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Allenamento muscolare di una settimana

Se volete allenarvi in palestra, è importante seguire una routine di allenamento che includa tutti muscoli del corpo. Per darvi la spinta di cui avete bisogno, abbiamo preparato un allenamento muscolare di una settimana, con il quale otterrete incredibili benefici.…

Come eliminare i dolori alle ginocchia

Il ginicchio è una delle le articolazioni più importanti del corpo perché ci permette di camminare, ma è anche fra quelle che più rischiano di danneggiarsi. In questo articolo vi spiegheremo come eliminare, per mezzo di alcuni esercizi, i dolori…

5 motivi per preferire gli squat alla leg press

Per avere gambe sode, sane e forti è necessario un esercizio costante. Spesso le televendite o le palestre pubblicizzano alcuni prodotti, tra cui anche la leg press. Questa risulta in perte efficace, ma esiste un esercizio di gran lunga migliore:…

Allenamento piramidale per gli addominali

L’allenamento piramidale è un metodo che alterna gli sforzi a recuperi completi o parziali. Anche gli addominali possono essere allenati tramite questo tipo di esercizi. I muscoli addominali sono parte di un importante gruppo muscolare che ha il compito di stabilizzare…

Pistol squat: cosa sono e perché dovreste farli

Se volete avere gambe, glutei e cosce d’acciaio, i pistol squat sono uno degli esercizi più efficaci. All’inizio sono un po’ difficili da fare, ma con la pratica diventerete esperti. Cosa sono i pistol squat? Sono anche noti come “squat…

Come aumentare la massa muscolare velocemente

Sappiamo quanto possa essere frustrante allenarsi in palestra e non ottenere i risultati sperati. Perciò, in questo articolo, vi consigliamo la dieta e gli esercizi migliori per aumentare la massa muscolare velocemente. È probabile, infatti, che esageriate con i macchinari senza…

Provate questo circuito di allenamento crossfit

L’allenamento crossfit conta sempre più sostenitori di tutte le età e in tutto il mondo. Il principale motivo è che i suoi benefici sono enormi e i risultati sono immediati. A seguire vi presentiamo un circuito da fare in casa…

5 esercizi per riuscire a fare i chin-up

Se c’è un esercizio con il peso corporeo che spicca sopra il resto, sono indubbiamente i chin-up. I suoi vantaggi sono molti e richiedono un grande sforzo da parte dell’atleta. Tuttavia, non sono sempre facili da imparare e da fare.…

Routine di esercizi con il TRX per ciclisti

Questa ‘fune con i manici’ è davvero multiuso e può essere utilizzata per l’allenamento di qualsiasi sport. In questo caso, vi parleremo dei migliori esercizi con il TRX per ciclisti, sia che siate professionisti o lo facciate in modo amatoriale. Routine di…

Esercizi essenziali quando si inizia a fare palestra

Se state pensando di iniziare la palestra o già l’avete cominciata, prestate attenzione a questi esercizi essenziali per principianti. Saranno quelli che vi guideranno durante le prime settimane di allenamento. Conoscendo questi esercizi essenziali quando si inizia a fare palestra, potrete farvi…

Ridurre il girovita con i migliori esercizi specifici

A chi non piacerebbe ridurre il girovita, come per magia? Eppure, la magia non c’entra nulla: per ottenere buoni risultati, la dieta e l’esercizio sono fondamentali. In questo articolo vi mostreremo alcuni esercizi utili a perdere qualche centimetro e a…

Allenarsi con ciò che si ha a casa: come fare?

Se volete fare esercizio, non dovete per forza iscrivervi in palestra o a dei corsi di una certa disciplina. Infatti, allenarsi con ciò che si ha a casa è possibile! Però, dovete tenere in considerazione il fatto che la routine casalinga è…

5 esercizi classici della calistenia

Quella conosciuta con il nome di “calistenia” è una metodologia di allenamento che prevede che gli esercizi siano effettuati utilizzando esclusivamente il proprio peso corporeo. È l’ideale per coloro che si allenano tra le mura di casa o che non…