muscoli

I periodi di scarico: perché sono importanti?

Quando pensiamo di metterci in forma, diamo per scontato che dovremo allenarci. Cerchiamo gli esercizi che meglio si adattano ai nostri obiettivi e ci informiamo per scoprire i più indicati alla nostra forma fisica. Tuttavia, è bene tenere presente che…

Tutto quello che bisogna sapere sulla glutammina

La glutammina è uno dei 20 aminoacidi responsabili della composizione delle proteine. Oltre a parlare in termini scientifici, dobbiamo sapere che la glutammina è una sostanza utilizzata nel fitness, per la sua presenza nei muscoli. Scoprite di più in questo articolo. Il…

Creatina: tipi e raccomandazioni

La creatina è una molecola molto simile agli amminoacidi, i componenti principali della struttura delle proteine. In generale, i vegetariani hanno meno quantità di creatina, dovuto al fatto che la carne ne è la fonte dietetica principale. I vegetariani la…

I dolori muscolari: tutto quello che dovete sapere

Dopo un’intensa sessione di allenamento, si è portati a pensare che l’indomani il corpo sia pieno di dolori muscolari. Spesso, molti di noi non conoscono i reali motivi che provocano questo disagio. In questo articolo vi diremo tutto quello che…

Gli integratori proteici per guadagnare muscoli

I muscoli vengono costruiti con l’esercizio fisico costante, tuttavia, possono essere aiutati anche da integratori proteici. Per guadagnare muscoli in modo sano, la scelta migliore è quella degli integratori proteici che non causano danni al corpo. Vediamo insieme gli integratori…

Come evitare i crampi muscolari

È successo a tutti di fare dei movimenti e il muscolo si contrae con un dolore acuto e molta rigidità, vale a dire: un crampo. I crampi sono contrazioni muscolari involontarie, solitamente dolorose. In questo post vi diciamo perché si…

Scoprite la fisioterapia sportiva e i suoi vantaggi

La parola fisioterapia deriva dal greco physis che significa “natura” e therapéia che significa “trattamento”, Quindi, la fisioterapia si definisce come il trattamento per curare e prevenire infortuni, dolore e tutti i tipi di patologie che hanno a che fare con la cinetica…

Il miglior stile di nuoto per rafforzare i muscoli

Il nuoto è uno degli sport più completi che esistano. Ciò è dovuto a molteplici fattori, ma la più importante riguarda la quantità di muscoli coinvolti e che lavorano per svolgere questa disciplina sportiva. Praticando un solo sport, infatti, riuscirete…

Problemi muscolari e sovrallenamento

Quando si eseguono degli esercizi in palestra, per evitare problemi muscolari una delle cose più importanti da ricordare è che ognuno di noi ha una forza, una capacità di resistenza e un tempo di recupero differenti. I limiti di queste…

Quercetina: antiossidante e antinfiammatorio per i muscoli

La quercetina è una sostanza che appartiene alla famiglia dei flavonoidi. Si trova in moltissimi tipi di frutta e verdura. Inoltre, è presente in integratori alimentari. Il suo potere antiossidante è molto elevato e ha degli effetti molto positivi sull’organismo.…

Come funziona il Taping kinesiologico?

È probabile che abbiate visto atleti olimpionici e professionisti usare una sorta di nastri colorati su diversi parti del corpo durante le gare. Si chiama Taping kinesiologico o benda neuromuscolare e ha molti vantaggi. Scoprite di più sul Taping kinesiologico…

Movimenti che dovreste essere in grado di eseguire

Viviamo in un’epoca in cui l’umanità ha fatto grandi progressi tecnologici che semplificano la nostra vita. Questo è un dato incredibile e degno di nota considerando, inoltre, che tali acquisizioni investono diversi aspetti della società,  dalla diagnosi medica alla comunicazione.…

Perché fare stretching è importante

Ci sarà sempre qualcuno che trascurerà questa pratica rischiando lesioni ai muscoli e ad altre parti del corpo. Se volete ottenere dagli allenamenti i risultati desiderati, mantenervi in forma ed evitare di farvi male, quindi non dimenticate di fare stretching.…