seguire costose lezioni individuali…

La connessione tra corpo e mente migliora con lo sport

Dobbiamo prenderci il più possibile cura del nostro corpo, dato che ci accompagnerà per tutta la vita. Ogni giorno dobbiamo svegliarci con l’idea di preservare il nostro fisico tramite lo sport e fornendogli il combustibile adatto. Non possiamo dimenticare, quindi,…

I cereali da prima colazione: fanno bene?

Sia che siamo a dieta o che semplicemente ci alleniamo intensamente in palestra, oppure ancora perché vogliamo seguire una dieta più salutare, i cereali da prima colazione sembrano essere d’obbligo, praticamente “sacri”. Ma fanno davvero bene i cereali? State per…

L’importanza del riposo dopo l’esercizio fisico

Proprio come procedere nell’allenamento e sfidare i propri limiti fisici è fondamentale per qualsiasi atleta, anche il riposo è un aspetto di primaria importanza. Molti atleti sottovalutano o dimenticano l’importanza del riposo e ciò può tradursi in affaticamento, prestazioni scadenti…

Perché gli anziani fanno bene a fare sport

Smettiamo di pensare che gli anziani debbano stare seduti a guardare la vita che scorre. Anche se riposare è cosa buona e giusta, dovremmo fare in modo di coniugare il riposo ad uno stile di vita attivo. L’attività fisica può…

Vitalità: consigli per sentirsi pieni di energia

La vitalità è quell’energia che ci permette di vivere ed è fondamentale averne a sufficienza per portare a termine le nostre azioni quotidiane. Per questo motivo, oggi vi parleremo dei piccoli cambiamenti che potete mettere in atto per aumentare i…

I fattori che influiscono di più sul dimagrimento

Per ragioni estetiche o di salute, sono sempre di più le persone che cercano di perdere peso. Conoscere quali sono i fattori che influiscono di più sul dimagrimento contribuisce a rendere gli sforzi più efficaci. Ecco quindi un articolo sui fattori…

Non smettere di allenarsi: quali sono i 6 motivi?

Il lavoro, i soldi, il momento difficile in famiglia o nel nostro rapporto di coppia…le scuse per abbandonare la palestra o qualunque altra attività fisica possono essere molte. Tuttavia, sono molti di più i motivi per non smettere di allenarsi.…

8 ragioni per fare esercizio regolarmente

Al giorno d’oggi, i tassi di sedentarismo nel mondo continuano a crescere. Di conseguenza, è ancora necessario sottolineare i vantaggi offerti dal fare esercizio regolarmente. Se siete tra quelli che si fanno ancora questo tipo di domande, vi invitiamo a leggere il…