Palestra

5 modi per migliorare la corsa su tapis roulant

Cambi di pendenza, di intensità e tipo di allenamento. Anche se sembrano monotoni, i tapis roulant delle palestre sono molti utili per svolgere attività fisica. Non a caso, permettono di bruciare calorie e migliorare la vostra resistenza. Pertanto, anche se…

Allenamento a casa: dimenticatevi della palestra

Anche se in palestra possiamo disporre dell’aiuto di un istruttore e di attrezzi e macchine per gli esercizi, spesso, non abbiamo né il tempo né il denaro per allenarci. Queste però non sono delle scuse per non mantenersi in forma.…

5 ottimi motivi per andare in palestra

Se siete pigri o avete poco tempo, è facile che fatichiate a trovare dei motivi per andare in palestra. In realtà ce ne sono moltissimi, alcuni davvero piacevoli. Vi assicuriamo che vi spingeranno ad alzarvi dal divano! Spesso, le attività…

Creare un piano obiettivi giornaliero per l’allenamento

Se desiderate ottenere dei cambiamenti fisici importanti grazie alle vostre sessioni di fitness, è importante che siate chiari sui traguardi da raggiungere, giorno per giorno. Pertanto, in questo articolo abbiamo inserito alcuni suggerimenti che dovreste prendere in considerazione per creare…

Pro e contro dell’allenamento in palestra

Molte persone che vogliono tenersi in forma scelgono la palestra per il comfort e l’infinità di esercizi che possono essere svolti. Tenendo conto che quando si opta per la palestra si escludono molti altri tipi di attività fisica, come il…

Come usare la macchina per salire le scale in palestra

La macchina per salire le scale è l’ideale per chi vuole perdere peso e tonificare le gambe. Infatti, questa macchina da palestra permette di stimolare i muscoli principali del treno inferiore, facendo lavorare glutei, quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia…

Benefici degli esercizi intensi e brevi

Gli esercizi intensi e brevi producono molti vantaggi per il corpo, sia a livello muscolare che funzionale. Questo tipo di e allenamento, inoltre, è adatto a tutti i tipi di persone, ma soprattutto per chi non ha molto tempo per…

Meglio correre in pista o sul tapis roulant?

La corsa è certamente un tipo di attività fisica che porta con sé molti benefici per la salute e il benessere dell’organismo. Oggi, tuttavia, ci sono persone che preferiscono fare questo sport sulle piste ufficiali, mentre altri privilegiano l’allenamento indoor,…

Il corpo fitness è un corpo sano e forte

Sentiamo parlare molto di “corpo fitness” e di come ottenerlo, essendo ciò che più si avvicina alla perfezione (almeno per ora). Tuttavia, sfoggiare un fisico del genere ha i suoi costi e richiede sforzi e compromessi. In questo articolo ne…

Le attrezzature da palestra per praticare CrossFit

Non si può negare che praticare CrossFit sia uno sport di “moda” e che molti istruttori e allenatori lo insegnano utilizzando attrezzi specifici. Tuttavia, per praticare CrossFit, possiamo anche sfruttare le attrezzature da palestra. In questo articolo vi diremo quali…

Gli errori più comuni che facciamo in palestra

A volte la mancanza di informazioni può portarci a commettere degli errori durante gli esercizi. Per far si che questo non accada, in questo articolo parleremo degli errori più comuni che facciamo in palestra e di come evitarli Gli errori…

Mettere massa muscolare: tutto ciò che dovete sapere

Se il vostro obiettivo è mettere massa muscolare, vi consigliamo di leggere questo articolo. A seguire, vi racconteremo, infatti, tutto quello che c’è da sapere per definire i vostri muscoli e per svilupparli. Può darsi che il vostro obiettivo -ovvero…

Esercizi e macchine da evitare in palestra

In palestra si trovano macchine che utilizziamo regolarmente e si fanno esercizi abbastanza comuni; tuttavia, alcuni tra questi possono provocare danni muscolari, danneggiare i tendini e le articolazioni. Per questo motivo, bisogna conoscere quali sono esercizi e macchine da evitare…