La calistenia è una disciplina ‘nuova’ del fitness che permette di allenarsi senza utilizzare nessun strumento o attrezzo…si lavora solo con il peso del proprio corpo! Per imparare, potete utilizzare una fantastica app per calistenia. Anche se esistono diverse app…
Le app possono diventare delle grandi alleate quando si tratta di fare esercizio. Pur non potendo sostituire l’essere umano, le app possono aiutare ad avere un controllo più stretto sulle routine di allenamento e sul consumo di calorie. Oggi vogliamo consigliarvi alcune…
Nascono continuamente nuove routine e discipline per allenarsi in palestra o a casa, se abbiamo abbastanza spazio. Oggi vi vogliamo proporre delle cinghie che vanno molto di moda al momento e che permettono di allenarsi usando il peso del proprio corpo.…
Sappiamo bene che vi piace lo sport e mangiare in modo sano e non possiamo che farvi i complimenti per questo. Ma c’è qualcos’altro che a volte sottovalutiamo senza rendercene conto: il riposo. Capita veramente a tutti, ma non è…
Quando andiamo in palestra, a volte sembra che i nostri muscoli si abituino alla routine e non crescono più come vorremmo. Per questo è bene modificare gli esercizi e aumentare il carico dopo un certo numero di giorni o settimane.…
Quando si parla di cuore, si parla della vita stessa di ognuno di noi. Che partecipiamo ad un’attività fisica o no, la frequenza cardiaca, o le volte che il cuore si contrae e si rilassa in un minuto, può indicarci…
La moda del running si fa più evidente all’inizio della primavera, perché tutti vogliono mettersi in forma per l’estate. Se avete intenzione di iniziare a praticare questo sport all’aria aperta … Buona fortuna! Vi indichiamo di cosa non potete assolutamente…
Dimagrire non è solo una questione di estetica, ma ha anche effetti immediati sulla nostra salute. Alcuni elementi come l’assenza di attività fisica, la sedentarietà e l’obesità contribuiscono alla formazione del grasso. Come possiamo eliminarlo? Abbiamo raccolto qui 50 consigli…
Saltare la corda non è semplicemente un gioco per bambini, o un esercizio per pugili professionisti…tutti possono usufruire dei suoi benefici! Con soli 5 minuti al giorno si ottengono dei risultati incredibili. Scopriamo insieme quali sono i vantaggi di saltare…
Trovare una routine che tonifichi il corpo è uno degli obiettivi più comuni tra chi si allena con regolarità. Una buona opzione, raccomandata soprattutto da persone che seguono un programma di recupero per lesioni o interventi chirurgici, sono gli esercizi…
Quando usiamo la cyclette, che sia a casa o in palestra, non stiamo allenando solo il sistema cardiovascolare, ma anche vari muscoli. Vediamo insieme in questo articolo quali muscoli lavorano con la cyclette.
L’addome è la cavità del corpo umano che protegge gli organi del sistema digestivo e genito-urinario. I muscoli dell’addome sono lunghi, stretti e hanno origine tra la settima e la dodicesima vertebra. Oggi vi mostriamo tre routine di addominali che vi…
Il Judo è stato riconosciuto dall’Unesco come uno degli sport più completi per bambini e giovani. Molti sono i benefici di praticare Judo, dato che migliora sia la salute fisica che quella psichica. Ma che cos’è? E perché fa così bene?
Ogni sport ha le sue particolarità e le sue esigenze. Nel calcio, ad esempio, di solito spiccano quei giocatori che hanno un tocco fuori dal comune; questo li aiuta a tirare la palla a lunghe distanze e a calciare da…
Ci sono tantissime persone amano tanto correre che finiscono per fare una gara la settimana. Lo fanno perché competere con gli altri e con sé stessi genera in loro un sentimento di emozione e allegria. Tuttavia, facendo questo tipo di attività tutte…
L’obesità infantile è un disturbo che interessa sempre più bambini in tutto il mondo. I motivi possono essere diversi, ma per la maggior parte dei casi si tratta di una combinazione tra una cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio…
Per un corretto funzionamento del nostro organismo, si deve contare su un apporto equilibrato di vitamine, proteine e minerali. Molte ricette di succo di frutta contengono una giusta proporzione di tutti i nutrienti necessari per affrontare la giornata. Abbiamo raccolto le…
L’acqua del rubinetto può arrivare ad essere tanto naturale quanto quella in bottiglia. Nella maggior parte delle città è di ottima qualità, grazie ai controlli che i comuni eseguono regolarmente. Insomma, spesso il dibattito sui pro e contro dell’acqua del…
Gli esercizi aerobici, o cardio, fanno molto bene alla nostra salute e apportano notevoli benefici. Per questo è consigliabile farli almeno tre volte la settimana. Se volete conoscere che cosa si può ottenere grazie al cardio, leggete questo articolo.
Si chiama “pancia” la zona addominale che a volte può risultare ingombrante. In alcuni casi la pancia fuoriesce dai pantaloni e diventa una parte evidente del nostro corpo. Può anche diventare un problema quando dobbiamo provare vestiti, fare movimenti particolari…
Abbiamo sempre sentito dire che gli sportivi devono assumere molte proteine, ma perché? Che relazione c’è tra le proteine e lo sport? Oggi vogliamo affrontare con voi questo argomento, perché anche se siete degli sportivi informati, saperne un po’ di…
È molto comune ‘dare la colpa’ all’acido lattico quando i nostri muscoli sono affaticati o quando le fitte ci disturbano. Queste si producono maggiormente quando facciamo degli sforzi durante l’esercizio fisico. Scopriamone di più sull’acido lattico in questo articolo.
Anche le palestre si sono evolute nel tempo e hanno adattato i loro corsi e le loro lezioni alle esigenze degli sportivi di oggi. Alcune tra le più comuni sono state abbandonate, come l’aerobica e lo step, per essere chiamate…
La zumba è una disciplina che si pratica già da diversi anni, anche se la sua popolarità è cresciuta considerevolmente in quest’ultimo periodo. Si tratta di esercizi che richiedono uno sforzo aerobico per realizzare movimenti di ballo, generalmente a ritmo…