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Come potete eliminare il grasso addominale

Alcuni dicono che il grasso addominale è il più difficile da eliminare. Però con una buona alimentazione e una buona routine di esercizi, sempre avendo molta determinazione, nulla è impossibile! In questo articolo parleremo proprio di come possiamo perdere il…

I benefici di sollevare più peso

Sollevare più peso offre molti benefici al nostro corpo. Quali sono? Arriva un momento, quando ci si allena, in cui il corpo è “abituato” allo sforzo che state facendo. Ciò significa che, se non vengono apportati dei cambiamenti, i risultati…

I benefici della calistenia: scopriteli con noi

Le modalità e le discipline per fare sport sono così tante e così varie che accontentano tutti i gusti e le esigenze. La calistenia è una di quelle che soddisfa un pubblico mirato che vuole raggiungere determinati obiettivi. Volete sapere…

Iniziare a correre dopo i 40 anni

È frequente pensare che dopo i 40 anni non possiamo cominciare un nuovo sport. Non c’è nulla di più sbagliato! Certo, non avremmo la stessa elasticità, resistenza o forza come quando ne avevamo 20. Però possiamo iniziare a correre dopo…

Sei un magro ma metabolicamente obeso?

Un magro metabolicamente obeso è più comune di quanto possiate immaginare, anche se è qualcosa strano da immaginare. Molti di voi si chiederanno chi siano queste persone. Queste non eccedono con il loro peso ma hanno un eccesso di grasso nel corpo.…

10 ragioni per smettere di bere caffè

Alcuni di noi non possono neanche immaginare di smettere di bere caffè, da tanta è l’importanza di questa bevanda, specialmente per noi italiani. Ciò nonostante, la scienza ci fornisce molte ragioni per smettere di bere caffè al mattino.

Come eseguire lo squat con zavorra

Se desiderate avere gambe e glutei “d’acciaio”, gli squat con zavorra sono una delle migliori opzioni. In questo articolo vi diremo come vengono eseguiti e quali sono i muscoli coinvolti. Inoltre vi spiegheremo quali sono gli elementi necessari per eseguire…

Buone abitudini per svegliarsi con la pancia piatta

L’essere umano è condizionato dalle abitudini. Le abitudini che adotta, determinano la sua condizione fisica, la sua salute, e in generale hanno una grande influenza sulla qualità della vita. Incluso il fatto di svegliarsi ogni mattina con una pancia piatta. A…

Qual è lo sport che provoca più infortuni?

Quando bisogna valutare quale sia lo sport che genera più lesioni è importante confrontare le caratteristiche di ognuno e l’indice di frequenza di infortuni che lo caratterizza. Cos’è l’indice di frequenza di infortuni? È un numero medio di infortuni che…

Burpee: l’esercizio per allenare tutto il corpo

Nei vari allenamenti ci sono centinaia di esercizi che lavorano su diverse aree del corpo. Di solito, gli allenatori classificano gli esercizi a seconda del gruppo di muscoli o in base al tipo di allenamento, che si tratti ad esempio di…

Guida allo spinning per principianti

Lo spinning viene definito come una disciplina aerobica nella quale è previsto l’utilizzo di una bicicletta statica. È un allenamento dinamico ed energico, che serve per bruciare i grassi e tonificare i muscoli, specialmente quelli delle gambe. In questo articolo vogliamo…

Scoprite 4 discipline per perdere peso a casa

Allenarsi in palestra è divertente quando si va con gli amici, ma per altre persone può essere frustrante a causa della mancanza di tempo e motivazione. Pertanto, questo articolo propone 4 discipline per perdere peso a casa. Certo, se desiderate eliminare…

Perderò massa muscolare se vado in vacanza?

Uno dei miti più diffusi fra gli atleti è che se smettete di allenarvi per alcuni giorni tutto il vostro lavoro per acquisire massa muscolare sarà stato inutile. A causa di ciò, anche se questo ragionamento non ha molta logica,…

5 ricette con il riso per fare esercizio

In materia di nutrizione programmata le ricette a base di riso sono una delle chiavi nutrizionali che vi aiutano ad avere una buon piano di alimentazione. Questo carboidrato è sicuramente completo, nutriente e facile da digerire. La sua versatilità consente agli…

Corsa o bici ellittica, quale metodo é più efficace?

A volte i dubbi che sorgono quando si deve scegliere fra corsa o bici ellittica dipendono da ciò che ci piace e dall’obiettivo che desideriamo raggiungere. Per aiutarvi nella scelta, in questo articolo analizzeremo sia i benefici della corsa che…

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