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Come definire la vostra routine di allenamento

Avere un coach esperto che vi aiuti è sempre una cosa positiva, ma potete anche progettare da soli la vostra routine di allenamento. Naturalmente, prima di farlo, dovrete documentarvi e capire quale è il vostro obiettivo. ‘Voglio dimagrire?’, ‘Come è…

Come eliminare i dolori alle ginocchia

Il ginicchio è una delle le articolazioni più importanti del corpo perché ci permette di camminare, ma è anche fra quelle che più rischiano di danneggiarsi. In questo articolo vi spiegheremo come eliminare, per mezzo di alcuni esercizi, i dolori…

5 motivi per preferire gli squat alla leg press

Per avere gambe sode, sane e forti è necessario un esercizio costante. Spesso le televendite o le palestre pubblicizzano alcuni prodotti, tra cui anche la leg press. Questa risulta in perte efficace, ma esiste un esercizio di gran lunga migliore:…

Integratori che vi aiuteranno a dimagrire

In questo articolo vi parleremo di alcuni integratori che possono aiutarvi a dimagrire, ma ricordate sempre che le cose più importanti sono un’alimentazione sana e bilanciata unita all’esercizio fisico Questi integratori hanno molti vantaggi: rappresentano un complemento al cibo, sono…

Il modo migliore per perdere peso in modo sano

Se volete perdere peso e non riacquistarlo in seguito, dimenticatevi le diete miracolose o quelle che vi proibiscono la maggior parte degli alimenti. Continuate a leggere e scoprirete il modo migliore per perdere peso in modo sano. Prima di tutto,…

Ricette semplici per l’insalata russa

L’insalata russa è uno dei piatti che potete preparare in qualsiasi periodo dell’anno e che potete personalizzare con gli ingredienti che amate di più e a secondo delle vostre esigenze. Qui vi proponiamo alcune ricette semplici e gustose L’insalata russa…

Provate questo circuito di allenamento crossfit

L’allenamento crossfit conta sempre più sostenitori di tutte le età e in tutto il mondo. Il principale motivo è che i suoi benefici sono enormi e i risultati sono immediati. A seguire vi presentiamo un circuito da fare in casa…

Menopausa: i segnali e i sintomi più comuni

Si tratta di uno dei momenti più temuti da molte donne anche perché su questa fase della vita girano tanti miti e informazioni imprecise. In generale l’inizio della menopausa ha luogo tra i 45 e i 55 anni, ma può…

Tutti i consigli sulla dieta in menopausa

La menopausa inizia di solito dopo i 50 anni e provoca nelle donne cambiamenti sia a livello fisico che a livello ormonale. Per questo motivo è importante adattare la vita di tutti i giorni a questa trasformazione anche facendo attenzione alla propria…

3 frullati verdi facili, veloci e sani

Di certo avrete sentito parlare dei frullati verdi. Ultimamente c’è quasi una mania per questi frullati, soprattutto tra le persone che praticano sport, tra chi segue una dieta e tra chi desidera mantenere uno stile di vita salutare. Se non avete…

Esercizi di core per runner

L’allenamento dei runner non consiste solamente nel lavoro di gambe. È infatti molto importante per i podisti rafforzare altri muscoli complementari. Qui di seguito parleremo dell’importanza del core per i runner e degli esercizi per far lavorare questo gruppo muscolare. Nel…

Pilates: quali sono i suoi maggiori benefici?

Anche se si è soliti credere che il pilates sia solo per donne di una certa età, in verità questo metodo è più intenso di quanto sembri. In questo articolo vi diremo a cosa servono gli esercizi di pilates e quali…

La routine delle 100 ripetizioni

Quando si comincia un allenamento, o se già lo si esegue da diverso tempo, si cerca in genere di cambiare routine. Eseguite routine che siano efficaci e sopportabili, ma allo stesso tempo vi permettano di raggiungere nuovi obbiettivi e superare…

I 6 maggiori benefici di correre 30 minuti al giorno

La corsa è una delle attività migliori per garantire il vostro benessere. Non è necessario effettuare lunghe uscite. In questo articolo vedremo i migliori benefici di correre 30 minuti al giorno. Gli studi dimostrano che correre dai 5 ai 10…

Cardio: 4 consigli per non mettere a rischio la vostra salute

Gli esercizi cardio presentano moltissimi vantaggi per la salute, aiutano a dimagrire e preservano l’efficienza dei sistemi respiratorio e cardiovascolare. Tuttavia un’intensità troppo elevata potrebbe anche risultare dannosa. In questo articolo vi offriremo dei consigli per non mettere a rischio…

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