Dopo un’intensa sessione di allenamento, si è portati a pensare che l’indomani il corpo sia pieno di dolori muscolari. Spesso, molti di noi non conoscono i reali motivi che provocano questo disagio. In questo articolo vi diremo tutto quello che…
I muscoli vengono costruiti con l’esercizio fisico costante, tuttavia, possono essere aiutati anche da integratori proteici. Per guadagnare muscoli in modo sano, la scelta migliore è quella degli integratori proteici che non causano danni al corpo. Vediamo insieme gli integratori…
È successo a tutti di fare dei movimenti e il muscolo si contrae con un dolore acuto e molta rigidità, vale a dire: un crampo. I crampi sono contrazioni muscolari involontarie, solitamente dolorose. In questo post vi diciamo perché si…
I muscoli quadricipiti sono tra i più importanti nel corpo umano. Il loro sviluppo garantisce, in larga misura, la mobilità e il supporto del resto dell’organismo. La potenza e le dimensioni di questo gruppo muscolare sono pilastri per l’azione di…
Molti sportivi, durante le loro sessioni di allenamento, sicuramente più di una volta si saranno posti delle domande circa la relazione tra muscoli, nervi e forza. Per sapere da cosa dipende la forza, non si può fare a meno di…
La parola fisioterapia deriva dal greco physis che significa “natura” e therapéia che significa “trattamento”, Quindi, la fisioterapia si definisce come il trattamento per curare e prevenire infortuni, dolore e tutti i tipi di patologie che hanno a che fare con la cinetica…
L’apparato locomotore è responsabile dei movimenti volontari del corpo. Questo apparato include il sistema scheletrico e quello muscolare che, insieme al sistema nervoso, hanno la funzione di sostenere e proteggere gli organi del corpo. In questo articolo andremo a vedere…
Il nuoto è uno degli sport più completi che esistano. Ciò è dovuto a molteplici fattori, ma la più importante riguarda la quantità di muscoli coinvolti e che lavorano per svolgere questa disciplina sportiva. Praticando un solo sport, infatti, riuscirete…
Quando si eseguono degli esercizi in palestra, per evitare problemi muscolari una delle cose più importanti da ricordare è che ognuno di noi ha una forza, una capacità di resistenza e un tempo di recupero differenti. I limiti di queste…
La quercetina è una sostanza che appartiene alla famiglia dei flavonoidi. Si trova in moltissimi tipi di frutta e verdura. Inoltre, è presente in integratori alimentari. Il suo potere antiossidante è molto elevato e ha degli effetti molto positivi sull’organismo.…
È probabile che abbiate visto atleti olimpionici e professionisti usare una sorta di nastri colorati su diversi parti del corpo durante le gare. Si chiama Taping kinesiologico o benda neuromuscolare e ha molti vantaggi. Scoprite di più sul Taping kinesiologico…
Capita spesso di sentire dei dolori ai muscoli delle gambe dopo una sessione di allenamento o dopo una camminata di 30 minuti o più. Questi disagi possono essere dovuti al fatto che queste attività non sono state eseguite correttamente. Il…
Viviamo in un’epoca in cui l’umanità ha fatto grandi progressi tecnologici che semplificano la nostra vita. Questo è un dato incredibile e degno di nota considerando, inoltre, che tali acquisizioni investono diversi aspetti della società, dalla diagnosi medica alla comunicazione.…
Ci sarà sempre qualcuno che trascurerà questa pratica rischiando lesioni ai muscoli e ad altre parti del corpo. Se volete ottenere dagli allenamenti i risultati desiderati, mantenervi in forma ed evitare di farvi male, quindi non dimenticate di fare stretching.…
Per mettere su muscoli, l’esercizio non basta. Bisogna anche assumere determinati alimenti per aumentare la massa muscolare. Non tutti gli alimenti hanno le proprietà necessarie per aumentare il volume muscolare, pertanto è importante introdurre nella dieta quotidiana quelli che ne…
Avere muscoli definiti è l’obiettivo finale di qualsiasi allenamento fitness. Tuttavia, non è sempre facile da raggiungere, essendo l’ultima fase del condizionamento fisico. A volte, possono volerci anche anni. Consigli per ottenere muscoli definiti con successo Anche se l’allenamento con i pesi…
Se volete allenarvi in palestra, è importante seguire una routine di allenamento che includa tutti muscoli del corpo. Per darvi la spinta di cui avete bisogno, abbiamo preparato un allenamento muscolare di una settimana, con il quale otterrete incredibili benefici.…
Ipertrofia muscolare è il nome dato al fenomeno della crescita e dell’aumento del volume delle cellule muscolari causato dall’esercizio fisico e dal sollevamento di pesi. L’intensità per poterla raggiungere varia per ogni individuo, ma in generale è possibile grazie ai…
La risposta è sì, è possibile mettere massa muscolare senza sollevare pesi eccessivi. Esistono, infatti, una grande varietà di esercizi che sfruttano il peso personale per creare resistenza e per mettere massa muscolare. muscolari e di malattie croniche, come la…
Non si tratta solo del momento in cui la routine diventa monotona o cerchiamo mille scuse per non allenarci, ma di quello in cui i muscoli si abituano allo sforzo e non lavorano più come dovrebbero. Dunque, di tanto in…
