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Fa bene correre quando fa caldo?

Con l’arrivo dell’estate molte persone si domandano se fa bene o no andare a correre quando fa caldo. Vi abbiamo preparato una lista con i vantaggi e gli svantaggi. Inoltre, se decidete di allenarvi quando le temperature sono elevate, vi…

Cosa è una routine busto-gambe?

La routine busto-gambe è un tipo di allenamento che alterna due giorni di lavoro per il treno superiore e due per in treno inferiore. Si differenzia dalle routine tradizionali perché gli allenamenti sono indipendenti l’uno dall’altro e perché, durante una…

Allenamento avanzato sulle scale: velocità e potenza

Indubbiamente salire le scale è un esercizio fisico riconosciuto da tutti. Quello che è importante è sapere come inserire questa attività nelle routine aerobiche e nei programmi di esercizi quotidiani per migliorare la velocità e la potenza. L’uso delle scale,…

Le malattie cardiovascolari: consigli per la prevenzione

Le malattie cardiovascolari sono un gruppo di patologie che riguardano il cuore e/o i vasi sanguigni. Tra queste individuiamo: La cardiopatia coronarica: una malattia dei vasi sanguigni che portano il sangue al muscolo cardiaco. Le patologie cerebrovascolari: patologie dei vasi…

4 tipi di yoga per il benessere del corpo e della mente

Lo yoga è un’antica pratica fisica, mentale e spirituale originaria dell’India. Viene associato alla meditazione, al buddismo e allo gianismo (o jainismo). Esistono diversi tipi di yoga per il benessere di corpo e mente a seconda degli aspetti che si…

Pasti sostitutivi: cosa sono e come funzionano

I pasti sostitutivi rappresentano un modo efficace per controllare il peso corporeo. Tuttavia, presentano anche dei rischi e prima di cominciare ad assumerli bisogna informarsi bene. Con i dati e le informazioni adeguate, sarete in grado di scegliere quelli che…

L’importanza dell’idratazione nello sport

Idratarsi è molto importante quando vogliamo svolgere delle attività che richiedono resistenza fisica. Un’idratazione insufficiente porta inevitabilmente a delle prestazioni scadenti e può causare tendiniti o altri problemi di salute. Pertanto, raccomandiamo a tutte le persone che praticano sport di…

Allenare velocemente i glutei: 5 esercizi fondamentali

Avere dei bei glutei influisce notevolmente sull’estetica di uomini e donne e richiede precisi esercizi. Allenarli è necessario per avere una figura armonica. Seguite i nostri consigli per allenare i glutei con degli esercizi mirati. La genetica aiuta alcuni ad…

Alimentazione sostenibile: come seguirla

Il concetto di alimentazione sostenibile va ben oltre la scelta di seguire di una dieta sana. Impegnarsi per la “salute” del pianeta e la lotta contro l’inquinamento sono alcuni degli aspetti che vengono presi in considerazione. Se siete interessati a…

Obiettivi fitness: i segreti per raggiungerli

Come ogni progetto di vita, il raggiungimento degli obiettivi nel fitness deve essere basato su programma specifico di allenamenti. Bisogna stabilire degli obiettivi a breve, medio e lungo termine e seguire un metodo ben preciso. Non bisogna lasciare niente al…

Serena Williams: analizziamo il suo gioco

Serena Williams è una giocatrice professionista di tennis americana che è rimasta in prima posizione nella classifica ATP per oltre 300 settimane. Si può affermare che il tennis è nei suoi geni. Infatti, anche la sorella, Venus Williams, è una…

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