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5 alimenti che sottraggono energia

Vi sentite stanchi quando tornate a casa? Vi capita di avere dei cali di zuccheri mentre praticate sport? Questi problemi possono verificarsi per molte ragioni e una di queste può essere il consumo di alimenti che sottraggono energia. Forse consumate…

Spinning: come scegliere la giusta resistenza

Lo spinning è uno sport in voga e una delle attività più richieste nelle palestre. Principianti ed esperti devono tenere conto di alcune regole di base, infatti bisogna saper scegliere la giusta resistenza durante l’allenamento. Sono molte le parti del corpo…

Idratarsi prima, durante e dopo l’allenamento

Il corpo umano può resistere 15 giorni senza cibo ma solo 3 senza bere e senza idratarsi, e solo quando a “riposo”. Dopo una sessione aerobica intensa – come succede affrontando una maratona di tre ore – possiamo andare incontro…

Le migliori canzoni per la zumba: fate la vostra playlist!

L’attività fisica conosciuta come “zumba” è nata in Colombia dalla mente del professore Alberto Pérez e si è enormemente diffusa negli ultimi anni, probabilmente grazie alla sua efficacia e al divertimento che ne deriva. Avere una lista di canzoni per la zumba…

L’importanza di cambiare il ritmo durante la corsa

La tecnica chiamata fartlek (in svedese significa gioco di velocità), implica di eseguire un certo periodo di tempo o una determinata distanza ad una velocità per poi ridurla o aumentarla, secondo il caso. Cioè, cambiare il ritmo durante la corsa…

5 modi per riuscire ad allenarsi al mattino

I benefici di cominciare la giornata con un allenamento al mattino sono vari e importanti. Nonostante questo, non è sempre facile da fare; ci sono persone a cui pesa troppo incorporare questa abitudine nella loro routine quotidiana.  Alcune persone, semplicemente,…

Quali sono gli esercizi per bruciare più calorie

Tenersi in salute deve essere il motivo principale per cui praticare sport, ma anche mantenere la linea può essere un incentivo quando vediamo i risultati. Se accompagniamo  l’esercizio con una dieta sana vedremo come cambia il nostro corpo giorno per…

Allenamento addominale in sospensione con TRX

Esistono varie tecniche per avere addominali marcati come un culturista o una stella del cinema. Una cosa è certa: molte volte ci annoiamo a fare sempre gli stessi esercizi. Perciò, in questo articolo vi spieghiamo come fare un allenamento addominale…

Zumba: 8 straordinari effetti sul nostro corpo

Nel corso degli anni, la danza ha acquisito popolarità tra gli sport praticati in palestra. La maggior parte delle ragazze, e alcuni ragazzi, si sono iscritti a corsi di danza in palestra o scelgono di praticarla in casa, facendo zumba,…

Come superare la paura di iniziare a fare crossfit

Il crossfit è uno sport che si basa sull’utilizzo di tecniche d’allenamento corrette, movimenti basici e esercizi intensi. Si pratica individualmente o in gruppo. Se avete un po’ paura di iniziare a fare crossfit, non preoccupatevi, qui sotto scoprirete il…

Squat bulgari: cosa sono e perché dovreste farli

Forse avete già sentito parlare degli squat bulgari, ma non sapete bene  come si eseguono. Inoltre, ci sono molte differenze in relazione agli squat “comuni” o di base. Scoprite tutto ciò che dovete sapere sugli  squat bulgari nel seguente articolo.

6 cibi che dovreste mangiare prima dell’allenamento

La maggior parte delle persone presta più attenzione ai pasti dopo l’allenamento e pochissimi danno abbastanza importanza al pre-allenamento. Cosa che è un grave errore. La verità è che una corretta alimentazione prima dell’esercizio è essenziale affinché l’organismo abbia l’energia…

I migliori esercizi per allenare il “core”

Il termine “core“, pur essendo abbastanza frequente in qualsiasi portale riguardante il mondo della salute e del fitness, riguarda uno dei muscoli spesso dimenticati e che alleniamo di meno. Abbiamo deciso quindi di dedicare un articolo a questo tema, per permettervi di…

Dimagrire camminando: la guida e tutti i consigli

Dimagrire non è solo una questione di dieta, né di fare troppi sforzi o sacrifici. Si può perdere peso con altri meccanismi più economici ma sempre efficaci. Dimagrire camminando è uno di questi. Alcuni di voi forse pensano che per…

Dolore alle ginocchia: rimedi ed esercizi utili

Hai mai avuto dolore alle ginocchia? Si tratta di una delle condizioni più fastidiose, dato che influenza tutte le nostre attività quotidiane. Ma non tutto è perduto: ci sono degli esercizi che aiutano a prevenire e calmare il malessere. Qui ti diremo…