corsa

Aumentare la resistenza attraverso il running

Correte qualche metro e avete subito il fiato corto? Saltate la corda e sentite il cuore che vi batte fuori dal petto? Avete decisamente bisogno di aumentare la resistenza. Tranquilli, in questo articolo vi mostreremo come migliorarla attraverso il running. Continuate a leggere! La…

Correre al mattino per ottenere più benefici

In molti scelgono di fare attività sportiva e, in particolare, di correre al mattino, prima di iniziare la propria giornata piena di impegni. Altri preferiscono allenarsi dopo lavoro o sera. Se ancora non avete deciso quando fare sport, vi consigliamo…

Le ore migliori per andare a correre in inverno

Sebbene sia più comune vedere runners quando fa caldo, molti di loro continuano ad allenarsi quando termina la stagione estiva e non smettono di correre in inverno. Nel seguente articolo vi diremo quali sono le ore migliori per andare a…

6 consigli per iniziare a correre

La corsa è molto più che un semplice sport, è un modo per connettersi all’ambiente e con se stessi. Includere questa disciplina nella propria vita, porterà sicuramente a un cambiamento sia fisico che mentale. Se ancora non siete appassionati del…

Correre più velocemente e più a lungo con 6 consigli

Nel seguente articolo vi sveleremo alcuni segreti, molti dei quali sperimentati da atleti di livello, per correre più velocemente e più a lungo. Godetevi al massimo il vostro allenamento e partecipate a una maratona o a una gara ottenendo migliori…

Gambe più sode grazie alla corsa

Siamo soliti pensare alla corsa o running come ad un esercizio aerobico che fa bruciare calorie e sviluppare la capacità cardiovascolare. L’allenamento pesante viene invece inteso come un’attività per ridurre i grassi e potenziare i muscoli. Ma il running ci…

Le migliori canzoni degli anni 90 per andare a correre

Gli anni 90 sono stati uno dei decenni più ricchi nell’ambito musicale. Per questo motivo, molte delle canzoni uscite in quel periodo devono per forza trovarsi nelle nostre playlist. Con ritmi forti e accelerati, queste sono le migliori canzoni degli anni…

Esercizi di core per runner

L’allenamento dei runner non consiste solamente nel lavoro di gambe. È infatti molto importante per i podisti rafforzare altri muscoli complementari. Qui di seguito parleremo dell’importanza del core per i runner e degli esercizi per far lavorare questo gruppo muscolare. Nel…

I benefici della corsa sull’organismo

La corsa va sempre più di moda, ma al di là delle attuali tendenze del mondo del fitness, è bene sapere quali sono i benefici dello sport che abbiamo scelto. Per questo motivo, in questo articolo vi illustreremo i benefici…

I 6 maggiori benefici di correre 30 minuti al giorno

La corsa è una delle attività migliori per garantire il vostro benessere. Non è necessario effettuare lunghe uscite. In questo articolo vedremo i migliori benefici di correre 30 minuti al giorno. Gli studi dimostrano che correre dai 5 ai 10…

Corsa: come allenarsi al ritmo gara

Forse pensate che trovare il ritmo gara si un’impresa impossibile…oppure che sia facile solo per un professionista. Tuttavia, non importa da quanto tempo corriate, è assolutamente necessario calcolarlo correttamente per raggiungere gli obiettivi desiderati. In questo articolo vi aiuteremo a trovare…

L’essenziale per il running

La moda del running si fa più evidente all’inizio della primavera, perché tutti vogliono mettersi in forma per l’estate. Se avete intenzione di iniziare a praticare questo sport all’aria aperta … Buona fortuna! Vi indichiamo di cosa non potete assolutamente…

Qual è lo sport che provoca più infortuni?

Quando bisogna valutare quale sia lo sport che genera più lesioni è importante confrontare le caratteristiche di ognuno e l’indice di frequenza di infortuni che lo caratterizza. Cos’è l’indice di frequenza di infortuni? È un numero medio di infortuni che…

La migliore musica per andare a correre

Se siete abitudinari di tutto ciò che riguarda il mondo della corsa, sicuramente vi sarete resi conto che il miglior compagno quando praticate questa attività è, senza dubbio, la musica; ma qual è la migliore musica per andare a correre? Vogliamo…

Running e alimentazione: quali cibi evitare

Una cattiva alimentazione farà peggiorare visibilmente il rendimento del corridore. Quando si parla di running e alimentazione è importante sapere quali cibi mangiare e quali cibi evitare se volete ottenere dei risultati dalla corsa. In effetti, una dieta da sola…

Alcuni ottimi consigli per andare a correre

Per correre intendiamo l’azione di spostarsi rapidamente con passi larghi e in modo che si sollevi un piede dal suolo prima di aver appoggiato l’altro.   Oggi diciamo running quello che prima chiamavamo “andare a correre”. Questa attività, diventata di…

Idratarsi prima, durante e dopo l’allenamento

Il corpo umano può resistere 15 giorni senza cibo ma solo 3 senza bere e senza idratarsi, e solo quando a “riposo”. Dopo una sessione aerobica intensa – come succede affrontando una maratona di tre ore – possiamo andare incontro…