Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

5 ottimi esercizi per bruciare calorie

Stabilire una serie di specifici esercizi per bruciare calorie è abbastanza semplice. Tuttavia, il raggiungimento dei risultati dipende da una combinazione di vari elementi. Una dieta perfettamente equilibrata è uno di questi elementi, insieme alla costanza e alla rigorosità degli…

Esercizi per tonificare le gambe specifici per donne

Se il vostro obiettivo è quello di rafforzare e modellare le gambe, nel seguente articolo vi forniremo una routine completa che potrete eseguire in palestra. Avrete bisogno di attrezzi specifici, ma se decidete di allenate a casa, potrete sostituirli con…

Ab wheel: quali benefici per gli addominali?

Si tratta di una delle ultimi novità per mantenere il cuore in salute. Con un programma adatto, che includa inevitabilmente una dieta perfettamente bilanciata, disciplina e costanza, questo strumento offre risultati visibili. Si tratta dell’Ab wheel (o ruota per addominali),…

Mettere massa muscolare: tutto ciò che dovete sapere

Se il vostro obiettivo è mettere massa muscolare, vi consigliamo di leggere questo articolo. A seguire, vi racconteremo, infatti, tutto quello che c’è da sapere per definire i vostri muscoli e per svilupparli. Può darsi che il vostro obiettivo -ovvero…

L’allenamento per ottenere un ventre piatto

Avere un ventre piatto è una delle principali motivazioni di chi si iscrive in palestra. Questo vale per le donne che hanno terminato da poco una gravidanza, per le persone in età matura e per chiunque si ponga questo obiettivo.…

I migliori esercizi con pesi per le donne

Abbiamo abbandonato da tempo l’idea che “solo gli uomini possono fare esercizi con pesi” poiché sempre più donne cercano di avere muscoli forti. Se siete appena agli inizi di questo stile di vita fitness, vi consigliamo di leggere il seguente…

Allenare i glutei e le gambe in casa

L’abitudine di fare esercizio in casa è un’ottima soluzione per chi non ha tempo di andare in palestra. Man mano, vi renderete conto che un corpo attivo vi darà migliori risultati nelle faccende di tutti i giorni. Continuate a leggere…

Routine di esercizi per scolpire il corpo

Per scolpire il corpo è necessario iniziare una buona routine di allenamento, che vi permetta di esercitare i muscoli in modo giusto. Inoltre, contrariamente a quanto si possa pensare, non sempre è necessario avere pesi o attrezzature per poterlo fare. Il…

Routine di esercizi per donne da fare a casa

Le donne che vogliono mettersi in forma dovrebbero prendere in considerazione che è possibile allenarsi senza la necessità di andare in palestra. Infatti, è possibile farlo a casa. Pertanto in questo articolo vi presentiamo la migliore routine di esercizi per donne…

Esercizi per gambe e glutei a corpo libero

Se non siete fanatici della palestra e se avete poco spazio in casa per acquistare attrezzi, questo articolo fa per voi. Vi mostreremo 5 esercizi per gambe e glutei che non richiederanno attrezzi; avrete, quindi, la libertà di allenarvi ovunque…

Muscoli definiti: routine per ottenerli

Avere muscoli definiti è l’obiettivo finale di qualsiasi allenamento fitness. Tuttavia, non è sempre facile da raggiungere, essendo l’ultima fase del condizionamento fisico. A volte, possono volerci anche anni. Consigli per ottenere muscoli definiti con successo Anche se l’allenamento con i pesi…

Fare gli squat correttamente: ecco come

Fare gli squat aiuta ad allenare i glutei, le caviglie e l’addome. Inoltre, rafforza i legamenti, le ossa e i tendini. Questo esercizio fa parte della maggior parte degli allenamenti e delle routine grazie alla sua efficacia e ai suoi benefici…

I benefici del salto con la corda

Il salto con la corda è uno degli esercizi più completi per allenarvi e far lavorare tutto il corpo. È un’attività fisica diversa e divertente, questo è uno dei suoi grandi vantaggi. Ultimamente questo tipo di esercizi ha acquisito molta…

Allenarsi in acqua: ecco alcuni esercizi

Allenarsi in acqua è un’ottima idea per molte ragioni. Sicuramente avrete già sentito parlare dell’aquagym, nonostante molte persone credano che quest’attività non dia risultati. Volete conoscere alcuni esercizi che potete fare in acqua e che vi aiuteranno a mantenervi in forma?…

Come definire la vostra routine di allenamento

Avere un coach esperto che vi aiuti è sempre una cosa positiva, ma potete anche progettare da soli la vostra routine di allenamento. Naturalmente, prima di farlo, dovrete documentarvi e capire quale è il vostro obiettivo. ‘Voglio dimagrire?’, ‘Come è…

Camminate serali: ecco i benefici per l’organismo

Sia la digestione che il processo metabolico traggono beneficio dalle camminate serali. L’esercizio più elementare che l’essere umano possa svolgere, può migliorare la nostra salute fisica se fatto a partire dalle 7 di sera. I benefici delle camminate serali sono…

5 motivi per preferire gli squat alla leg press

Per avere gambe sode, sane e forti è necessario un esercizio costante. Spesso le televendite o le palestre pubblicizzano alcuni prodotti, tra cui anche la leg press. Questa risulta in perte efficace, ma esiste un esercizio di gran lunga migliore:…

Allenamento LISS: di che si tratta?

Alcuni degli esercizi essenziali per bruciare grassi, perdere taglie e ottenere resistenza sono quelli di cardio. Spesso si tratta di sessioni intense e stancanti, che fanno sudare parecchio. E se vi dicessimo che esiste un allenamento a bassa intensità che è…