Ultimi articoli di Sena Ruffini
Gambe più sode grazie alla corsa

Siamo soliti pensare alla corsa o running come ad un esercizio aerobico che fa bruciare calorie e sviluppare la capacità cardiovascolare. L’allenamento pesante viene invece inteso come un’attività per ridurre i grassi e potenziare i muscoli. Ma il running ci…

Ecco gli sport per bruciare più calorie

Uno dei principali incentivi alla pratica dello sport è sicuramente l’eliminazione delle calorie. Dato che dobbiamo fare notevoli sforzi, vogliamo anche che i risultati siano ben visibili sul nostro corpo. Sapere quali sono gli sport per bruciare più calorie può esserci…

Gli effetti della fibra sullo sportivo

Si conosce come fibra dietetica la parte commestibile, ma non digeribile, proveniente da cereali e vegetali. Questi alimenti non vengono assorbiti dall’intestino tenue, ma vengono fermentati completamente o parzialmente nell’intestino grasso dalla microbiota intestinale. Esistono due tipologie di fibra, in…

3 esempi di colazione equilibrata

La colazione è il pasto più importante della giornata. Dopo tante ore senza mangiare nulla, il nostro organismo ha bisogno di energia per iniziare una nuova giornata con la giusta carica. Vogliamo proporvi tre ottime opzioni per una colazione equilibrata.…

Pilates: esercizi da fare a casa

Anche se il pilates richiede l’utilizzo di attrezzi sofisticati, è possibile realizzare molti dei suoi movimenti in casa utilizzando semplici oggetti, come un tappetino, dei pesi e una palla. Per praticare pilates a casa è comunque necessario applicare i principi su cui…

Spinning: i 6 migliori benefici per il corpo

Lo spinning, noto anche come “indoor cycling”, non solo è molto di moda nelle palestre, ma apporta anche grandi benefici. In questo articolo vi parleremo dei benefici dello spinning per la nostra salute. Non perdetevelo! A cosa serve fare spinning? Lo…

Che cos’è la tabata?

Le attività che ci permettono di raggiungere i nostri obiettivi in modo permanente sono quelle che ci piacciono di più. Abbiamo già parlato di HIIT, ma oggi vogliamo proporvi la tabata. Si tratta di un esercizio simile all’allenamento HIIT che vi…

We’re working out: la migliore app per calistenia

La calistenia è una disciplina ‘nuova’ del fitness che permette di allenarsi senza utilizzare nessun strumento o attrezzo…si lavora solo con il peso del proprio corpo! Per imparare, potete utilizzare una fantastica app per calistenia. Anche se esistono diverse app…

Esercizi TRX per principianti

Nascono continuamente nuove routine e discipline per allenarsi in palestra o a casa, se abbiamo abbastanza spazio. Oggi vi vogliamo proporre delle cinghie che vanno molto di moda al momento e che permettono di allenarsi usando il peso del proprio corpo.…

L’importanza del riposo per la nostra salute

Sappiamo bene che vi piace lo sport e mangiare in modo sano e non possiamo che farvi i complimenti per questo. Ma c’è qualcos’altro che a volte sottovalutiamo senza rendercene conto: il riposo. Capita veramente a tutti, ma non è…

Frequenza cardiaca: i consigli per misurarla

Quando si parla di cuore, si parla della vita stessa di ognuno di noi. Che partecipiamo ad un’attività fisica o no, la frequenza cardiaca, o le volte che il cuore si contrae e si rilassa in un minuto, può indicarci…

L’essenziale per il running

La moda del running si fa più evidente all’inizio della primavera, perché tutti vogliono mettersi in forma per l’estate. Se avete intenzione di iniziare a praticare questo sport all’aria aperta … Buona fortuna! Vi indichiamo di cosa non potete assolutamente…

50 super consigli per perdere peso

Dimagrire non è solo una questione di estetica, ma ha anche effetti immediati sulla nostra salute. Alcuni elementi come l’assenza di attività fisica, la sedentarietà e l’obesità contribuiscono alla formazione del grasso. Come possiamo eliminarlo? Abbiamo raccolto qui 50 consigli…

Che muscoli lavorano con la cyclette?

Quando usiamo la cyclette, che sia a casa o in palestra, non stiamo allenando solo il sistema cardiovascolare, ma anche vari muscoli. Vediamo insieme in questo articolo quali muscoli lavorano con la cyclette.

I benefici del Judo per corpo e mente

Il Judo è stato riconosciuto dall’Unesco come uno degli sport più completi per bambini e giovani. Molti sono i benefici di praticare Judo, dato che migliora sia la salute fisica che quella psichica. Ma che cos’è? E perché fa così bene?

Che muscoli usiamo quando giochiamo a calcio?

Ogni sport ha le sue particolarità e le sue esigenze. Nel calcio, ad esempio, di solito spiccano quei giocatori che hanno un tocco fuori dal comune; questo li aiuta a tirare la palla a lunghe distanze e a calciare da…

Ulteriori contenuti su Siamo Sportivi