Allenamento muscolare

Consigli per ottenere il massimo rendimento dall’allenamento; ti aiutiamo a evitare sforzi inutili e a realizzare correttamente il tuo programma di allenamento muscolare.

Routine per le braccia delle donne

Molte donne, di fronte alle numerose macchine da palestra che riempiono le sale fitness, non sanno quali scegliere per allenare i muscoli delle braccia. Nel seguente articolo esamineremo quali sono le migliori routine per allenare le braccia delle donne. Le…

4 esercizi per allenare la schiena

Allenare la schiena è molto utile, poiché, tra le altre cose, aiuta a migliorare la postura e svolge un ruolo importante per l’aumento della forza attraverso il sollevamento pesi. Pertanto, in questo articolo abbiamo preparato una selezione con i migliori…

Routine di esercizi per gli addominali

Avere un addome forte migliora in modo significativo le prestazioni sportive. Esercitare l’area addominale è semplice e non richiede molto tempo. Vi consigliamo di utilizzare questa routine di esercizi per gli addominali nei vostri allenamenti. Fare esercizi cardio, mangiare sano…

Hip lift con ginocchia flesse

I cosiddetti hip lift con ginocchia flesse sono un esercizio ideale per allenare, tra le altre cose, addominali, glutei e muscoli posteriori delle cosce. Tuttavia, dovreste sapere che questo esercizio ha molte varianti, sia con gli attrezzi sia con il peso…

5 esercizi per gli addominali obliqui

L’addome è un’area del corpo molto importante perché viene coinvolta in vari tipi di esercizi che richiedono uno sforzo sia moderato che intenso. Di solito la alleniamo con gli esercizi più conosciuti dimenticando però gli addominali obliqui. Allenare gli addominali…

Esercizi e macchine da evitare in palestra

In palestra si trovano macchine che utilizziamo regolarmente e si fanno esercizi abbastanza comuni; tuttavia, alcuni tra questi possono provocare danni muscolari, danneggiare i tendini e le articolazioni. Per questo motivo, bisogna conoscere quali sono esercizi e macchine da evitare…

Allenamento muscolare di una settimana

Se volete allenarvi in palestra, è importante seguire una routine di allenamento che includa tutti muscoli del corpo. Per darvi la spinta di cui avete bisogno, abbiamo preparato un allenamento muscolare di una settimana, con il quale otterrete incredibili benefici.…

Allenamento piramidale per gli addominali

L’allenamento piramidale è un metodo che alterna gli sforzi a recuperi completi o parziali. Anche gli addominali possono essere allenati tramite questo tipo di esercizi. I muscoli addominali sono parte di un importante gruppo muscolare che ha il compito di stabilizzare…