muscoli

Allenamento muscolare di una settimana

Se volete allenarvi in palestra, è importante seguire una routine di allenamento che includa tutti muscoli del corpo. Per darvi la spinta di cui avete bisogno, abbiamo preparato un allenamento muscolare di una settimana, con il quale otterrete incredibili benefici.…

Come aumentare la massa muscolare velocemente

Sappiamo quanto possa essere frustrante allenarsi in palestra e non ottenere i risultati sperati. Perciò, in questo articolo, vi consigliamo la dieta e gli esercizi migliori per aumentare la massa muscolare velocemente. È probabile, infatti, che esageriate con i macchinari senza…

Bodybuilding per donne: trucchi e consigli

Il bodybuilding per donne non è un obiettivo facile, dal momento che il loro corpo non ha una capacità muscolare così elevata come negli uomini. Tuttavia, non è impossibile. Ci sono diversi trucchi e consigli che possono essere applicati nel bodybuilding per…

Come ottenere addominali di ferro

Ottenere addominali di ferro è possibile se controllate l’alimentazione, state lontani da alcuni cibi e realizzate un buon allenamento. Tuttavia, non dovete scoraggiarvi se non vedete risultati immediati, poiché tonificare una delle parti del corpo più difficili da sviluppare ed…

Prendere peso in palestra: perché succede?

Uno dei motivi principali per cui si decide di andare in palestra è perdere peso. Tuttavia, pur avendo un’alimentazione sana, è possibile che nelle prime settimane si possa prendere peso in palestra. Perché succede? Ecco spiegate le cause. Innanzitutto, vorremmo spronarvi…

Qual è il miglior tempo di esercizio raccomandato?

Sapete qual è il tempo di esercizio raccomandato? Per condurre una vita sana e lontana da vari problemi di salute, è importante effettuare un allenamento frequente. Non vuol dire però che sia obbligatorio andare in palestra o essere atleti. Uscire a camminare…

Muscoli che dimentichiamo di allenare: quali sono?

Gli esercizi che coinvolgono i pettorali, i bicipiti, gli addominali e le gambe, non mancano praticamente mai in una sessione di allenamento muscolare. Dobbiamo tuttavia ammettere che ci sono muscoli che dimentichiamo di allenare. Infatti, tutti abbiamo delle preferenze e…

Esercizi per allenare gli adduttori

Di solito è una parte del corpo poco allenata, anche se vorremmo tanto “evidenziarla” e rinforzarla, specialmente fra le donne. Inoltre non conosciamo molti esercizi per allenare gli adduttori! Nel prossimo articolo vi proporremo alcuni esercizi per allenare gli adduttori da aggiungere…

5 esercizi per la schiena con la fascia elastica

La fascia elastica è il complemento ideale per una gran numero di esercizi, inclusi quelli di Pilates e Yoga. In questo articolo analizzeremo alcune delle possibilità d’uso per l’allenamento dei muscoli dorsali, del trapezio, delle spalle e dei muscoli lombari, proponendovi 5…

Muscoli della schiena: esercizi per rinforzarli

La schiena è una parte del corpo che risente della debolezza dei muscoli addominali, dai tendini del ginocchio o delle lesioni e ernie del disco. Per questo motivo è indispensabile mantenere una postura corretta e fare esercizio con regolarità per…

I benefici della calistenia: scopriteli con noi

Le modalità e le discipline per fare sport sono così tante e così varie che accontentano tutti i gusti e le esigenze. La calistenia è una di quelle che soddisfa un pubblico mirato che vuole raggiungere determinati obiettivi. Volete sapere…