esercizi

Programma di pull-up di 30 giorni

Forse avrete visto alcuni video su Internet in cui un atleta esegue un programma di pull-up ed è in grado di farne molti in pochi minuti e vi siete chiesti se potete riuscirci. Certamente. Dovete solo allenarvi ogni giorno e…

Pilates in gravidanza: 5 esercizi indispensabili

Sapevate che fare pilates in gravidanza comporta molti benefici per la salute delle future mamme? Flessibilità, controllo della respirazione e rafforzamento di diversi gruppi muscolari sono solo alcuni dei vantaggi di questo sistema di allenamento. Se volete saperne di più,…

Esercizi cardio da fare a casa senza macchine

Sapete bene che l’attività fisica è fondamentale per avere una vita sana. Tra i vari tipi di allenamento, gli esercizi cardiovascolari sono molto importanti per perdere peso, eliminare i grassi e favorire la circolazione sanguigna. E non serve nemmeno andare…

Esercizio aerobico: ecco le varie tipologie

Le routine di esercizio aerobico sono quelle che stimolano il sistema cardiovascolare e da questo sono conosciute anche come ‘cardio’. Ci sono diversi modi per fare questo tipo di attività: correndo, andando in bicicletta, camminando a passo veloce o con…

Perché scegliere gli esercizi cardio per bruciare grassi

Se volete bruciare grassi gli esercizi per eccellenza sono quelli cardio. Esistono molti modi per allenare il cuore, sudare e perdere peso. In questo articolo andremo a vedere perché è così importante fare cardio per bruciare grassi. Perché è necessario fare…

Fate plank e amerete i vostri addominali

In genere è difficile allenare l’area dell’addome, ma esistono molti modi per farlo velocemente. Possiamo affermare che i vari esercizi in plank sono i più efficaci, anche se spesso risultano un po’ noiosi. Vi invitiamo a fare questi esercizi a…

5 esercizi utili per i nuotatori

L’allenamento di forza con pesi è un’aggiunta ideale per le routine realizzate dai nuotatori in piscina. Il nuoto, in effetti, è un allenamento di cardio vero e proprio che può essere rafforzato attraverso degli esercizi in palestra. Tra i vari…

5 esercizi indispensabili in una routine di allenamento

Acquisire una routine di allenamento non è facile. Tuttavia, sarà più facile se conoscete quegli esercizi che faranno da stimolo al vostro allenamento. Pertanto, abbiamo preparato un elenco di 5 esercizi che non dovrebbero mai mancare nella vostra routine di allenamento.…