6 ottimi motivi per usare l'ellittica: rafforzate i vostri muscoli
I tanti benefici dell’uso dell’ellittica
L’ellittica è molto semplice e pratica da usare per allenarsi e, dopo averla utilizzata in modo assiduo, potrete verificare nel vostro corpo cambiamenti positivi.
La bicicletta ellittica è l’ideale per perdere peso
Usare l’ellittica è facile ed è efficace nel ridurre il peso, allenandovi con intensità moderata per 30 minuti potrete perdere 300 calorie. E in un ora di allenamento ad alata intensità, perderete addirittura tra le 700 e le 800 calorie. Questi esercizi favoriscono il drenaggio dei liquidi eliminando la cellulite e tonificando i muscoli.
Rafforzate il sistema cardiovascolare
I principali effetti della bicicletta ellittica sono stimolare la circolazione sanguigna, rinforzare i polmoni e abbassare il colesterolo cattivo contribuendo così al buon funzionamento del sistema cardiovascolare.
Ridotto rischio di farsi male
Il rischio di farsi male è minimo dato che il carico e l’impatto sulle articolazioni sono ridotti. Allenarsi con l’ellittica riduce anche il carico sui piedi e la tensione muscolare evitando in questo modo dolori alla schiena ed ai piedi.
Implica una grande quantità di movimenti
Ogni movimento ciclico è completo consentendo di allenare in maniera efficace tutto il vostro corpo. In questo modo eviterete di fare esercizi singoli o separati per allenare i vostri muscoli e quindi risparmierete tempo e denaro.
Realizzate esercizi specifici
Con l’eclittica potete scegliere di lavorare soltanto sulle parti del corpo che desiderate allenare. Per esempio, se avete necessità di far lavorare solo le gambe e i glutei, non usate le maniglie per le braccia e viceversa. Potete allenare altre parti specifiche grazie ai pedali opposti, lavorando con una sola gamba o con una resistenza.
Riduce lo stress
Compiendo esercizi in modo regolare con l’ellittica, ossigenerete il vostro corpo e libererete endorfina, nota anche come “ormone della felicità” che contribuisce a produrre una sensazione di benessere e ad eliminare lo stress.
Rafforzate il sistema muscolare con l’ellittica
Con questo attrezzo rafforzerete tutto il sistema muscolare. Allenerete sia il sistema inferiore che il sistema superiore, rassoderete i glutei e rilasserete la muscolatura evitando dolori e fastidi alla schiena e, al contempo, vi prenderete cura del vostro girovita.
Usando l’ellittica regolarmente e in modo completo, arriverete ad allenare ben l’80% dei muscoli del vostro corpo.
- Allena i muscoli principali delle gambe: muscoli peronei, muscoli tibiali, quadricipiti e gemelli si rafforzano tutti usando l’ellittica.
- Fortifica la parte alta dei glutei e i fianchi senza provocare eccessi di pressione o sovraccarichi.
- Pettorali e dorsali insieme a lombari e ad addominali: fin dall’inizio delle sessioni di allenamento noterete il rafforzamento di questi muscoli.
- Deltoidi, bicipiti, tricipiti: si tonificano, guadagnano forza e massa muscolare.
Allenatevi anche in casa con l’ellittica
Questo attrezzo è l’ideale per allenarsi in casa, potete allenarvi 5 giorni alla settimana e tutti gli adulti della famiglia potranno beneficiare allo stesso modo dell’utilizzo dell’ellittica.
Si tratta, inoltre, di un attrezzo non ingombrante, potete tenerlo in casa in un piccolo spazio poiché è facile da smontare. Il suo costo è accessibile e ne esistono molte varietà di modelli.
Chi può usare la bicicletta ellittica?
Tutte le persone che desiderano praticare un’attività cardiovascolare senza complicazioni, ma è molto adatta per:
- Persone che hanno degli impedimenti fisici di qualunque tipo e che non possono fare esercizi ad alto impatto.
- Soggetti che hanno sofferto di una lesione e che stanno seguendo un percorso di riabilitazione attraverso l’allenamento.
- Persone che hanno necessità di avere una buona resistenza.
- Tutti coloro i quali vogliono ottenere un buon funzionamento del sistema cardiovascolare.
- Tutti coloro i quali devono ridurre il peso per migliorare la propria salute e mantenere una buona forma fisica.
Come utilizzare questo attrezzo cardio?
Dipende dal vostro obiettivo, ma in generale ecco alcuni suggerimenti:
- Utilizzate il manubrio: se si stancano le gambe appoggiate di più le braccia. Questa modalità dà sollievo ma permette di continuare a bruciare calorie.
- Per allenare la zona centrale del corpo: lasciate le mani libere come quando correte, in questo modo la forza si concentrerà sull’addome e sul torace.
- Alla fine della sessione di allenamento: è raccomandabile utilizzare l’ellittica dopo aver svolto gli altri esercizi dato che fa consumare molta energia.
Qualunque sia il vostro caso, la bicicletta ellittica è l’ideale per allenarvi, va bene sia per fare riabilitazione sia per mantenere una buona forma fisica.