In palestra gli uomini in genere si preoccupano di aumentare la massa muscolare delle spalle e delle braccia piuttosto che delle gambe. Le donne, invece, vogliono proprio dimagrire e alleggerire gli arti inferiori con una routine di cardio fitness. In…
Siamo soliti pensare alla corsa o running come ad un esercizio aerobico che fa bruciare calorie e sviluppare la capacità cardiovascolare. L’allenamento pesante viene invece inteso come un’attività per ridurre i grassi e potenziare i muscoli. Ma il running ci…
Uno dei principali incentivi alla pratica dello sport è sicuramente l’eliminazione delle calorie. Dato che dobbiamo fare notevoli sforzi, vogliamo anche che i risultati siano ben visibili sul nostro corpo. Sapere quali sono gli sport per bruciare più calorie può esserci…
Si conosce come fibra dietetica la parte commestibile, ma non digeribile, proveniente da cereali e vegetali. Questi alimenti non vengono assorbiti dall’intestino tenue, ma vengono fermentati completamente o parzialmente nell’intestino grasso dalla microbiota intestinale. Esistono due tipologie di fibra, in…
La colazione è il pasto più importante della giornata. Dopo tante ore senza mangiare nulla, il nostro organismo ha bisogno di energia per iniziare una nuova giornata con la giusta carica. Vogliamo proporvi tre ottime opzioni per una colazione equilibrata.…
Anche se il pilates richiede l’utilizzo di attrezzi sofisticati, è possibile realizzare molti dei suoi movimenti in casa utilizzando semplici oggetti, come un tappetino, dei pesi e una palla. Per praticare pilates a casa è comunque necessario applicare i principi su cui…
Lo spinning, noto anche come “indoor cycling”, non solo è molto di moda nelle palestre, ma apporta anche grandi benefici. In questo articolo vi parleremo dei benefici dello spinning per la nostra salute. Non perdetevelo! A cosa serve fare spinning? Lo…
Si tratta di un’erba estremamente aromatica, con un tocco di anice e limone. Le sue foglie sono di un vistoso color turchese e terminano con dei bellissimi fiori gialli che crescono a forma di ombrello. La salsa verde di aneto…
Le attività che ci permettono di raggiungere i nostri obiettivi in modo permanente sono quelle che ci piacciono di più. Abbiamo già parlato di HIIT, ma oggi vogliamo proporvi la tabata. Si tratta di un esercizio simile all’allenamento HIIT che vi…
É l’accessorio ideale per chi vuole esercitarsi, ma non ha molto tempo a disposizione. Ma anche per chi vuole farlo nella comodità e la tranquillità della loro casa. Per mantenersi in forma e tonificare i muscoli, fare esercizi con la banda…
La calistenia è una disciplina ‘nuova’ del fitness che permette di allenarsi senza utilizzare nessun strumento o attrezzo…si lavora solo con il peso del proprio corpo! Per imparare, potete utilizzare una fantastica app per calistenia. Anche se esistono diverse app…
Le app possono diventare delle grandi alleate quando si tratta di fare esercizio. Pur non potendo sostituire l’essere umano, le app possono aiutare ad avere un controllo più stretto sulle routine di allenamento e sul consumo di calorie. Oggi vogliamo consigliarvi alcune…
Nascono continuamente nuove routine e discipline per allenarsi in palestra o a casa, se abbiamo abbastanza spazio. Oggi vi vogliamo proporre delle cinghie che vanno molto di moda al momento e che permettono di allenarsi usando il peso del proprio corpo.…
Sappiamo bene che vi piace lo sport e mangiare in modo sano e non possiamo che farvi i complimenti per questo. Ma c’è qualcos’altro che a volte sottovalutiamo senza rendercene conto: il riposo. Capita veramente a tutti, ma non è…
Quando andiamo in palestra, a volte sembra che i nostri muscoli si abituino alla routine e non crescono più come vorremmo. Per questo è bene modificare gli esercizi e aumentare il carico dopo un certo numero di giorni o settimane.…
Quando si parla di cuore, si parla della vita stessa di ognuno di noi. Che partecipiamo ad un’attività fisica o no, la frequenza cardiaca, o le volte che il cuore si contrae e si rilassa in un minuto, può indicarci…
La moda del running si fa più evidente all’inizio della primavera, perché tutti vogliono mettersi in forma per l’estate. Se avete intenzione di iniziare a praticare questo sport all’aria aperta … Buona fortuna! Vi indichiamo di cosa non potete assolutamente…
Dimagrire non è solo una questione di estetica, ma ha anche effetti immediati sulla nostra salute. Alcuni elementi come l’assenza di attività fisica, la sedentarietà e l’obesità contribuiscono alla formazione del grasso. Come possiamo eliminarlo? Abbiamo raccolto qui 50 consigli…
Saltare la corda non è semplicemente un gioco per bambini, o un esercizio per pugili professionisti…tutti possono usufruire dei suoi benefici! Con soli 5 minuti al giorno si ottengono dei risultati incredibili. Scopriamo insieme quali sono i vantaggi di saltare…
Trovare una routine che tonifichi il corpo è uno degli obiettivi più comuni tra chi si allena con regolarità. Una buona opzione, raccomandata soprattutto da persone che seguono un programma di recupero per lesioni o interventi chirurgici, sono gli esercizi…
Quando usiamo la cyclette, che sia a casa o in palestra, non stiamo allenando solo il sistema cardiovascolare, ma anche vari muscoli. Vediamo insieme in questo articolo quali muscoli lavorano con la cyclette.
L’addome è la cavità del corpo umano che protegge gli organi del sistema digestivo e genito-urinario. I muscoli dell’addome sono lunghi, stretti e hanno origine tra la settima e la dodicesima vertebra. Oggi vi mostriamo tre routine di addominali che vi…
Il Judo è stato riconosciuto dall’Unesco come uno degli sport più completi per bambini e giovani. Molti sono i benefici di praticare Judo, dato che migliora sia la salute fisica che quella psichica. Ma che cos’è? E perché fa così bene?
Ogni sport ha le sue particolarità e le sue esigenze. Nel calcio, ad esempio, di solito spiccano quei giocatori che hanno un tocco fuori dal comune; questo li aiuta a tirare la palla a lunghe distanze e a calciare da…
