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Diete che vi aiutano a perdere peso

Le diete che vi aiutano a dimagrire molto in breve tempo non sono salutari. Inoltre tendono anche ad avere effetti di rimbalzo, cioè, tornerete al vostro peso di partenza non appena smetterete di seguire la dieta così com’è. Se state pensando di…

Il vogatore, il grande sconosciuto della cardio

Potreste aver visto uno strano attrezzo in palestra, con una forma allungata e che fa un forte rumore. È il vogatore, un’alternativa completa per allenare la vostra forza, resistenza e cardio in modo funzionale e innovativo. Fondamentalmente, il vogatore consiste…

Deliziose e salutari ricette con l’avocado

Quando pensiamo all’avocado, probabilmente lo colleghiamo al guacamole, il tipico antipasto messicano. Tuttavia, ci sono migliaia di ricette con l’avocado per apprezzarne il sapore e la consistenza. Ve ne proponiamo alcune in questo articolo. Le ricette più gustose con l’avocado…

L’influenza della dieta in menopausa

La menopausa è uno stadio della vita di una donna in cui subisce un drastico cambiamento. Ognuno lo sperimenta in un modo diverso e sperimenta diversi cambiamenti. Ciò che è chiaro è che per tutte è un momento difficile, anche…

5 posizioni yoga per l’addome

Se si desidera che i muscoli dell’addome, chiamati anche core, siamo forti e stabili, lo yoga è un’attività altamente raccomandata. Non dovrete nemmeno lasciare la vostra casa per dedicare qualche minuto al giorno a queste semplici posizioni yoga per l’addome.…

Tutti i vantaggi di usare la Power Ball

A prima vista sembrano più un giocattolo per bambini che uno strumento per l’allenamento. Tuttavia, le Power Ball hanno un potenziale molto importante per la fisioterapia e il rafforzamento muscolare. In questo articolo indagheremo sui principali benefici delle Power Ball.…

Quali sono i benefici delle barrette proteiche?

L’alimentazione degli atleti è molto speciale. A causa della loro attività impegnativa, gli atleti richiedono determinati nutrienti, come le proteine, in modo costante ed efficiente. Una dieta equilibrata fornirebbe i nutrienti necessari, ma a volte questa da sola non basta.…

5 consigli per dopo la corsa

Come tutte le discipline sportive, la corsa è piena di “segreti” e trucchetti che sono fondamentali per i più esperti, ma che altri non conoscono. Ecco alcuni suggerimenti da mettere in pratica dopo la corsa che vi aiuteranno a progredire…

I 6 migliori tipi di scarpe per CrossFit

La scelta delle scarpe per Crossfit è una questione di salute ed economia. Una buona scarpa consentirà una buona stabilità e aderenza e si eviteranno lesioni; inoltre, durerà molto più a lungo di una scarpa comune. L’intensità, la forza, la…

Correre con il caldo: 8 trucchi e suggerimenti

Con i giorni più soleggiati e più caldi, abbiamo iniziato a fare attività fisica e a correre di più all’aperto. Questo è molto buono, senza dubbio, ma correre con il caldo può anche avere degli effetti indesiderati. In questo articolo…

Come usare la quinoa per perdere peso

Rispetto al grano, al riso e ad altri cereali “tradizionali”, la quinoa è un alimento molto più efficace per prevenire i problemi legati all’obesità. Pertanto, l’uso della quinoa per perdere peso si sta diffondendo sempre di più. Scoprite tutto sull’uso…

Scoprite i vantaggi di fare sport per 30 minuti al giorno

I benefici dell’esercizio fisico sono importanti e vari. Non è necessario diventare un atleta professionista o seguire un allenamento simile a quello degli atleti ad alte prestazioni, per godere dei benefici dell’esercizio fisico. Si stima che 30 minuti al giorno…

Il bagno turco e i suoi benefici

Il bagno turco, chiamato anche hammam (bagno, in arabo), è praticato fin dall’antichità. Il bagno turco è caratterizzato da un’umidità del 99% e da un calore umido dove la temperatura non è uniforme ma sale quando saliamo in altezza. Quindi,…

I prodotti con la stevia fanno bene?

Recentemente, è apparso un chiaro concorrente della saccarina. È la stevia, un dolcificante naturale molto più potente e apparentemente molto più vantaggioso per la nostra salute. In questo articolo vi parleremo dei prodotti con la stevia e se sono dannosi o…

Correre da soli o in gruppo

Correre da soli o in gruppo? Sembra una domanda facile, ma la risposta ha molte implicazioni. Sebbene molti esperti suggeriscano di combinare entrambe le opzioni, c’è chi preferisce attenersi solo alle proprie abitudini; ci sono persone che cercano di socializzare…

Sapete cos’è la bioimpedenziometria?

Una delle cose che più preoccupa ogni atleta è la percentuale di grasso corporeo che ha. Anche se ci sono diversi modi per misurare questa percentuale, il modo più sicuro e accurato è attraverso una bioimpedenziometria.  Ma che cosa significa questa…

7 esercizi per le spalle con la benda elastica

Tra i numerosi accessori che abbiamo a disposizione per allenare il nostro corpo, la benda elastica si distingue per la sua praticità. In tutti i tipi di spazi, possiamo usarla per lavorare con un gran numero di gruppi muscolari. In…

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