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Correre in montagna: tutto ciò che vi serve

Gli amanti della natura e dell’attività fisica possono abbinare queste due passioni, riunendole in un solo sport: il running in montagna. Tuttavia, come per altri sport, anche questo presente delle caratteristiche di base. Sapete di cosa avete bisogno esattamente per…

Fare cardio: quali sono gli 8 errori più comuni?

La ginnastica e l’attività fisica non sono solo una questione di estetica. Obiettivi come perdere peso e tonificare la muscolatura sono molto importanti, ma dietro ci sono anche motivi legati alla salute. Fare cardio regolarmente e nel modo corretto, migliora…

Se lo yoga causa dolore, cosa fare?

C’è un errore di fondo da parte di molte persone che fanno yoga: credere che non ci sia rischio di infortunio. Proprio allora si producono ernie, impingment o strappi. Per iniziare a praticare questa disciplina, bisogna rivolgersi sempre a un…

Guantoni o bende per le mani per fare boxe o kickboxing

Non è necessario trasformarsi in un lottatore o in un pugile professionista per vestire come uno di loro. Durante l’allenamento alcune attrezzature sono fondamentali e dovete sapere bene quali scegliere. In questo articolo vi parleremo dei guantoni e delle bende…

Tipologie di pane, ingredienti e ricette

Oggi esiste un’ampia varietà di tipologie di pane ammesse nell’ambito di una dieta equilibrata e salutare. A seguire, vi sveleremo quali sono gli ingredienti e le ricette delle diverse tipologie di pane. Tipologie di pane: il bianco Ingredienti 250 grammi…

Dieta depurativa: quando può essere necessaria?

Una dieta depurativa può essere molto efficace, ma è importante seguirla sempre sotto la supervisione di un professionista e per un breve periodo. In caso contrario, oltre a non riuscire a raggiungere gli obiettivi desiderati, ci sentiremo stanchi e senza…

Allenare il core: 6 esercizi con il kettlebell

Il kettlebell (chiamato anche “ghiria” in russo, ovvero “campanaccio per le vacche”) è un attrezzo principale del Crossfit, ma è più che versatile; si adatta a qualunque tipo di esercizio. In questo articolo vi illustreremo diversi esercizi per allenare il…

Fare skate: quali benefici per l’organismo?

Più che uno sport, lo skateboarding è un vero e proprio stile di vita. Ma non è tutto. In quanto sport, fare skate porta con sè innumerevoli benefici. In questo articolo vogliamo, quindi, mettere in risalto le virtù che derivano…

Sindrome del piramidale: quali sono le cause?

Conosciuta anche come “sindrome del piriforme”, la sindrome del piramidale è causata dal punto di innesco o dalla compressione del nervo sciatico. Il dolore, il formicolio e l’intorpidimento ne sono i principali sintomi. Scoprite di più su questa condizione nel…

Consumare frutta secca: quali benefici per la salute?

La frutta viene definita secca quando non contiene succo. Si tratta di frutta dalla buccia molto dura, che presenta una percentuale di acqua inferiore al cinquanta per cento. Ma perché si consiglia di consumare frutta secca? Il contenuto energetico della…

Il lattato: come eliminarlo e a cosa è dovuto

Il lattato è una risposta del corpo alla mancanza di ossigeno che si verifica durante l’attività fisica. L’acido lattico, invece, si produce quando il glucosio si ossida a seguito della sua decomposizione. La differenza tra i due è che l’acido…

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