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Consigli per iniziare a praticare il trail running

Per molti di noi correre in città rappresenta un modo semplice per mantenersi in forma e rilassarsi dopo l’orario di lavoro. Tuttavia, dopo un po’ di tempo, le strade e l’asfalto potrebbero diventare noiosi e ripetitivi. Per questo molti scelgono…

L’allenamento aerobico serve a perdere peso?

Se volete liberarvi dei chili di troppo, sappiate che dovrete svolgere molta attività fisica per riuscirci. Senza un esercizio regolare, infatti, nessuna dieta equilibrata basterà da sola a questo scopo. In termini generali, è possibile scegliere tra due tipi di…

Come muovere le braccia durante la corsa

La tecnica di corsa dei corridori può variare a seconda del tipo di gara (una gara di fondo o una maratona non sono la stessa cosa). Quello che non può cambiare è il movimento delle braccia durante la corsa. In…

5 modi per migliorare il ritmo della corsa

Migliorare il ritmo della corsa farà aumentare la vostra resistenza e la capacità respiratoria. Sarete in grado di percorrere distanze maggiori in meno tempo. Per raggiungere questo obiettivo avrete bisogno di tanta volontà e di molto impegno. In questo articolo…

Benefici del running sulla salute: quali sono?

Correre è uno dei migliori allenamenti per mantenersi in forma. In questo articolo, ripercorreremo insieme i benefici del running per la salute. Di sicuro uno dei maggiori benefici del running è che il successo o il fallimento in questo sport…

Errori da evitare dopo una sessione di corsa

Dopo una sessione di running, magari vi capita di passare direttamente alla prossima cosa da fare sulla lista delle vostre faccende. Tuttavia, il recupero dopo l’allenamento è molto importante. Perciò, in questo articolo ripasseremo insieme gli errori da evitare dopo la…

Aumentare la resistenza correndo in modi diversi

Esistono diversi modi per aumentare la resistenza attraverso la corsa. In questo articolo andremo a scoprire i metodi per diventare un corridore migliore ed aumentare le vostre prestazioni. Le persone che praticano running iniziano a correre con l’obiettivo di migliorare…

6 semplici trucchi per iniziare a correre

Negli ultimi anni, il numero di persone che curano il proprio fisico è molto aumentato. La corsa è una delle attività preferite dagli sportivi, richiede un investimento minimo e da grandi risultati. In questo articolo vi suggeriremo alcuni trucchi per…

Aumentare la resistenza attraverso il running

Correte qualche metro e avete subito il fiato corto? Saltate la corda e sentite il cuore che vi batte fuori dal petto? Avete decisamente bisogno di aumentare la resistenza. Tranquilli, in questo articolo vi mostreremo come migliorarla attraverso il running. Continuate a leggere! La…

Correre al mattino per ottenere più benefici

In molti scelgono di fare attività sportiva e, in particolare, di correre al mattino, prima di iniziare la propria giornata piena di impegni. Altri preferiscono allenarsi dopo lavoro o sera. Se ancora non avete deciso quando fare sport, vi consigliamo…

Le ore migliori per andare a correre in inverno

Sebbene sia più comune vedere runners quando fa caldo, molti di loro continuano ad allenarsi quando termina la stagione estiva e non smettono di correre in inverno. Nel seguente articolo vi diremo quali sono le ore migliori per andare a…

6 consigli per iniziare a correre

La corsa è molto più che un semplice sport, è un modo per connettersi all’ambiente e con se stessi. Includere questa disciplina nella propria vita, porterà sicuramente a un cambiamento sia fisico che mentale. Se ancora non siete appassionati del…

Correre più velocemente e più a lungo con 6 consigli

Nel seguente articolo vi sveleremo alcuni segreti, molti dei quali sperimentati da atleti di livello, per correre più velocemente e più a lungo. Godetevi al massimo il vostro allenamento e partecipate a una maratona o a una gara ottenendo migliori…

Gambe più sode grazie alla corsa

Siamo soliti pensare alla corsa o running come ad un esercizio aerobico che fa bruciare calorie e sviluppare la capacità cardiovascolare. L’allenamento pesante viene invece inteso come un’attività per ridurre i grassi e potenziare i muscoli. Ma il running ci…

Le migliori canzoni degli anni 90 per andare a correre

Gli anni 90 sono stati uno dei decenni più ricchi nell’ambito musicale. Per questo motivo, molte delle canzoni uscite in quel periodo devono per forza trovarsi nelle nostre playlist. Con ritmi forti e accelerati, queste sono le migliori canzoni degli anni…

Esercizi di core per runner

L’allenamento dei runner non consiste solamente nel lavoro di gambe. È infatti molto importante per i podisti rafforzare altri muscoli complementari. Qui di seguito parleremo dell’importanza del core per i runner e degli esercizi per far lavorare questo gruppo muscolare. Nel…

I benefici della corsa sull’organismo

La corsa va sempre più di moda, ma al di là delle attuali tendenze del mondo del fitness, è bene sapere quali sono i benefici dello sport che abbiamo scelto. Per questo motivo, in questo articolo vi illustreremo i benefici…

I 6 maggiori benefici di correre 30 minuti al giorno

La corsa è una delle attività migliori per garantire il vostro benessere. Non è necessario effettuare lunghe uscite. In questo articolo vedremo i migliori benefici di correre 30 minuti al giorno. Gli studi dimostrano che correre dai 5 ai 10…