Palestra

Esercizi essenziali quando si inizia a fare palestra

Se state pensando di iniziare la palestra o già l’avete cominciata, prestate attenzione a questi esercizi essenziali per principianti. Saranno quelli che vi guideranno durante le prime settimane di allenamento. Conoscendo questi esercizi essenziali quando si inizia a fare palestra, potrete farvi…

Perché prendere lezioni di spinning fa bene

Le lezioni di spinning consistono in un allenamento ciclistico ad alta intensità, che si svolge mediante l’impiego di una cyclette. Questo vuol dire che le gambe, allenandosi, si muoveranno costantemente e che non sarà possibile smettere di pedalare durante l’allenamento.…

Prendere peso in palestra: perché succede?

Uno dei motivi principali per cui si decide di andare in palestra è perdere peso. Tuttavia, pur avendo un’alimentazione sana, è possibile che nelle prime settimane si possa prendere peso in palestra. Perché succede? Ecco spiegate le cause. Innanzitutto, vorremmo spronarvi…

Il vogatore, il grande sconosciuto della cardio

Potreste aver visto uno strano attrezzo in palestra, con una forma allungata e che fa un forte rumore. È il vogatore, un’alternativa completa per allenare la vostra forza, resistenza e cardio in modo funzionale e innovativo. Fondamentalmente, il vogatore consiste…

5 consigli e trucchi per non saltare la palestra

Esistono alcuni trucchi per non saltare la palestra che possiamo sfruttare per rendere la nostra vita più attiva. Con molta volontà e i consigli di seguito, riusciremo ad avere abitudini sane e a sostenere una routine sportiva. La motivazione, una…

Sport e benessere: quali benefici per la mente?

Sentiamo spesso parlare degli effetti positivi dello sport sul corpo, quindi ci chiediamo: esistono benefici anche per la nostra mente, dati dallo sport? Assolutamente sì! E oggi vi sveliamo quali sono. I benefici che fare attività fisica apporta alla mente…

I benefici di sollevare più peso

Sollevare più peso offre molti benefici al nostro corpo. Quali sono? Arriva un momento, quando ci si allena, in cui il corpo è “abituato” allo sforzo che state facendo. Ciò significa che, se non vengono apportati dei cambiamenti, i risultati…

6 ottimi motivi per non abbandonare la palestra

State valutando la possibilità di smettere di allenarvi? Dovete essere mentalmente forti e scacciare queste idee. Per aiutarvi, vi diamo sei validi motivi per non abbandonare la palestra. Per molta gente entrare in una palestra non è esattamente la cosa più…

Quali benefici offre l’allenamento funzionale

L’allenamento funzionale è un allenamento personale molto efficace. Gli esercizi si adattano alle necessità di ogni persona e sono orientati al miglioramento delle prestazioni giornaliere e della qualità della vita di chi lo pratica. Con gli esercizi dell’allenamento funzionale, si simulano i movimenti…

Come eseguire lo squat con zavorra

Se desiderate avere gambe e glutei “d’acciaio”, gli squat con zavorra sono una delle migliori opzioni. In questo articolo vi diremo come vengono eseguiti e quali sono i muscoli coinvolti. Inoltre vi spiegheremo quali sono gli elementi necessari per eseguire…

Guida allo spinning per principianti

Lo spinning viene definito come una disciplina aerobica nella quale è previsto l’utilizzo di una bicicletta statica. È un allenamento dinamico ed energico, che serve per bruciare i grassi e tonificare i muscoli, specialmente quelli delle gambe. In questo articolo vogliamo…

Benefici e risultati della L-Carnitina

Quando ci avviciniamo al mondo dello sport e del benessere, cominciamo a sentire nominare parole e termini sconosciuti fino a quel momento, come ad esempio la L-Carnitina. Ancora non sapete cos’è e come usarla? Ve lo raccontiamo noi. In questo articolo…

Crossfit per principianti: consigli e informazioni utili

Il crossfit è uno degli allenamenti più intensi e completi che esistono attualmente. Giustamente, per questa ragione, molte persone credono di non esserne all’altezza. Basta invece approcciarsi al crossfit per principianti, e lasciare perdere gli allenamenti più duri! Ma in che cosa…