allenamento

Cosa è una routine busto-gambe?

La routine busto-gambe è un tipo di allenamento che alterna due giorni di lavoro per il treno superiore e due per in treno inferiore. Si differenzia dalle routine tradizionali perché gli allenamenti sono indipendenti l’uno dall’altro e perché, durante una…

Creare un piano obiettivi giornaliero per l’allenamento

Se desiderate ottenere dei cambiamenti fisici importanti grazie alle vostre sessioni di fitness, è importante che siate chiari sui traguardi da raggiungere, giorno per giorno. Pertanto, in questo articolo abbiamo inserito alcuni suggerimenti che dovreste prendere in considerazione per creare…

Come evitare i crampi muscolari

È successo a tutti di fare dei movimenti e il muscolo si contrae con un dolore acuto e molta rigidità, vale a dire: un crampo. I crampi sono contrazioni muscolari involontarie, solitamente dolorose. In questo post vi diciamo perché si…

I sei allenamenti di CrossFit più intensi

Siete curiosi di sapere quali sono i sei allenamenti di CrossFit più intensi? Il Crossfit è uno degli allenamenti più completi per allenare il corpo. Include diversi movimenti funzionali realizzati ad alta intensità. Tutti gli allenamenti di Crossfit si basano…

Il Cross Training a livello avanzato

In questo articolo discuteremo i dettagli di una nuova tendenza sportiva: il Cross Training a livello avanzato. Il Cross Training sta facendo furore nel mondo del fitness, poiché è caratterizzato dal raggiungimento di livelli avanzati e fa raggiungere all’atleta degli…

I benefici dell’allenamento in coppia

La mancanza di esercizio fisico è uno dei principali fattori di rischio dello stile di vita che molte persone conducono oggi. Tuttavia, in molte occasioni gli atleti non hanno il tempo necessario a causa di impegni personali, professionali o familiari.…

Pro e contro dell’allenamento in palestra

Molte persone che vogliono tenersi in forma scelgono la palestra per il comfort e l’infinità di esercizi che possono essere svolti. Tenendo conto che quando si opta per la palestra si escludono molti altri tipi di attività fisica, come il…

L’importanza di fare stretching prima dell’allenamento

Anche se spesso molti sottovalutano i suoi vantaggi, l’allenamento dovrebbe sempre essere inserito nella vostra routine di riscaldamento. Oltre a prevenire lesioni e possibili infortuni muscolare, infatti, fare stretching prima dell’allenamento consente una migliore preparazione allo sforzo fisico, garantendo maggiore…

Le 5 migliori routine per principianti

Se volete mettervi in forma, la prima cosa da fare è cambiare la vostra mentalità ed iniziare ad allenarvi il prima possibile. Siamo consapevoli che la mancanza di esperienza può farvi sembrare tutto molto complicato, pertanto, abbiamo preparato una lista…