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Tonificare gli addominali obliqui in 5 passi

Avere degli addominali forti e marcati è uno dei grandi obiettivi di molti atleti. Pertanto, nel seguente articolo vi sveleremo gli esercizi fondamentali che vi aiuteranno a tonificare gli addominali obliqui. Prendete nota e non fatevi sfuggire questa opportunità di…

Benefici degli esercizi intensi e brevi

Gli esercizi intensi e brevi producono molti vantaggi per il corpo, sia a livello muscolare che funzionale. Questo tipo di e allenamento, inoltre, è adatto a tutti i tipi di persone, ma soprattutto per chi non ha molto tempo per…

5 consigli per tornare a correre dopo un infortunio

Se avete avuto la sfortuna di soffrire un incidente muscolare o articolare, allora sapete benissimo quanto sia difficile ricominciare a correre dopo un infortunio. Le lesioni provocate dall’attività sportiva sono una sorta di “effetto collaterale” per gli atleti, in particolare…

4 esercizi di agilità per uomini con più di 40 anni

L’agilità di molti uomini si riduce con il passare degli anni e la scarsa attività fisica. Ma a questo c’è un rimedio: basta semplicemente cambiare alcune abitudini giornaliere ed aggiungere un po’ di esercizio fisico alla giornata. Per questo motivo…

Esercizi fitness per donne principianti

Avete deciso di iniziare ad allenarvi? Complimenti! In questo articolo daremo alcuni consigli di fitness per donne principianti. Inoltre, vi forniremo una routine di esercizi base semplice, ma completa. Consigli fitness per donne principianti Se avete deciso di iniziare ad…

Trucchi e consigli per avere un corpo funzionale

Avere un corpo funzionale significa poter eseguire qualsiasi tipo di esercizio o attività senza dolori o altri impedimenti. In genere, è il risultato di un tipo di allenamento mirato a migliorare la mobilità e la flessibilità, quindi non solamente incentrato…

Come eseguire gli air squat

Potremmo affermare che ci sono così tante maniere di fare gli squat quanto il numero di allenatori presente sulla faccia della terra. In questo articolo vi parleremo degli air squat, uno degli esercizi più conosciuti, ma anche uno dei più…

Allenare il core: 6 esercizi con il kettlebell

Il kettlebell (chiamato anche “ghiria” in russo, ovvero “campanaccio per le vacche”) è un attrezzo principale del Crossfit, ma è più che versatile; si adatta a qualunque tipo di esercizio. In questo articolo vi illustreremo diversi esercizi per allenare il…

Routine di base per esercizi in sospensione

Gli esercizi in sospensione danno dei risultati eccezionali. Rappresentano un ottimo modo per mantenervi in forma e divertirvi. Se non avete molta esperienza, potete iniziare con le routine di base che troverete in questo articolo. Vengono chiamati allenamenti in sospensione…

Saltare la corda: un esercizio cardio completo

Saltare la corda è un esercizio cardio eccellente e rappresenta uno dei modi migliori per mettersi in forma. Per questo motivo, vi diremo tutto quello che c’è da sapere sull’argomento e vi daremo dei suggerimenti per ottimizzare al massimo i…

Allenamento piramidale per gli addominali

Per ottenere la forma desiderata, una buona opzione è allenare gli addominali secondo l’allenamento piramidale. Si tratta di un metodo che punta a rinforzare la potenza muscolare, a partire dal progressivo aumento del numero di ripetizioni, dell’intensità o della forza esercitata.…

Cos’è una sessione di TBC e come funziona?

Volete sapere in che consiste una sessione di TBC e capire perché oggi la scelgono in molti? Vi diciamo tutto su questa attività leader in Europa e quali sono i vantaggi di una sessione di TBC quotidiana. Cos’è una sessione di…