Allenamento muscolare

Consigli per ottenere il massimo rendimento dall’allenamento; ti aiutiamo a evitare sforzi inutili e a realizzare correttamente il tuo programma di allenamento muscolare.

I benefici dell’allenamento alle sbarre

L’allenamento alle sbarre sta diventando sempre più moda in molte palestre e, in questo articolo, vi spiegheremo il perché. Non a caso, anche in molti spazi all’aperto e persino nei parchi pubblici, stanno apparendo queste strutture. Posizionate a diverse altezze…

Routine di base per esercizi in sospensione

Gli esercizi in sospensione danno dei risultati eccezionali. Rappresentano un ottimo modo per mantenervi in forma e divertirvi. Se non avete molta esperienza, potete iniziare con le routine di base che troverete in questo articolo. Vengono chiamati allenamenti in sospensione…

Allenamento piramidale per gli addominali

Per ottenere la forma desiderata, una buona opzione è allenare gli addominali secondo l’allenamento piramidale. Si tratta di un metodo che punta a rinforzare la potenza muscolare, a partire dal progressivo aumento del numero di ripetizioni, dell’intensità o della forza esercitata.…

5 esercizi per le braccia con l’elastico

Bicipiti e tricipiti possono essere allenati in palestra usando le tradizionali macchine o i manubri. Tuttavia, un’altra opzione sono gli esercizi per le braccia che si possono fare usando un elastico. Questo particolare tipo di gomma, pensato appositamente per le…

Programma di pull-up di 30 giorni

Forse avrete visto alcuni video su Internet in cui un atleta esegue un programma di pull-up ed è in grado di farne molti in pochi minuti e vi siete chiesti se potete riuscirci. Certamente. Dovete solo allenarvi ogni giorno e…

Esercizi con la Powerball per i bicipiti

Le Powerball sono sempre più popolari tra gli sportivi e utilizzate in varie routine. Questa palla “speciale” permette di allenare le estremità superiori del corpo in maniera molto efficace. In questo articolo vi presentiamo i migliori esercizi con la Powerball…