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I 5 alimenti nemici dell’allenamento

Vi allenate regolarmente ma non ottenete i risultati sperati? Ciò può dipendere da diversi fattori tra cui un’alimentazione inadeguata. È molto importante sapere quali sono gli alimenti nemici dell’allenamento, per non mandare in fumo i risultati dei nostri sforzi. Se…

Perché usare la bici ellittica per perdere peso

La perdita di peso è l’obiettivo di molte persone che vogliono migliorare il proprio aspetto fisico. Tuttavia, a volte si verifica uno stallo nel dimagrimento oppure la perdita di peso non avviene con la velocità desiderata. In questo caso, la…

6 consigli per iniziare a correre

La corsa è molto più che un semplice sport, è un modo per connettersi all’ambiente e con se stessi. Includere questa disciplina nella propria vita, porterà sicuramente a un cambiamento sia fisico che mentale. Se ancora non siete appassionati del…

Le 10 regole per un ventre perfetto

Il lusso di sfoggiare un ventre perfetto è una delle mete dorate del mondo del fitness. A volte, per raggiungere questo obiettivo, fare esercizio fisico o seguire una dieta bilanciata può non essere sufficiente. Tuttavia, per quanto sembri difficile non…

Camminare per ottenere un ventre piatto e fianchi snelli

Se desiderate avere un ventre piatto e fianchi snelli, sappiate che è possibile ottenerli camminando. Non dimenticatevi però che il segreto per perdere perso è bruciare più calorie di quante ne consumate quotidianamente. Quindi, oltre a camminare è necessario seguire un’alimentazione…

Ritenzione idrica di gambe e addome, come eliminarla

La ritenzione idrica è un problema piuttosto diffuso. Si tende a confonderla con l’aumento del peso, ma in realtà è dovuta ad altre ragioni. In questo articolo vi spieghiamo come eliminare la ritenzione idrica di gambe e addome. L’idropsia di…

Come avere un ventre piatto da urlo

Il ventre, la pancia, l’addome…Accumulare grasso in questa parte è molto facile, mentre eliminarlo è un compito abbastanza arduo. Nonostante questo, non preoccupatevi, perché in questo articolo apprenderete i migliori consigli per raggiungere l’obiettivo fitness a cui tutti ambiamo: un…

Squat: i 6 errori più frequenti

Commettere degli errori nell’eseguire gli squat, non solo riduce l’efficacia dell’esercizio, ma può anche essere causa di infortuni. Negli anni si sono sviluppate diverse varianti degli squat: sumo squat, jump squat, pistol o bulgarian squat, tra le tante. Di base,…

Calcolo calorico: 3 buoni motivi per evitarlo

Le calorie sono le grandi protagoniste della dieta di molte persone. È abbastanza comune contare le calorie di ogni alimento e pasto per non superare il massimale giornaliero. Così come controllare le etichette al supermercato. A volte il calcolo calorico rischia…

Acqua: quanta ne dobbiamo bere durante un allenamento?

L’acqua è l’elemento essenziale per una buona alimentazione. No ha senso preoccuparsi di mantenere un alto livello di attività fisica se non si provvede a una corretta idratazione. Pertanto, è fondamentale assumere una quantità sufficiente di liquidi durate l’allenamento. In…

Palla medica: 7 fantastici esercizi

La palla medica è simile a al pallone da basket, ma esistono anche modelli di diversa grandezza e molto più pesanti. Si può sollevare, far oscillare, lanciare e afferrare, e per questo è utilissima per realizzare svariati esercizi. Scopritene alcuni…

Esercizi per allenare gli adduttori

Di solito è una parte del corpo poco allenata, anche se vorremmo tanto “evidenziarla” e rinforzarla, specialmente fra le donne. Inoltre non conosciamo molti esercizi per allenare gli adduttori! Nel prossimo articolo vi proporremo alcuni esercizi per allenare gli adduttori da aggiungere…

5 esercizi per la schiena con la fascia elastica

La fascia elastica è il complemento ideale per una gran numero di esercizi, inclusi quelli di Pilates e Yoga. In questo articolo analizzeremo alcune delle possibilità d’uso per l’allenamento dei muscoli dorsali, del trapezio, delle spalle e dei muscoli lombari, proponendovi 5…

5 alimenti che sembrano salutari

Un’alimentazione equilibrata è senza dubbio uno degli aspetti più importanti per mantenersi in salute. Nonostante questo, molti miti influenzano ancora le nostre abitudini alimentari, rendendo spesso difficile l’adozione di una dieta sana. Queste informazioni erronee possono portarci a consumare alimenti…

I benefici di una corretta alimentazione per gli sportivi

L’importanza dell’esercizio fisico risiede nel fatto che è uno dei metodi migliori per mantenere in movimento l’organismo. Consente di bruciare l’energia che si accumula attraverso il consumo dei prodotti grassi, stimolando il funzionamento ottimale di tutti gli organi e tessuti. Per…

Ricette fitness, dolci e salate

Fitness è molto di più che fare esercizio fisico. Si può dire che è uno stile di vita, dato che comprende sia l’esercizio che l’alimentazione. In generale, le persone che conducono una vita “fitness” praticano tanto esercizio con regolarità, quanto…

I migliori esercizi per bruciare grassi in palestra

Si tende ad associare la palestra al sollevamento pesi e alle persone in forma, ma in realtà è anche il luogo dove è possibile bruciare grassi. Volete sapere come? Nel seguente articolo vi parleremo di allenamenti, discipline ed esercizi che…

Trucchi per rendere più efficace l’allenamento

Troviamo talmente tante informazioni su Internet e altri media su come migliorare le prestazioni e aumentare l’energia per lo sport, che spesso rimaniamo confusi. Oggi vi sveliamo i migliori trucchi per rendere più efficace il vostro allenamento. Prendete nota dei nostri…

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