Correre

I 6 maggiori benefici di correre 30 minuti al giorno

La corsa è una delle attività migliori per garantire il vostro benessere. Non è necessario effettuare lunghe uscite. In questo articolo vedremo i migliori benefici di correre 30 minuti al giorno. Gli studi dimostrano che correre dai 5 ai 10…

Iniziare a correre dopo i 40 anni

È frequente pensare che dopo i 40 anni non possiamo cominciare un nuovo sport. Non c’è nulla di più sbagliato! Certo, non avremmo la stessa elasticità, resistenza o forza come quando ne avevamo 20. Però possiamo iniziare a correre dopo…

I 7 migliori benefici della corsa in spiaggia

Forse siete abituati a fare esercizio durante tutto l’anno e non sapete come farlo quando siete in vacanza. O magari, al contrario, volete approfittare dell’essere fuori città per fare un po’ di movimento. In questo articolo vi parleremo dei principali…

5 consigli per dopo la corsa

Come tutte le discipline sportive, la corsa è piena di “segreti” e trucchetti che sono fondamentali per i più esperti, ma che altri non conoscono. Ecco alcuni suggerimenti da mettere in pratica dopo la corsa che vi aiuteranno a progredire…

Correre con il caldo: 8 trucchi e suggerimenti

Con i giorni più soleggiati e più caldi, abbiamo iniziato a fare attività fisica e a correre di più all’aperto. Questo è molto buono, senza dubbio, ma correre con il caldo può anche avere degli effetti indesiderati. In questo articolo…

Cosa non fare mai durante una maratona

Sempre più persone corrono lunghe distanze e competizioni solitamente organizzate a livello locale, nazionale o internazionale. Se state pensando di correre una maratona, vi consigliamo di leggere le seguenti linee guida, dove parleremo degli errori tipici dei partecipanti durante una…

5 fantastici alimenti per runner

Il running incontra sempre più sostenitori, che spesso non sanno che una dieta corretta è la base per allenarsi meglio e ottenere risultati positivi. Oltre a comprare indumenti e calzature specifici, vi consigliamo di consumare anche i migliori alimenti per runner.…

Fare una gara a settimana è dannoso per l’organismo?

Ci sono tantissime persone amano tanto correre che finiscono per fare una gara la settimana. Lo fanno perché competere con gli altri e con sé stessi genera in loro un sentimento di emozione e allegria. Tuttavia, facendo questo tipo di attività tutte…

Correre a piedi nudi, vantaggi e svantaggi

Sebbene si tratti di una pratica preistorica, oggi correre a piedi nudi è di moda. Il barefoot running, come è stato battezzata questa disciplina, “invita”a correre senza scarpe. Antiestetico e pericoloso? Forse, ma correre a piedi nudi o con scarpe minimaliste, ha i suoi…

Correre durante la gravidanza: è possibile?

Durante la dolce attesa, è molto importante fare attività fisica che si adatti alle condizioni del corpo. Dunque, è possibile correre durante la gravidanza? Se siete abituate a fare sport e state per avere un figlio, è possibile proseguire la…

Correre da soli o in gruppo

Correre da soli o in gruppo? Sembra una domanda facile, ma la risposta ha molte implicazioni. Sebbene molti esperti suggeriscano di combinare entrambe le opzioni, c’è chi preferisce attenersi solo alle proprie abitudini; ci sono persone che cercano di socializzare…

Scarpe da ginnastica per il running: quali scegliere?

Esiste in commercio un’ampia varietà di scarpe da ginnastica per il running. Alcune ci offrono un prezzo appetibile, altre un bel design e comodità. Correre significa un maggiore impatto, fino a tre volte il nostro peso corporeo, a ogni passo.…

Iniziare a correre oggi stesso: basta scuse

Se siete davvero intenzionati a iniziare a correre, dovete sapere che questo esercizio vi permetterà di mantenervi in forma, di migliorare la vostra salute e persino di stare meglio con voi stessi; tutto ciò grazie al fatto che vi porterà…

Corsa o bici ellittica, quale metodo é più efficace?

A volte i dubbi che sorgono quando si deve scegliere fra corsa o bici ellittica dipendono da ciò che ci piace e dall’obiettivo che desideriamo raggiungere. Per aiutarvi nella scelta, in questo articolo analizzeremo sia i benefici della corsa che…

Come prepararsi mentalmente alla maratona

Correre una maratona non è una sfida solo per il nostro corpo. La mente gioca un ruolo altrettanto o persino più importante delle nostre gambe: è lei che ordina al corpo di continuare a correre. In questo articolo vedremo cosa si deve…

Correre all’aperto o in palestra?

La verità è che correre all’aperto o in palestra, in entrambi i casi ha seguaci e detrattori. C’è chi dice che all’aperto si ottengono risultati migliori, perché si fa più resistenza. E se lo fate sul tapis roulant in palestra,…

Corsa quotidiana: 8 benefici per la salute

Il running è di moda, nessuno lo può negare. Con l’arrivo della bella stagione spuntano gli adepti della corsa e quelli che iniziano a”provare”. Se fate parte di questi ultimi, con questo articolo vogliamo farvi conoscere i benefici per la…