Gambe

Ritenzione idrica di gambe e addome, come eliminarla

La ritenzione idrica è un problema piuttosto diffuso. Si tende a confonderla con l’aumento del peso, ma in realtà è dovuta ad altre ragioni. In questo articolo vi spieghiamo come eliminare la ritenzione idrica di gambe e addome. L’idropsia di…

Gambe più sode grazie alla corsa

Siamo soliti pensare alla corsa o running come ad un esercizio aerobico che fa bruciare calorie e sviluppare la capacità cardiovascolare. L’allenamento pesante viene invece inteso come un’attività per ridurre i grassi e potenziare i muscoli. Ma il running ci…

Pilates: esercizi da fare a casa

Anche se il pilates richiede l’utilizzo di attrezzi sofisticati, è possibile realizzare molti dei suoi movimenti in casa utilizzando semplici oggetti, come un tappetino, dei pesi e una palla. Per praticare pilates a casa è comunque necessario applicare i principi su cui…

Scoprite questi 5 fantastici esercizi GAG

Per coloro che amano l’attività fisica e che vogliono tonificare l’addome e la parte inferiore del corpo, gli esercizi GAG sono l’ideale. Come indica l’acronimo fanno lavorare l’area dei glutei, degli addominali e delle gambe. Sono molto utili ed efficaci…

Cyclette: trucchi per mantenere la schiena dritta

La cyclette è un attrezzo cardio estremamente efficace e che apporta innumerevoli benefici. Tuttavia, per ottenerli è fondamentale sedersi nel modo corretto, per evitare lesioni. In questo articolo vi spieghiamo come assumere una buona postura sulla cyclette. In generale, le…

Fare GAG in casa con questi 5 eccellenti esercizi

Il GAG è una tipologia di allenamento pensato per potenziare i muscoli della parte inferiore del corpo: i glutei, gli addominali e le gambe. Oltre a rafforzare queste 3 parti, potrete ottenere altri numerosi benefici. La prima cosa da sapere…

Che muscoli usiamo quando giochiamo a calcio?

Ogni sport ha le sue particolarità e le sue esigenze. Nel calcio, ad esempio, di solito spiccano quei giocatori che hanno un tocco fuori dal comune; questo li aiuta a tirare la palla a lunghe distanze e a calciare da…

Squat isometrici: cosa sono e perché farli

L’isometria è una tecnica che consiste nell’esercitare tensione sui muscoli senza realizzare nessun movimento o ripetizione. Si possono aggiungere carichi o può essere realizzata solo con il peso del corpo. Diversi esercizi rientrano in questa categoria e oggi vi parliamo…

5 ottimi esercizi per le gambe

Le gambe vengono spesso prese in poca considerazione quando si tratta di pianificare una routine d’allenamento. Tuttavia, allenare gli arti inferiori è essenziale sotto diversi aspetti. Il più importante naturalmente è la mobilità. Ma quali sono i migliori esercizi per…