Addominali

6 esercizi per gli addominali da fare in casa

Uno dei maggiori vantaggi di fare esercizi addominali è che possono essere eseguiti a casa. Se volete una pancia scolpita e piatta, tutto ciò che serve è sapere quali sono i migliori esercizi per gli addominali da fare in casa.…

Addominali con pesi da fare assolutamente

Uno dei principali “problemi” degli esercizi addominali è che possono annoiare, anche quando cerchiamo nuove varianti. Per questo motivo, nel presente articolo vi presentiamo alcuni esercizi addominali con pesi. Aumentate la difficoltà del vostro allenamento! I migliori esercizi addominali con…

Come allenare facilmente gli addominali a casa

Se sappiamo come allenare gli addominali a casa, avremo più tempo a disposizione e risparmieremo denaro. In questa maniera, potremo esercitare questi muscoli così importanti senza nessuna difficoltà. Le condizioni meteorologiche o la distanza dalla palestra non devono impedirci di…

Ileo psoas: scoprite come allenare questo muscolo

L’ileo psoas è un muscolo addominale profondo che ha la funzione di stabilizzare la schiena. Non è facile allenarlo e in pochi conoscono gli esercizi adatti. In questo articolo andremo a scoprire quali sono gli esercizi da svolgere per tonificare…

Tonificare gli addominali obliqui in 5 passi

Avere degli addominali forti e marcati è uno dei grandi obiettivi di molti atleti. Pertanto, nel seguente articolo vi sveleremo gli esercizi fondamentali che vi aiuteranno a tonificare gli addominali obliqui. Prendete nota e non fatevi sfuggire questa opportunità di…

Allenamento piramidale per gli addominali

Per ottenere la forma desiderata, una buona opzione è allenare gli addominali secondo l’allenamento piramidale. Si tratta di un metodo che punta a rinforzare la potenza muscolare, a partire dal progressivo aumento del numero di ripetizioni, dell’intensità o della forza esercitata.…

Esercizi per allenare l’addome con attrezzi a pulegge

Il crunch per gli addominali appartiene al passato. Sebbene venga ancora utilizzato dagli istruttori e dai preparatori atletici, è stato dimostrato che può causare più danni che benefici. Per questo motivo è preferibile ricorrere ad altri metodi, come quelli che…

Allenamenti da 10 minuti per gli addominali

Una sessione incentrata sugli addominali non ha motivo di durare troppo a lunga: bastano allenamenti da 10 minuti! E possiamo eseguire gli esercizi anche se siamo a casa. In questo articolo vi parleremo dei migliori allenamenti da 10 minuti per allenare…

Falsi miti e verità sugli addominali scolpiti

Molte persone desiderano avere un addominali scolpiti e fanno di tutto per ottenerli. Tra tutte le informazioni che ci vengono fornite è bene sapere quali sono i falsi miti e quali le verità. Scopritelo in questo articolo! Un ventre definito…

Fate plank e amerete i vostri addominali

In genere è difficile allenare l’area dell’addome, ma esistono molti modi per farlo velocemente. Possiamo affermare che i vari esercizi in plank sono i più efficaci, anche se spesso risultano un po’ noiosi. Vi invitiamo a fare questi esercizi a…

Ab wheel: quali benefici per gli addominali?

Si tratta di una delle ultimi novità per mantenere il cuore in salute. Con un programma adatto, che includa inevitabilmente una dieta perfettamente bilanciata, disciplina e costanza, questo strumento offre risultati visibili. Si tratta dell’Ab wheel (o ruota per addominali),…

L’allenamento per ottenere un ventre piatto

Avere un ventre piatto è una delle principali motivazioni di chi si iscrive in palestra. Questo vale per le donne che hanno terminato da poco una gravidanza, per le persone in età matura e per chiunque si ponga questo obiettivo.…

Routine di esercizi per gli addominali

Avere un addome forte migliora in modo significativo le prestazioni sportive. Esercitare l’area addominale è semplice e non richiede molto tempo. Vi consigliamo di utilizzare questa routine di esercizi per gli addominali nei vostri allenamenti. Fare esercizi cardio, mangiare sano…

Hip lift con ginocchia flesse

I cosiddetti hip lift con ginocchia flesse sono un esercizio ideale per allenare, tra le altre cose, addominali, glutei e muscoli posteriori delle cosce. Tuttavia, dovreste sapere che questo esercizio ha molte varianti, sia con gli attrezzi sia con il peso…

Allenamento cardio per rafforzare gli addominali

Il condizionamento dell’addome è direttamente proporzionale alle calorie bruciate. Si tratta di una zona vulnerabile all’accumulo di grassi. Per questo, un’allenamento cardio per rafforzare gli addominali è di grande aiuto se si vuole mantenere un addome in forma. Allenamento cardio…