Fitness

Sezione dedicata al benessere generale, muscolare e cardiovascolare, con consigli per migliorare la resistenza ed evitare possibili lesioni derivate da posture scorrette durante gli esercizi

Come eseguire gli air squat

Potremmo affermare che ci sono così tante maniere di fare gli squat quanto il numero di allenatori presente sulla faccia della terra. In questo articolo vi parleremo degli air squat, uno degli esercizi più conosciuti, ma anche uno dei più…

Allenare il core: 6 esercizi con il kettlebell

Il kettlebell (chiamato anche “ghiria” in russo, ovvero “campanaccio per le vacche”) è un attrezzo principale del Crossfit, ma è più che versatile; si adatta a qualunque tipo di esercizio. In questo articolo vi illustreremo diversi esercizi per allenare il…

Fare zumba: tutte le cose che non sapevi

La zumba è una delle discipline del mondo del fitness più popolare degli ultimi anni. Ogni giorno si contano sempre più appassionati e capirne la ragione non è difficile. I vantaggi di fare zumba sono davvero tantissimi, dalla tonificazione muscolare…

Il corpo fitness è un corpo sano e forte

Sentiamo parlare molto di “corpo fitness” e di come ottenerlo, essendo ciò che più si avvicina alla perfezione (almeno per ora). Tuttavia, sfoggiare un fisico del genere ha i suoi costi e richiede sforzi e compromessi. In questo articolo ne…

Impariamo ad usare il cerchio magico o magic circle

Il cerchio magico è una delle nuove “rivoluzioni” del mondo del Pilates. Tuttavia, si può anche usare il cerchio magico o magic circle in altri tipi di routine, a casa oppure in palestra. In questo articolo vi diremo come sfruttarlo al massimo.…

Cos’è una sessione di TBC e come funziona?

Volete sapere in che consiste una sessione di TBC e capire perché oggi la scelgono in molti? Vi diciamo tutto su questa attività leader in Europa e quali sono i vantaggi di una sessione di TBC quotidiana. Cos’è una sessione di…

L’importanza di pianificare le sessioni di allenamento

Sebbene possa sembrarvi un aspetto poco importante, pianificare le sessioni di allenamento aiuta a non distogliere l’attenzione dal nostro obiettivo e a mantenere un buon ritmo di lavoro. Fate attenzione alle routine scelte dai grandi atleti: sono tutte ben organizzate.…

5 consigli per prepararvi ad un ritiro yoga

Andare ad un ritiro yoga è un’ottima scelta per liberare la mente dallo stress provocato dalla routine quotidiana e per rafforzare il legame tra il vostro corpo e questa disciplina. Vi ricordiamo che prima di partecipare ci sono diversi aspetti…

L’allenamento AMRAP: cosa è e come si fa?

All’interno del sistema di fitness CrossFit possiamo trovare diverse modalità. Tra queste c’è l’allenamento AMRAP. Volete sapere di cosa si tratta e come praticarlo? Leggete attentamente questo articolo. Cos’è l’allenamento AMRAP? Prima di capire di cosa si tratta, dobbiamo sapere…

Consigli utili per tonificare i glutei

I glutei si trovano nella parte inferiore della schiena, sono formati da un tessuto di grasso e muscoli presenti negli esseri umani e in alcuni animali. Nel corso del tempo, i glutei sono sempre stati considerati una parte attraente del…

6 esercizi per gambe e glutei senza attrezzi

Sono sempre di più gli uomini e le donne che vogliono allenare e rafforzare le gambe e i glutei. Sicuramente saprete già che è possibile farlo senza andare in palestra e senza usare gli attrezzi. Vi abbiamo preparato quindi un…

Esercizi per eliminare i cuscinetti di grasso sulla pancia

I cuscinetti sono il grasso che si accumula soprattutto sui fianchi, sull’addome e sulle cosce. Questo grasso accumulato tende a farsi notare e ad apparire poco attraente. Tuttavia, esiste una soluzione. Condividiamo i migliori esercizi per eliminare i cuscinetti. Continuate a…

Bikram Yoga, i benefici dello yoga a 40 gradi

Il Bikram Yoga è un tipo di yoga che consiste in varie posture e con una particolarità singolare: si pratica a più di 40 gradi di temperatura. Siete curiosi di saperne di più su questa alternativa allo yoga tradizionale? In…

Qual è il modo migliore di allenarsi?

Quando finalmente decidiamo di iscriverci in palestra, potremmo avere dei dubbi sul modo migliore di allenarsi. Indipendentemente da quali siano i nostri obiettivi, ci sono alcune cose di base che dovremmo sempre includere nella nostra routine per essere sicuri di…

Esercizi per allenare l’addome con attrezzi a pulegge

Il crunch per gli addominali appartiene al passato. Sebbene venga ancora utilizzato dagli istruttori e dai preparatori atletici, è stato dimostrato che può causare più danni che benefici. Per questo motivo è preferibile ricorrere ad altri metodi, come quelli che…