Palestra

6 ottimi motivi per non abbandonare la palestra

State valutando la possibilità di smettere di allenarvi? Dovete essere mentalmente forti e scacciare queste idee. Per aiutarvi, vi diamo sei validi motivi per non abbandonare la palestra. Per molta gente entrare in una palestra non è esattamente la cosa più…

Quali benefici offre l’allenamento funzionale

L’allenamento funzionale è un allenamento personale molto efficace. Gli esercizi si adattano alle necessità di ogni persona e sono orientati al miglioramento delle prestazioni giornaliere e della qualità della vita di chi lo pratica. Con gli esercizi dell’allenamento funzionale, si simulano i movimenti…

Come eseguire lo squat con zavorra

Se desiderate avere gambe e glutei “d’acciaio”, gli squat con zavorra sono una delle migliori opzioni. In questo articolo vi diremo come vengono eseguiti e quali sono i muscoli coinvolti. Inoltre vi spiegheremo quali sono gli elementi necessari per eseguire…

Guida allo spinning per principianti

Lo spinning viene definito come una disciplina aerobica nella quale è previsto l’utilizzo di una bicicletta statica. È un allenamento dinamico ed energico, che serve per bruciare i grassi e tonificare i muscoli, specialmente quelli delle gambe. In questo articolo vogliamo…

Benefici e risultati della L-Carnitina

Quando ci avviciniamo al mondo dello sport e del benessere, cominciamo a sentire nominare parole e termini sconosciuti fino a quel momento, come ad esempio la L-Carnitina. Ancora non sapete cos’è e come usarla? Ve lo raccontiamo noi. In questo articolo…

Crossfit per principianti: consigli e informazioni utili

Il crossfit è uno degli allenamenti più intensi e completi che esistono attualmente. Giustamente, per questa ragione, molte persone credono di non esserne all’altezza. Basta invece approcciarsi al crossfit per principianti, e lasciare perdere gli allenamenti più duri! Ma in che cosa…

Le ultime novità in palestra

Anche le palestre si sono evolute nel tempo e hanno adattato i loro corsi e le loro lezioni alle esigenze degli sportivi di oggi. Alcune tra le più comuni sono state abbandonate, come l’aerobica e lo step, per essere chiamate…

I migliori attrezzi da palestra per over 40

Molte persone credono che raggiunta una determinata età non sia più possibile allenarsi e che si possa fare ben poco per contrastare i segni dell’invecchiamento. Ma non c’è niente di più falso. Con gli attrezzi per gli over 40 potrete…

Allenarsi da soli: 4 benefici fisici e mentali

Coloro che amano l’atmosfera e il dinamismo della palestra o delle attività di gruppo difficilmente apprezzeranno i vantaggi di allenarsi da soli. Tuttavia, allenarsi per conto proprio ha diversi benefici. Tra le varie cose, si può essere concentrati al 100%…

Come organizzare una routine di allenamento funzionale

Tra i diversi stili di allenamento che si sono affermati negli ultimi anni, c’è l’allenamento funzionale. Si tratta di una disciplina che adatta i suoi esercizi alle necessità particolari di ogni individuo. Di seguito, vi spiegheremo come organizzare una routine di allenamento…

Correre all’aperto o in palestra?

La verità è che correre all’aperto o in palestra, in entrambi i casi ha seguaci e detrattori. C’è chi dice che all’aperto si ottengono risultati migliori, perché si fa più resistenza. E se lo fate sul tapis roulant in palestra,…

Consigli per un allenamento equilibrato

Quando parliamo di allenamento equilibrato, possiamo far riferimento a diversi aspetti della routine. Generalmente si intende dosare bene il lavoro e far lavorare ogni gruppo muscolare alla stessa intensità, anche se il termine può essere applicato anche ad altri elementi…

Le migliori app per allenarsi in palestra

All’inizio dell’attività in palestra, le nostre scarse conoscenze potrebbero spingerci a fare gli stessi esercizi continuamente. Questo potrebbe farci annoiare e desistere dall’idea di fare sport. Non vi preoccupate, ci sono molte alternative per ravvivare gli allenamenti e per farvi continuare a…