Gambe

Allenamento delle gambe: 6 errori da evitare

Sia per migliorare le prestazioni sportive che per avere un aspetto estetico migliore, molte persone si concentrano sull’allenamento delle gambe. I gruppi muscolari della zona inferiore del corpo possono essere sviluppati e rinforzati con una gran quantità di esercizi. Ciò…

6 esercizi per gambe e glutei senza attrezzi

Sono sempre di più gli uomini e le donne che vogliono allenare e rafforzare le gambe e i glutei. Sicuramente saprete già che è possibile farlo senza andare in palestra e senza usare gli attrezzi. Vi abbiamo preparato quindi un…

Esercizi per tonificare le gambe specifici per donne

Se il vostro obiettivo è quello di rafforzare e modellare le gambe, nel seguente articolo vi forniremo una routine completa che potrete eseguire in palestra. Avrete bisogno di attrezzi specifici, ma se decidete di allenate a casa, potrete sostituirli con…

Allenare i glutei e le gambe in casa

L’abitudine di fare esercizio in casa è un’ottima soluzione per chi non ha tempo di andare in palestra. Man mano, vi renderete conto che un corpo attivo vi darà migliori risultati nelle faccende di tutti i giorni. Continuate a leggere…

Esercizi per gambe e glutei a corpo libero

Se non siete fanatici della palestra e se avete poco spazio in casa per acquistare attrezzi, questo articolo fa per voi. Vi mostreremo 5 esercizi per gambe e glutei che non richiederanno attrezzi; avrete, quindi, la libertà di allenarvi ovunque…

Ritenzione idrica di gambe e addome, come eliminarla

La ritenzione idrica è un problema piuttosto diffuso. Si tende a confonderla con l’aumento del peso, ma in realtà è dovuta ad altre ragioni. In questo articolo vi spieghiamo come eliminare la ritenzione idrica di gambe e addome. L’idropsia di…

Gambe più sode grazie alla corsa

Siamo soliti pensare alla corsa o running come ad un esercizio aerobico che fa bruciare calorie e sviluppare la capacità cardiovascolare. L’allenamento pesante viene invece inteso come un’attività per ridurre i grassi e potenziare i muscoli. Ma il running ci…

Pilates: esercizi da fare a casa

Anche se il pilates richiede l’utilizzo di attrezzi sofisticati, è possibile realizzare molti dei suoi movimenti in casa utilizzando semplici oggetti, come un tappetino, dei pesi e una palla. Per praticare pilates a casa è comunque necessario applicare i principi su cui…

Scoprite questi 5 fantastici esercizi GAG

Per coloro che amano l’attività fisica e che vogliono tonificare l’addome e la parte inferiore del corpo, gli esercizi GAG sono l’ideale. Come indica l’acronimo fanno lavorare l’area dei glutei, degli addominali e delle gambe. Sono molto utili ed efficaci…