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Esercizi con lo step per rafforzare il treno inferiore

Lo step è uno degli allenamenti preferiti dagli sportivi per rafforzare il treno inferiore. In realtà, è una disciplina cardio che proviene dall’aerobica e utilizza una piattaforma per la pratica lo “step” appunto, che vi permetterà di sudare molto aiutandovi,…

Allenare velocemente i glutei: 5 esercizi fondamentali

Avere dei bei glutei influisce notevolmente sull’estetica di uomini e donne e richiede precisi esercizi. Allenarli è necessario per avere una figura armonica. Seguite i nostri consigli per allenare i glutei con degli esercizi mirati. La genetica aiuta alcuni ad…

Tonificare gli addominali obliqui in 5 passi

Avere degli addominali forti e marcati è uno dei grandi obiettivi di molti atleti. Pertanto, nel seguente articolo vi sveleremo gli esercizi fondamentali che vi aiuteranno a tonificare gli addominali obliqui. Prendete nota e non fatevi sfuggire questa opportunità di…

Benefici degli esercizi intensi e brevi

Gli esercizi intensi e brevi producono molti vantaggi per il corpo, sia a livello muscolare che funzionale. Questo tipo di e allenamento, inoltre, è adatto a tutti i tipi di persone, ma soprattutto per chi non ha molto tempo per…

5 consigli per tornare a correre dopo un infortunio

Se avete avuto la sfortuna di soffrire un incidente muscolare o articolare, allora sapete benissimo quanto sia difficile ricominciare a correre dopo un infortunio. Le lesioni provocate dall’attività sportiva sono una sorta di “effetto collaterale” per gli atleti, in particolare…

4 esercizi di agilità per uomini con più di 40 anni

L’agilità di molti uomini si riduce con il passare degli anni e la scarsa attività fisica. Ma a questo c’è un rimedio: basta semplicemente cambiare alcune abitudini giornaliere ed aggiungere un po’ di esercizio fisico alla giornata. Per questo motivo…

Esercizi fitness per donne principianti

Avete deciso di iniziare ad allenarvi? Complimenti! In questo articolo daremo alcuni consigli di fitness per donne principianti. Inoltre, vi forniremo una routine di esercizi base semplice, ma completa. Consigli fitness per donne principianti Se avete deciso di iniziare ad…

Trucchi e consigli per avere un corpo funzionale

Avere un corpo funzionale significa poter eseguire qualsiasi tipo di esercizio o attività senza dolori o altri impedimenti. In genere, è il risultato di un tipo di allenamento mirato a migliorare la mobilità e la flessibilità, quindi non solamente incentrato…

Come eseguire gli air squat

Potremmo affermare che ci sono così tante maniere di fare gli squat quanto il numero di allenatori presente sulla faccia della terra. In questo articolo vi parleremo degli air squat, uno degli esercizi più conosciuti, ma anche uno dei più…

Allenare il core: 6 esercizi con il kettlebell

Il kettlebell (chiamato anche “ghiria” in russo, ovvero “campanaccio per le vacche”) è un attrezzo principale del Crossfit, ma è più che versatile; si adatta a qualunque tipo di esercizio. In questo articolo vi illustreremo diversi esercizi per allenare il…