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Allenarsi in acqua: ecco alcuni esercizi

Allenarsi in acqua è un’ottima idea per molte ragioni. Sicuramente avrete già sentito parlare dell’aquagym, nonostante molte persone credano che quest’attività non dia risultati. Volete conoscere alcuni esercizi che potete fare in acqua e che vi aiuteranno a mantenervi in forma?…

Ricette a base di cavolfiore: 4 deliziose idee

È sempre utile conoscere delle buone ricette a base di cavolfiore. Si tratta di una verdura molto versatile che si integra perfettamente a molte preparazioni. Possiede alti valori nutrizionali, ha un prezzo accessibile e ha molti altri vantaggi! Preparazione del cavolfiore Ci…

Grasso corporeo: metodi semplici per ridurlo

Esistono dei metodi per ridurre il grasso corporeo che non consideriamo o disprezziamo, dato che non pensiamo siano importanti. Eccone alcuni! Ridurre il grasso corporeo riposando correttamente Diversi studi hanno dimostrato che le persone che dormono di meno accumulano maggiori quantità di…

Allenamento piramidale per gli addominali

L’allenamento piramidale è un metodo che alterna gli sforzi a recuperi completi o parziali. Anche gli addominali possono essere allenati tramite questo tipo di esercizi. I muscoli addominali sono parte di un importante gruppo muscolare che ha il compito di stabilizzare…

Quando fare cardio: prima o dopo i pesi?

Si tratta di uno dei migliori esercizi complementari per il sollevamento pesi, perché permette di ridurre i grassi e definire i muscoli. Tuttavia, molti sportivi hanno dei dubbi su quando fare cardio. Prima o dopo il sollevamento pesi? Ovviamente, l’allenamento cardio,…

Allenamento LISS: di che si tratta?

Alcuni degli esercizi essenziali per bruciare grassi, perdere taglie e ottenere resistenza sono quelli di cardio. Spesso si tratta di sessioni intense e stancanti, che fanno sudare parecchio. E se vi dicessimo che esiste un allenamento a bassa intensità che è…

Canzoni per fare zumba, ecco una raccolta

Se avete mai provato questa disciplina, saprete che c’è un elemento che non può mai mancare: la musica. Per questo, abbiamo preparato una raccolta delle migliori canzoni per fare zumba per potervi divertire in casa e quando volete. L’essenziale in questi corsi…

Aumentare la resistenza attraverso il running

Correte qualche metro e avete subito il fiato corto? Saltate la corda e sentite il cuore che vi batte fuori dal petto? Avete decisamente bisogno di aumentare la resistenza. Tranquilli, in questo articolo vi mostreremo come migliorarla attraverso il running. Continuate a leggere! La…

Come aumentare la massa muscolare velocemente

Sappiamo quanto possa essere frustrante allenarsi in palestra e non ottenere i risultati sperati. Perciò, in questo articolo, vi consigliamo la dieta e gli esercizi migliori per aumentare la massa muscolare velocemente. È probabile, infatti, che esageriate con i macchinari senza…

Zumba: 10 benefici per il corpo e la mente

Questa disciplina fitness è diventata di moda per il modo in cui si adatta ai requisiti fisici. Facile da praticare, divertente, energetica, può anche essere fatta a casa. Ma è inutile dire che i benefici della zumba si percepiscono solo se la…

Frittata di patate: vari modi per cucinarla

La frittata di patate è un piatto tipico della cucina spagnola. E lo è a qualsiasi ora del giorno, quando sentite un languorino, a pranzo, a cena o quando preparate un panino. Anche se esistono varie ricette, quella tradizionale contiene patate, uovo,…

Routine di esercizi con il TRX per ciclisti

Questa ‘fune con i manici’ è davvero multiuso e può essere utilizzata per l’allenamento di qualsiasi sport. In questo caso, vi parleremo dei migliori esercizi con il TRX per ciclisti, sia che siate professionisti o lo facciate in modo amatoriale. Routine di…

Praticare yoga tutti i giorni: 10 motivi per iniziare a farlo

Viviamo in un’epoca dai ritmi troppo rapidi. Per riuscire a scollegare la mente, rilassare il corpo e sentirsi meglio, molti medici consigliano di praticare yoga tutti i giorni. Esistono molte ragioni per iniziare a praticare yoga quotidianamente, anche se c’è sempre il fattore della…

Esercizi essenziali quando si inizia a fare palestra

Se state pensando di iniziare la palestra o già l’avete cominciata, prestate attenzione a questi esercizi essenziali per principianti. Saranno quelli che vi guideranno durante le prime settimane di allenamento. Conoscendo questi esercizi essenziali quando si inizia a fare palestra, potrete farvi…

Allenarsi con ciò che si ha a casa: come fare?

Se volete fare esercizio, non dovete per forza iscrivervi in palestra o a dei corsi di una certa disciplina. Infatti, allenarsi con ciò che si ha a casa è possibile! Però, dovete tenere in considerazione il fatto che la routine casalinga è…

Prendere peso in palestra: perché succede?

Uno dei motivi principali per cui si decide di andare in palestra è perdere peso. Tuttavia, pur avendo un’alimentazione sana, è possibile che nelle prime settimane si possa prendere peso in palestra. Perché succede? Ecco spiegate le cause. Innanzitutto, vorremmo spronarvi…

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