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Creare un piano obiettivi giornaliero per l’allenamento

Se desiderate ottenere dei cambiamenti fisici importanti grazie alle vostre sessioni di fitness, è importante che siate chiari sui traguardi da raggiungere, giorno per giorno. Pertanto, in questo articolo abbiamo inserito alcuni suggerimenti che dovreste prendere in considerazione per creare…

Come evitare i crampi muscolari

È successo a tutti di fare dei movimenti e il muscolo si contrae con un dolore acuto e molta rigidità, vale a dire: un crampo. I crampi sono contrazioni muscolari involontarie, solitamente dolorose. In questo post vi diciamo perché si…

I sei allenamenti di CrossFit più intensi

Siete curiosi di sapere quali sono i sei allenamenti di CrossFit più intensi? Il Crossfit è uno degli allenamenti più completi per allenare il corpo. Include diversi movimenti funzionali realizzati ad alta intensità. Tutti gli allenamenti di Crossfit si basano…

Il Cross Training a livello avanzato

In questo articolo discuteremo i dettagli di una nuova tendenza sportiva: il Cross Training a livello avanzato. Il Cross Training sta facendo furore nel mondo del fitness, poiché è caratterizzato dal raggiungimento di livelli avanzati e fa raggiungere all’atleta degli…

I benefici dell’allenamento in coppia

La mancanza di esercizio fisico è uno dei principali fattori di rischio dello stile di vita che molte persone conducono oggi. Tuttavia, in molte occasioni gli atleti non hanno il tempo necessario a causa di impegni personali, professionali o familiari.…

Pro e contro dell’allenamento in palestra

Molte persone che vogliono tenersi in forma scelgono la palestra per il comfort e l’infinità di esercizi che possono essere svolti. Tenendo conto che quando si opta per la palestra si escludono molti altri tipi di attività fisica, come il…

L’importanza di fare stretching prima dell’allenamento

Anche se spesso molti sottovalutano i suoi vantaggi, l’allenamento dovrebbe sempre essere inserito nella vostra routine di riscaldamento. Oltre a prevenire lesioni e possibili infortuni muscolare, infatti, fare stretching prima dell’allenamento consente una migliore preparazione allo sforzo fisico, garantendo maggiore…

Le 5 migliori routine per principianti

Se volete mettervi in forma, la prima cosa da fare è cambiare la vostra mentalità ed iniziare ad allenarvi il prima possibile. Siamo consapevoli che la mancanza di esperienza può farvi sembrare tutto molto complicato, pertanto, abbiamo preparato una lista…

Quali sono i benefici di praticare Hapkido

Sebbene le sue origini siano molto antiche, negli ultimi anni l’Hapkido ha riscosso molta popolarità. Non solo come tecnica di autodifesa, ma anche come esercizio completo per il corpo e la mente. In questo articolo, vedremo meglio cos’è quest’antica arte marziale…

Allenamento delle gambe: 6 errori da evitare

Sia per migliorare le prestazioni sportive che per avere un aspetto estetico migliore, molte persone si concentrano sull’allenamento delle gambe. I gruppi muscolari della zona inferiore del corpo possono essere sviluppati e rinforzati con una gran quantità di esercizi. Ciò…

Allenamento con la bicicletta reclinata: pro e contro

Le biciclette reclinate hanno molti punti a favore. Tuttavia, ci sono alcuni dettagli che non li rendono così efficaci come molti pensano. Per risolvere qualsiasi dubbio, abbiamo deciso di dedicare questo articolo ad approfondire pro e contro dell’allenamento con la…

Psicologi sportivi e allenatori, che importanza hanno?

Gli allenatori e gli psicologi sportivi svolgono importanti funzioni nella vita di un atleta. La loro presenza è fondamentale per mantenere la motivazione legata alle necessità di ogni sportivo, sia in squadra che non. Tutti gli sportivi devono poter contare su…

Allenamento di triathlon per principianti

Il triathlon è uno sport che richiede dedizione, costanza, perseveranza e, soprattutto, molto allenamento. In questo articolo, vi spieghiamo qual’è il modo migliore per iniziare ad essere un triatleta. Continuate a leggere! Come la disciplina stessa, l’allenamento del triathlon combina…

Fare stretching prima e dopo l’allenamento: sì o no?

Fare stretching è fondamentale per mantenere i legamenti, i muscoli e le articolazioni sani e forti per l’attività fisica. Tuttavia, bisogna farlo prima o dopo la routine di esercizi? Continuate a leggere e lo scoprirete! Lo stretching sportivo consiste in esercizi…