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6 consigli per allenarsi durante il ciclo mestruale

La stragrande maggioranza delle donne, a causa dei sintomi premestruali o degli effetti dei primi giorni del ciclo mestruale, trova difficile o poco piacevole praticare l’esercizio fisico. Per questo motivo, è utile scoprire una serie di suggerimenti che faciliteranno la…

Esercizi con l’elettrostimolazione: funzionano davvero?

L’elettrostimolazione non è un concetto nuovo, poiché è stata applicata per anni in fisioterapia o nel campo della riabilitazione sportiva. In questo articolo, scopriamo insieme gli esercizi con l’elettrostimolazione. È efficace? Cos’è l’elettrostimolazione? Quando parliamo di elettrostimolazione, ci riferiamo all’invio…

Allenamento ad intervalli sul tapis roulant

Ripetere sempre lo stesso allenamento sul tapis roulant può risultare noioso. Pertanto, è importante alternare diverse modalità di esercizi. In questa occasione, vi raccomandiamo l’allenamento ad intervalli su un tapis roulant. Scopriamo insieme di cosa tratta nel seguente articolo. Per…

Come rilassare i muscoli e la mente dopo lo sport

Dopo lo sport, dobbiamo garantire relax ai nostri muscoli. Ciò consentirà loro di abbandonare gradualmente la contrazione e stimolare l’afflusso di sangue. Oltre al piano fisico, l’intero organismo deve rilassarsi. Vediamo insieme come rilassare i muscoli e la mente dopo…

Il modello classico dell’allenamento ipertrofico

L’allenamento ipertrofico, anche se molto duro, viene praticato da molti poiché, associato a una dieta iperproteica e ad un adeguato riposo, produce un aumento della massa muscolare. Vediamo insieme come funziona. Innanzitutto, va notato che gli errori di molti il…

Tutti i benefici del CrossFit per il corpo

Il CrossFit è un allenamento con esercizi di movimento funzionale ad alta intensità e vario, sempre più in voga negli ultimi anni. Questo tipo di allenamento consente di mantenere la migliore forma fisica possibile, aumentando la massa muscolare e lavorando…

Come rendere gli allenamenti meno noiosi

Rendere gli allenamenti meno noiosi a volte è estremamente complicato. Tuttavia, è una delle chiavi per garantire continuità e impegno come atleta. Pertanto, grazie a questo articolo scoprirete come rendere gli allenamenti meno noiosi. Che ne dite di seguire i…

10 segreti per allenare i bambini

Allenare dei bambini richiede un insieme di regole e criteri ben definiti. Nell’ambito sportivo, l’allenatore è prima di tutto un educatore e pertanto il suo compito è molto complesso. Lo sport è un momento di partecipazione sociale, in cui i…

L’allenamento di gruppo può migliorare il rendimento

Alle volte l’allenamento si trasforma in qualcosa di noioso e finisce per diventare un obbligo. Tuttavia, allenarsi in gruppo può rivelarsi una buona strategia per potenziare il rendimento. In questo articolo vi spiegheremo perché è così importante l’allenamento di gruppo.…

TRX
Benefici dell’allenamento in sospensione o TRX

A molti sportivi che frequentano le sale di fitness sarà capitato in più di un’occasione di vedere altri compagni allenarsi con delle cinghie munite di carrucole che permettono di lavorare il proprio peso corporeo. Molti di loro, tuttavia, non sanno…