Martina Tedesco

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Snack sani da mangiare tra i pasti

A una certa ora del giorno, solitamente a metà mattinata o a metà pomeriggio, a tutti noi viene un languorino. In molte occasioni la fame ci prende e finiamo per mangiucchiare qualsiasi cosa, e nella maggior parte dei casi si tratta di…

7 consigli per fare gli addominali correttamente

Vi piacerebbe sapere come fare gli addominali correttamente? Volete ottenere buoni risultati e sfoggiare un addome ben definito? Se non raggiungete l’effetto desiderato, forse è a causa di alcuni errori che potreste commettere durante l’allenamento. Perciò, in questo articolo vi…

Alimenti processati che potete introdurre nella dieta

Ogni volta è sempre più complicato riempire il carrello della spesa senza introdurvi prodotti processati. Tutti gli alimenti processati sono dannosi per la salute? Quali possono essere introdotti in una dieta sana?  Che differenza c’è tra gli alimenti processati e gli alimenti ultraprocessati?…

Quali sono i ‘brucia-grassi’ più efficaci?

I brucia-grassi sono un aiuto importante per avere un corpo in forma. Bruciando grassi e combinandovi una buona dose di allenamento, diamo spazio ai muscoli e questi crescono più rapidamente tonificando il nostro corpo. Tuttavia, ci sono molti brucia-grassi sul mercato…

Esercizi da fare in casa con una sedia

Non tutti abbiamo il tempo di andare in palestra, oppure, anche se la frequentiamo, potremmo voler rafforzare il nostro allenamento con degli esercizi da fare in casa.  Ebbene, ecco una lista di alcuni esercizi da fare in casa con una sedia.…

Quali benefici offre l’allenamento funzionale

L’allenamento funzionale è un allenamento personale molto efficace. Gli esercizi si adattano alle necessità di ogni persona e sono orientati al miglioramento delle prestazioni giornaliere e della qualità della vita di chi lo pratica. Con gli esercizi dell’allenamento funzionale, si simulano i movimenti…

Perdere peso senza sforzi: le 5 attività migliori

Sapete che potete perdere peso senza sforzi in palestra?  Per dimostrarvelo, in questo articolo vi spiegheremo le 5 attività migliori per perdere peso senza sforzi. Vedrete come, cambiando un po’ le vostre abitudini, perderete peso in maniera sana.

Qual è la giusta quantità di sale giornaliera?

Attualmente, a proposito di alimentazione, si consiglia sempre un basso consumo di sale. Lo sentiamo dire quasi sempre, ma finiamo comunque per farci la stessa domanda: qual è la quantità di sale giornaliera che possiamo consumare? I nostri genitori e i…

3 paesi con una buona alimentazione

Ripassiamo insieme la gastronomia dei paesi con una buona alimentazione. Vi invitiamo a fare con noi questo viaggio intorno al mondo per conoscere gli alimenti più sani di ogni paese. Scoprite gli ingredienti principali di ogni paese e incorporateli alla vostra dieta per migliorare…

Consigli per superare l’ansia

Il disturbo d’ansia è un problema di salute che causa molte difficoltà a chi ne soffre. Questo disturbo psicologico si associa ad altri problemi come le fobie o il panico. È importante informarsi e seguire i consigli giusti per superare l’ansia. Superare…

I 7 migliori benefici della corsa in spiaggia

Forse siete abituati a fare esercizio durante tutto l’anno e non sapete come farlo quando siete in vacanza. O magari, al contrario, volete approfittare dell’essere fuori città per fare un po’ di movimento. In questo articolo vi parleremo dei principali…

Tre buonissime ricette a base di indivia

La cichorium endivia è una pianta erbacea della famiglia delle Asteraceae, coltivata per le sue foglie amare ed utilizzata nell’insalata. Le radici hanno proprietà aperitive, febbrifughe e per lo stomaco. L’indivia si raccoglie in stagioni fredde ed è un ortaggio molto popolare. Di seguito,…

Ecco perché dovreste iniziare a fare Crossfit

Sempre che non abbiate vissuto fuori dal mondo negli ultimi quattro o cinque anni, sicuramente avrete sentito dire che iniziare a fare crossfit è la nuova moda in fatto di allenamento. La verità è che, negli ultimi anni, il numero di centri che…

Undici cibi che non hanno data di scadenza

La data di scadenza di un alimento è il periodo di tempo durante il quale si può consumare un cibo senza compromettere la salute e mettere a rischio l’organismo. Perciò, la data di scadenza è indicata su tutti i prodotti deperibili. Ma ci sono alcuni cibi…

Esercizio in gravidanza: consigli ed effetti sull’organismo

Fare esercizio in gravidanza fa bene alla salute. Tuttavia, bisogna considerare che ogni caso è diverso, perciò prima di cominciare, è necessario parlare con un medico. Per iniziare, bisogna anche tenere in conto se si faceva sport già prima di rimanere incinte. Se avete sempre…

Come allenare il pavimento pelvico durante la gravidanza

Durante la gravidanza, il corpo della donna va incontro a grandi cambiamenti per garantire lo sviluppo del feto. Alcuni di questi sono dovuti agli ormoni, mentre altri sono di origine fisica. Quando si diventa coscienti di questo cambiamento, aiutare il corpo…

Correre durante la gravidanza: è possibile?

Durante la dolce attesa, è molto importante fare attività fisica che si adatti alle condizioni del corpo. Dunque, è possibile correre durante la gravidanza? Se siete abituate a fare sport e state per avere un figlio, è possibile proseguire la…

Crossfit per principianti: consigli e informazioni utili

Il crossfit è uno degli allenamenti più intensi e completi che esistono attualmente. Giustamente, per questa ragione, molte persone credono di non esserne all’altezza. Basta invece approcciarsi al crossfit per principianti, e lasciare perdere gli allenamenti più duri! Ma in che cosa…

Imparare a nuotare da adulti: è possibile?

Molti adulti credono che il loro momento per imparare a nuotare sia passato, ma è affatto vero. Molte volte sentiamo delle persone dire in modo rassegnato ‘Non so nuotare’. E questo con la coscienza del fatto che il nuoto porta grandi benefici per…

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