Palestra

Le attrezzature da palestra per praticare CrossFit

Non si può negare che praticare CrossFit sia uno sport di “moda” e che molti istruttori e allenatori lo insegnano utilizzando attrezzi specifici. Tuttavia, per praticare CrossFit, possiamo anche sfruttare le attrezzature da palestra. In questo articolo vi diremo quali…

Gli errori più comuni che facciamo in palestra

A volte la mancanza di informazioni può portarci a commettere degli errori durante gli esercizi. Per far si che questo non accada, in questo articolo parleremo degli errori più comuni che facciamo in palestra e di come evitarli Gli errori…

Mettere massa muscolare: tutto ciò che dovete sapere

Se il vostro obiettivo è mettere massa muscolare, vi consigliamo di leggere questo articolo. A seguire, vi racconteremo, infatti, tutto quello che c’è da sapere per definire i vostri muscoli e per svilupparli. Può darsi che il vostro obiettivo -ovvero…

Esercizi e macchine da evitare in palestra

In palestra si trovano macchine che utilizziamo regolarmente e si fanno esercizi abbastanza comuni; tuttavia, alcuni tra questi possono provocare danni muscolari, danneggiare i tendini e le articolazioni. Per questo motivo, bisogna conoscere quali sono esercizi e macchine da evitare…

Esercizi essenziali quando si inizia a fare palestra

Se state pensando di iniziare la palestra o già l’avete cominciata, prestate attenzione a questi esercizi essenziali per principianti. Saranno quelli che vi guideranno durante le prime settimane di allenamento. Conoscendo questi esercizi essenziali quando si inizia a fare palestra, potrete farvi…

Perché prendere lezioni di spinning fa bene

Le lezioni di spinning consistono in un allenamento ciclistico ad alta intensità, che si svolge mediante l’impiego di una cyclette. Questo vuol dire che le gambe, allenandosi, si muoveranno costantemente e che non sarà possibile smettere di pedalare durante l’allenamento.…

Prendere peso in palestra: perché succede?

Uno dei motivi principali per cui si decide di andare in palestra è perdere peso. Tuttavia, pur avendo un’alimentazione sana, è possibile che nelle prime settimane si possa prendere peso in palestra. Perché succede? Ecco spiegate le cause. Innanzitutto, vorremmo spronarvi…

Il vogatore, il grande sconosciuto della cardio

Potreste aver visto uno strano attrezzo in palestra, con una forma allungata e che fa un forte rumore. È il vogatore, un’alternativa completa per allenare la vostra forza, resistenza e cardio in modo funzionale e innovativo. Fondamentalmente, il vogatore consiste…

5 consigli e trucchi per non saltare la palestra

Esistono alcuni trucchi per non saltare la palestra che possiamo sfruttare per rendere la nostra vita più attiva. Con molta volontà e i consigli di seguito, riusciremo ad avere abitudini sane e a sostenere una routine sportiva. La motivazione, una…

Sport e benessere: quali benefici per la mente?

Sentiamo spesso parlare degli effetti positivi dello sport sul corpo, quindi ci chiediamo: esistono benefici anche per la nostra mente, dati dallo sport? Assolutamente sì! E oggi vi sveliamo quali sono. I benefici che fare attività fisica apporta alla mente…

I benefici di sollevare più peso

Sollevare più peso offre molti benefici al nostro corpo. Quali sono? Arriva un momento, quando ci si allena, in cui il corpo è “abituato” allo sforzo che state facendo. Ciò significa che, se non vengono apportati dei cambiamenti, i risultati…

6 ottimi motivi per non abbandonare la palestra

State valutando la possibilità di smettere di allenarvi? Dovete essere mentalmente forti e scacciare queste idee. Per aiutarvi, vi diamo sei validi motivi per non abbandonare la palestra. Per molta gente entrare in una palestra non è esattamente la cosa più…

Quali benefici offre l’allenamento funzionale

L’allenamento funzionale è un allenamento personale molto efficace. Gli esercizi si adattano alle necessità di ogni persona e sono orientati al miglioramento delle prestazioni giornaliere e della qualità della vita di chi lo pratica. Con gli esercizi dell’allenamento funzionale, si simulano i movimenti…